Microéléments

d'autres organes, notamment la glande thyroïde, le système immunitaire et le système reproducteur. Le sélénium aide également à réduire l’inflammation, protège les cellules des dommages et favorise une croissance saine des cheveux et des ongles.

Les bonnes sources de sélénium comprennent les noix, en particulier les noix du Brésil, les graines de tournesol, les fruits de mer, les champignons, le pain à grains entiers, le poulet et la dinde. Il faut tenir compte du fait que la quantité de sélénium présente dans les aliments dépend de la manière dont les plantes ou les animaux ont été élevés. Par exemple, les animaux nourris sur des terres riches en sélénium contiendront plus de sélénium que les animaux nourris sur des terres pauvres en sélénium.

Bien que les micronutriments tels que le potassium, le calcium et le sélénium ne soient pas nécessaires en grande quantité, ils sont essentiels au maintien d’un corps sain. Il est important de surveiller votre alimentation et de lui fournir une variété d’aliments riches en micronutriments. Si vous n'êtes pas sûr de votre alimentation, consultez un diététiste ou un médecin pour obtenir des conseils et des conseils sur la façon d'augmenter la quantité de micronutriments dans votre alimentation.

Les oligo-éléments sont des éléments chimiques présents dans les tissus corporels en très faibles concentrations, inférieures à 1 partie par million. Ces éléments sont importants pour le fonctionnement normal de l’organisme, car ils participent à divers processus biochimiques et remplissent de nombreuses fonctions.

Les microéléments sont divisés en deux groupes : les macroéléments et les microéléments. Les macronutriments sont des éléments dont l'organisