Pienet näppylät otsassa ja ohimoissa

Aikuisten temppeleiden akne on melko yleinen ilmiö, jonka monet jättävät huomiotta pitäen sitä kehon normaalina reaktiona. Mutta joissakin tapauksissa kosmeettinen vika voi viitata sisäelinten ja järjestelmien patologian kehityksen alkamiseen. Naisten ja miesten otsan ja oimoiden aknen syyt ovat erilaisia. Hoitotoimenpiteiden ei tulisi kohdistua ainoastaan ​​ulkoisten ilmentymien poistamiseen, vaan myös altistavan tekijän torjuntaan.

Yleiset altistavat tekijät

Ompeleiden näppylöiden syyt voivat olla erilaisia. 25-vuotiaaksi asti niiden ulkonäköä pidetään normaalina, eikä se usein vaadi erityistä hoitoa. Ihottuma yli 25-vuotiaan henkilön kasvoissa ja temppeleissä viittaa usein sisäelinten ongelmiin. Yleisiä ihottumaa aiheuttavia tekijöitä ovat:

1. 
   
   
   
   Perinnöllinen taipumus. Sillä on tärkeä rooli kosmeettisen vian esiintymisessä.
2. Hormonaaliset muutokset kehossa. Useimmiten se aiheuttaa aknen, punaisten pisteiden ja ihonalaisten näppylöiden ilmaantumista naisille raskauden ja kuukautisten aikana.
3. Stressitilanteet, jotka vaikuttavat haitallisesti koko kehon toimintaan.
4. Suuri määrä kuolleita epidermisoluja.
5. Steroidilääkkeet aiheuttavat aknea temppeleihin miehillä, jotka urheilevat ammattimaisesti.
6. Traumaattiset vammat, joihin liittyy ihon eheyden ja tulehdusprosessin rikkominen.
7. Ammatillinen toiminta, joka liittyy ihmisten säännölliseen kosketukseen kloorin tai sitä sisältävien tuotteiden kanssa.
8. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ihottumaa.
9. Pienistä hyönteisistä tulee usein myös altistava tekijä.
10. Henkilökohtaisten hygieniasääntöjen noudattamatta jättäminen, kosmetiikan väärinkäyttö, lämpötilan muutokset.
11. Epätasapainoinen ruokavalio.

Todennäköisimpänä syynä pidetään kuitenkin talirauhasten yliaktiivisuutta, joka johtaa ihohuokosten tukkeutumiseen, talin kerääntymiseen niiden onteloon ja tulehdusprosessin kehittymiseen. Ongelman korjaaminen on melko vaikeaa, kuten myös sen lähteen tunnistaminen.

Sisäelinten sairaudet

Monet sisäelinten patologiset tilat johtavat ihottuman ilmestymiseen vasemmalle ja oikealle temppelille. Useimmiten lääkärit epäilevät seuraavien sairauksien esiintymistä:

1. 
   
   
   
   Miesten temppeleiden aknen syy on usein mahalaukun ja suoliston sairaudet, jotka johtavat ravintoaineiden ja vitamiinien saatavuuden vähenemiseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti talirauhasten toimintaan.
2. Virtsateiden, erityisesti munuaisten, toimintahäiriöt johtavat liialliseen myrkkyjen ja kuona-aineiden kertymiseen elimistöön. Tämän seurauksena talirauhaset tuottavat aktiivisesti talia. Iho ei kestä ylimääräistä määrää ja iholle tulee komedoneja, mustapäitä, aknea ja näppylöitä. Tällaisiin oireisiin liittyy toistuva kipu lannerangassa, turvotus, joka liittyy elimen kyvyttömyyteen poistaa nestettä.
3. Sappirakolla on tärkeä rooli maha-suolikanavan toiminnassa. Epäonnistuminen työssään vaikuttaa negatiivisesti ihmisen ulkonäköön. Kolekystiitti, sappikivitauti, sappitiehyiden dyskinesia aiheuttavat usein aknea oimoissa naisilla. Aiheeseen liittyviä oireita ovat dyspepsia, kipu oikeassa hypokondriumissa, paheneminen runsaan aterian jälkeen, ihon ja kovakalvon keltaisuus.
4. 
   
   
   
   Maksapatologiat johtavat usein ihottuman esiintymiseen temppelin alueella. Potilasta huolestuttaa myös kipu elinprojektiokohdassa, katkera maku suussa, ulostehäiriöt, painon lasku, ruokahaluttomuus, jatkuva väsymys, letargia ja uneliaisuus. Tällaiset merkit viittaavat vakaviin rikkomuksiin ja vaativat välitöntä yhteyttä asiantuntijaan.
5. Naisten hormonaaliseen epätasapainoon liittyy kuukautiskierron häiriintyminen, runsaan karvan ilmestyminen keholle ja hiustenlähtö päähän sekä lisääntymishäiriöt. Nämä ilmenemismuodot vaativat pätevää lääketieteellistä apua, koska et voi päästä eroon niistä itse.
6. Epidermiksen tarttuvat patologiat, esimerkiksi demodikoosi, aiheuttavat usein myös ihovaurion. Ihonalaiset punkit elävät useimmiten poskien, poskipäiden, korvien ja otsan alueella. Mutta niiden siirtäminen muihin kehon osiin on helppoa. Jos potilaalle on tehty täydellinen tutkimus, mutta sisäelinten sairauksia ei havaita, on suoritettava analyysi loisten esiintymisen varalta. Tyypillinen merkki niiden läsnäolosta iholla ovat punaiset täplät, joista ajan myötä tulee märkiviä näppylöitä, jotka ovat tuskallisia kosketettaessa. Usein havaitaan kyhmyjä ja kuoppia. Tällaisia ​​ihottumia on melko vaikea hoitaa.

Viime vuosikymmeninä monet tutkijat ovat tutkineet aknen psykosomatiikkaa ja tulleet siihen tulokseen, että kaikki keskushermoston toiminnan häiriöt vaikuttavat haitallisesti ihon tilaan. Joillekin ihmisille pienikin häiriö voi aiheuttaa ihottumaa, jota on vaikea hoitaa.

Diagnostiset menetelmät

Useimmat ihmiset kääntyvät harvoin asiantuntijan puoleen ihottumien ilmaantuessa ja ratkaisevat ongelman itse. Mutta jos hoito on tehotonta, on suositeltavaa käydä terapeutilla, joka määrää tarvittavat tutkimukset.

Pakollinen kohta diagnoosissa on konsultaatio endokrinologin, gynekologin sekä ihotautilääkärin ja gastroenterologin kanssa. Tämän jälkeen on tarpeen suorittaa laboratorioveritesti yleistä ja biokemiallista analyysiä varten. Tärkeä kohta on maksakokeiden analyysi.

Jos epäillään hormonaalista epätasapainoa, on tarpeen määrittää veren hormonipitoisuus. Monille potilaille määrätään vatsaelinten ultraäänitutkimus. Diagnostisten tietojen perusteella määrätään asianmukainen hoito.

Hoito salongitoimenpiteillä

Hoitavan lääkärin on ymmärrettävä, mitä näppylät tarkoittavat ja mitä niiden sijainti tarkoittaa. Hoitovaihtoehto riippuu pitkälti tästä. Tällä hetkellä laitteiston ja muiden tekniikoiden käyttö erikoistuneissa salongeissa on melko yleistä.

Laserpinnoitusta pidetään suosituna tapana torjua kosmeettisia vikoja.. Toimenpiteen aikana epidermiksen ongelma-alueita käsitellään erityisellä laitteella, siitä tulee sileä ja puhdas. Menetelmällä on vasta-aiheita, jotka tulee ottaa huomioon ennen sen käyttöä.

Hellävarainen ja kivuton menetelmä on mikrodermabrasio. Toimenpide sisältää kuolleiden ihosolujen poistamisen, mikä stimuloi intensiivisiä uusiutumisprosesseja. Yleensä useiden istuntojen jälkeen on huomattava parannus.

Kemiallinen kuorinta suoritetaan synteettisillä ja luonnollisilla hapoilla. Ihon päällyskerros tuhoutuu istunnon aikana kokonaan, potilas ei saa mennä useisiin päiviin avoimeen auringonpaisteeseen, voimakkaaseen tuuleen tai pakkaselle. Menetelmä sopii vain niille, joilla on normaali ihotyyppi, koska se on vasta-aiheinen potilaille, joilla on herkkä iho.

Toimenpiteiden lukumäärän päättää kosmetologi. Se riippuu ihotyypistä ja patologian vakavuudesta. Tulosten saavuttamiseksi riittää yleensä 6-8 istuntoa.

Apteekkien tuotteet

Tällä hetkellä apteekkien hyllyiltä löydät monia lääkkeitä, jotka on suunniteltu torjumaan kosmeettisia puutteita. Mutta vanhat ja aika-testatut lääkkeet ovat myös suosittuja:

1. 
   
   
   
   Ihtioli-, rikki- ja sinkkivoiteet ovat edullisia tuotteita, joilla on antiseptinen ja anti-inflammatorinen vaikutus. Niiden käyttö on sovitettava yhteen lääkärisi kanssa, koska väärä käyttö voi vahingoittaa ihoa.
2. Lääke Isotretinoin on määrätty vähentämään talintuotantoa. Se ei ainoastaan ​​poista aknea, vaan myös edistää nopeaa paranemista. Pääsääntöisesti sen käytön jälkeen ei jää jälkiä tai arpia syvästä mustapäistä ja aknesta.
3. Lääkkeellä Zinerit on haavoja parantavia, antiseptisiä ja bakterisidisiä ominaisuuksia.
4. Erytromysiinivoide on voimakas anti-inflammatorinen aine, joka selviää nopeasti ja tehokkaasti eri etiologioiden ja vaikeusasteiden ihottumista.
5. Retinoic voide, Dimexide, on erittäin suosittu.
6. Antihistamiinit auttavat estämään allergisen reaktion kehittymistä: Loratadine, Claritin, Citrine, Zodak.

Hoitojakson aikana tulee välttää auringonottoa, kylpylässä ja solariumissa käymistä. Joissakin tapauksissa kosmetologit neuvovat olemaan käyttämättä koristekosmetiikkaa useiden päivien ajan.

Vaihtoehtoisen lääketieteen reseptit

Perinteisten parantajien reseptit, joita ihmiset ovat käyttäneet pitkään, auttavat poistamaan ihottumia ja parantamaan ihon terveyttä. Useimmiten tähän tarkoitukseen käytetään lääkekasveja.

Kehäkukkalla on puhdistava, tulehdusta estävä ja desinfioiva vaikutus. Sen käyttö epidermiksen hoidossa tuo uskomattomia tuloksia. On sallittua käyttää farmaseuttisia tuotteita voiteiden ja tinktuuroiden muodossa tai valmistaa parantavaa keittoa itse. Tätä varten sinun täytyy keittää ruokalusikallinen raaka-ainetta lasillisessa vettä 10 minuuttia, antaa hautua 30 minuuttia ja suodattaa. Käytä tuloksena olevaa tuotetta aamuin illoin voiteena ja pyyhi temppelialue. Toista, kunnes täydellinen palautuminen.

Aloemehu hoitaa hellävaraisesti jopa erittäin herkkää ihoa ja sillä on antiseptinen ja parantava vaikutus. Sitä on käytettävä puhtaassa muodossaan. Hio tätä varten useita suuria lehtiä ja purista mehu sideharsolla. Pyyhi oimot ja koko kasvosi mehulla aamulla ja illalla. Toista hoito 3 viikon ajan.

Normaalille ja rasvaiselle ihotyypille on sallittua käyttää celandine-mehua. Koska kasvia pidetään myrkyllisenä, se tulee laimentaa vedellä suhteessa 1:1 ja kohdentaa tulehdusalueille. Käytä enintään 10 päivää. Se on sallittua toistaa 2 viikon tauon jälkeen.

Kamomillakukkia pidetään parhaana antiseptisenä ja tulehdusta ehkäisevänä lääkkeenä herkälle iholle. Lääkeyrtteihin perustuvaa keittoa käytetään kasvojen pyyhkimiseen aamulla ja illalla sekä pesuun. Koostumuksen valmistaminen on helppoa: erota 20 g raaka-aineita ja keitä 300 ml:ssa vettä 20 minuuttia, jätä 1 tunti. Käytä suodatettua tuotetta kätevällä tavalla 4 viikon ajan.

Naiset ovat pitkään käyttäneet teepuuöljyä ihosairauksien lievittämiseen. Käsittelyä varten on valittava vain korkealaatuiset raaka-aineet. Sitä tulee käyttää puhtaassa muodossaan, levittää akneen pumpulipuikolla kolme kertaa päivässä. Jatka hoitoa, kunnes ihottuma häviää.

Yksinkertainen ja tehokas lääke on tervasaippua. Sitä käytetään kasvojen pesuun. Tuotteella on antiseptinen, supistava ja kuivattava vaikutus, joten kuivan ja herkän ihon omaisten tulee välttää jatkuvaa käyttöä. Yleensä 2 viikon aamutoimenpiteet riittävät pysyvästi selviytymään ongelmasta.

Savinaamiolla, johon on lisätty 3 tablettia esijauhettua aspiriinia, on hyvä terapeuttinen vaikutus. Ota ruokalusikallinen vihreää, valkoista tai sinistä savea, laimenna se pienellä määrällä vettä, kunnes siitä tulee tahna, ja levitä sitä 20 minuuttia. Toista hoito kolme kertaa viikossa ja kuukauden kuluessa tulos on havaittavissa. Voit pestä koostumuksen pois kamomilla- tai kehäkukkakeittimellä.

Joskus ei ole mahdollista selvittää, miksi akne ilmestyy temppeleihin, mutta yksinkertaisten ennaltaehkäisevien toimenpiteiden noudattaminen auttaa välttämään tämän. On suositeltavaa noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita, noudattaa henkilökohtaisen hygienian sääntöjä ja pitää talo puhtaana. Pakollinen ehkäisyelementti on oikea-aikainen käynti asiantuntijan luona, koska akne voi viitata sisäelinten sairauksiin.

Useat näppylät otsassa ja ohimoissa, joita esiintyy useimmiten nuorilla, mutta eivät myöskään jää huomaamatta aikuisilta, ovat merkki liiallisesta hikirauhasten erittymisestä yhdistettynä henkilökohtaisen hygienian perussääntöjen rikkomiseen. Taisteleminen niitä vastaan ​​puristamalla on typerää, koska se vain pahentaa tilannetta ja hidastaa jokaisen näppylän paranemisprosessia. Mikä niitä aiheuttaa ja miten käsitellä niitä lääketieteellisestä näkökulmasta?

Syitä ulkonäköön

Joten miksi akne ilmestyy otsalle ja temppeleille? Syynä tähän on talirauhasten tukahduttaminen, jotka tuottavat talia hiusten voitelemiseksi. Tämä on luonnollinen prosessi, joka on suunniteltu suojaamaan henkilöä haitalliselta liialliselta auringonvalolta. Murrosiän aikana rasvasynteesi lisääntyy merkittävästi, mikä johtaa huokosten tukkeutumiseen. Niiden tilalle ilmestyy akne, koska lian, kuolleen ihon ja talin sekoitus on suotuisa edellytys bakteerien, kuten stafylokokkien, streptokokkien, sekä joidenkin sienten leviämiselle.

Tämän seurauksena aknen syyt ovat ihon luonnollinen epäpuhtaus ja talirauhasten huokosten tukkeutuminen, johon liittyy tulehdusta ja joskus märkimistä. Tätä edeltää sukupuolihormonien määrän kasvu veressä, jotka säätelevät näiden prosessien toimintaa kehossa. Tämän perusteella voimme sanoa luottavaisesti, että paikallinen aknen hoito otsassa ja temppeleissä ei käytännössä tuota positiivista tulosta. Vaikutus on vain antibiootteja sisältävistä voiteista, mutta samalla epiteelin luonnollinen immuniteetti estyy.

Sopimattoman shampoon ja hiusvärin käyttö voi myös edeltää aknen ilmaantumista. Tässä tapauksessa puhumme ihon kemiallisesta ärsytyksestä, joka myös aiheuttaa talirauhasten pysähtymisen. Yleensä akne häviää kokonaan, kun hiuspesuainetta tai käytettyä kosmetiikkaa vaihdetaan. Tarvittaessa voit hakea apua kosmetologilta.

Hoito

Ihotautilääkärit ehdottavat aknen torjuntaa temppeleissä ja otsassa kattavasti. Ensimmäinen askel on valita oikea kosmetiikka (jos puhumme tytöistä), jonka jälkeen määrätään laajakirjoisia antibiootteja, joiden avulla infektion leviäminen estetään. Jos joudut käsittelemään vain aknea, syvä laserkuorinta auttaa pääsemään eroon aknesta sekä otsassa että oimoissa. Tämä toimenpide suoritetaan missä tahansa kauneushoitolassa asiakkaan iästä riippumatta.

Ennen hoidon määräämistä lääkärin on määritettävä aknen syyt. Tämä voi vaatia verikokeen ja joidenkin kuolleiden solujen poistamisen.

Diagnostisen ajanjakson aikana on suositeltavaa käyttää sinkkiä sisältäviä voiteita - se vähentää hikirauhasten eritystä, kuivattaa ihoa ja nopeuttaa keratinisoituneen epiteelin hylkäämisprosessia.

Myös seuraavat asiat tuovat myönteisiä tuloksia:

1. panimohiivan ottaminen magnesiumin, sinkin, raudan kompleksin kanssa;
2. alkoholipohjaiset yrttipakkaukset (koiruohon tinktuura, verisuoni);
3. terapeuttinen ruokavalio, jonka tarkoituksena on poistaa myrkkyjä suolistosta;
4. hieronta terapeuttisella mudalla otsassa ja ohimoissa.

Jos et pääse eroon aknesta pitkään aikaan, syy on todennäköisesti ihon heikentynyt immuniteetti. Se palautetaan tehokkaimmin mesoterapialla - ihonalaisilla injektioilla ravitsemuksellisilla cocktaileilla.

Joka tapauksessa aknen eroon pääseminen otsalla ja temppeleissä on melko helppoa. Tärkeintä on selvittää niiden ulkonäön perimmäinen syy. Tämä voi olla joko hormonaalista epätasapainoa tai hygieniasääntöjen rikkomista. Paikallinen hoito voideilla, vaikka se tuo positiivisia tuloksia, antaa useimmissa tapauksissa silti vain väliaikaisen vaikutuksen. Siksi sinun ei pidä tuhlata aikaa ja on parempi hakea välittömästi neuvoja ihotautilääkäriltä.

Tietoja tarvitaan

Tervehdys, rakkaat ystävät! Temppelien iho eroaa T-alueen ja poskien kasvojen ihosta siinä, että tässä paikassa on paljon vähemmän talirauhasia. Miksi ne ilmestyvät? akne temppelialueella, syyt Harkitsemme niiden ulkonäköä sekä hoitomenetelmiä.

Miten ihotulehdukset muodostuvat

Aknen muodostumisprosessi - akne, kuten sitä myös kutsutaan, perustuu liialliseen eritteiden tuotantoon ihon talirauhasista. Sen laukaisee liiallinen määrä testosteronihormonia, jota löytyy sekä miesten että naisten verestä.

Hormonaalisen epätasapainon syyt ovat piilossa monien tekijöiden takana: huono ravitsemus, krooniset ruoansulatus- ja virtsaelinten sairaudet, hormonaaliset muutokset, huonot tavat - mikä meni pieleen, on selvitettävä lääkärintarkastuksessa.

Pustulaarisen ihottuman elementin muodostuminen johtuu siitä, että ihon epiteelikerroksen vanhat solut pääsevät huokosiin, sekoittuvat siellä rauhasten öljyiseen eritykseen, niihin lisätään pölyä, kosmetiikkaa ja muita epäpuhtauksia, mikä johtaa patogeenisten bakteerien kasvussa tällä ravintoalustalla.

Mistä akne temppeleihin tulee?

Tärkeimmät tekijät, jotka provosoivat tulehdusprosessin kehittymistä, ovat:

1. ajallisen alueen epäsäännöllinen tai riittämätön perusteellinen hygienia;
2. ​vaatekaappiesineet, kuten lippalakit, lippalakit, hatut, eivät aina ole puhtaita ja ihokosketuksessa aiheuttavat ärsytystä;
3. ​hiukset, jos ne eivät ole tarpeeksi puhtaita, aiheuttavat ihottumaa;
4. ​kuulokkeiden tai lasien käyttäminen, jotka ovat jatkuvasti kosketuksissa käsiisi (ei aina puhtaina) koko päivän ajan, voivat aiheuttaa tulehdusprosessia lähellä temppeleitä .

Ihottumaa esiintyy usein murrosiässä, jolloin kehossa tapahtuu nopeita hormonaalisia muutoksia. Sen jälkeen, jo 20-vuotiaana, tällaiset ongelmat ihmisessä katoavat itsestään, ja niitä esiintyy erittäin harvoin.

Jos aknea alkaa ilmaantua tälle alueelle jatkuvasti, keho ilmoittaa vakavista toimintahäiriöistä. Tällaisia ​​oireita ei voida jättää huomiotta, on tarpeen selvittää pääsyy suorittamalla täydellinen tutkimus.

Kuinka hoitaa aknea temppeleissä

Jos aknen ilmaantuminen ei liity sisäelinten sairauksiin, vaan se on seurausta riittämättömästä hygieniasta tai ajallisen alueen mekaanisista ärsykkeistä, hoito voi olla seuraava:

1. ​on välttämätöntä poistaa kaikki ihon kanssa kosketuksissa olevat ärsyttävät tekijät;
2. ​käsittele viskiä säännöllisesti pesu- ja desinfiointiaineilla, vähintään kahdesti päivässä;
3. Käytä lääkkeitä tulehduksen torjuntaan: antibakteerisia lääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä. Joskus tarvitaan oraalisia antibiootteja, mutta määrää tällainen kurssi hoitoon vain lääkäri voi;
4. ​soveltaa kosmeettisia toimenpiteitä: otsonihoito, nestemäinen typpikäsittely, orvaskeden kuorinta hedelmähapolla, ihon ultraviolettikäsittely valosalamalla;
5. ​remissiotilassa, mikäli ei ole märkärakkuloita, aknen estämiseksi käytä manuaalista tai imurointia kasvojen puhdistuksesta sekä ihon ultraääni- tai laserpuhdistusta.

Älä koskaan purista näppylöitä ohimoihisi; tämä on vaarallista verenmyrkytyksen sekä mahdollisen aivokalvon tulehduksen vuoksi. Tätä menettelyä ei pidä suorittaa edes kauneushoitoloissa, koska ei-toivottujen seurausten riski on erittäin korkea.

Onko mahdollista ratkaista ongelma itse?

Kotona voit parantaa aknea temppeleissäsi seuraavilla tavoilla:

1. Raasta tervasaippua hienolla raastimella, lisää muutama tippa teepuuöljyä, lisää lämmintä vettä suhteessa 1:1 ja anna saippuan sulaa. Pese kasvosi saadulla seoksella kahdesti päivässä.
2. Sekoita kosmeettinen savi murskattuun aktiivihiilijauheeseen suhteessa 1:1. Lisää haudutettua lämmintä vihreää teetä saadaksesi koostumuksen sopivaksi levitettäväksi siveltimellä temppelin alueelle. Altistusaika on 30 minuuttia, jonka jälkeen sinun on pestävä lämpimällä vedellä ja käsiteltävä iho desinfiointiaineella.
3. Ota ainesosat: kehäkukkatinktuura - 50 millilitraa, lisää 10 murskattua Streptocide-tablettia. Käsittele ihottuman osia saadulla mäskillä 2-3 kertaa päivässä, kunnes ne ovat täysin parantuneet.

Hygieenisen kurinalaisuuden ylläpitäminen on varma tae terveestä ihosta. Välttääksesi ärsytyksen, sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​​​sääntöjä:

1. pidä hiuksesi ja hatut puhtaina;
2. ​Pyyhi lasien ja kuulokkeiden sangat desinfiointiaineilla säännöllisesti;
3. Päivän aikana yritä olla koskettamatta kasvojasi tai temppeleitäsi käsilläsi;
4. ​puhdista ihosi aina ennen nukkumaanmenoa riippumatta siitä, kuinka väsynyt olet;
5. ​tarkista ruokavaliosi, sulje pois aknen muodostumista aiheuttavat ruoat: vaihda makeat, jauhot, savustetut, paistetut, rasvaiset ruoat vihanneksilla ja hedelmillä;
6. juo tarpeeksi vettä, elimistön ei pitäisi tuntea janoa, jotta myrkylliset aineet poistuvat kehosta ajoissa.

Nämä yksinkertaiset säännöt auttavat estämään ihottumaa temppeleissäsi. Jokainen voi seurata niitä, tärkeintä on tehdä se säännöllisesti ja olla laiska. Tilaa päivitykset saadaksesi mielenkiintoista tietoa ensimmäisenä. Nähdään pian!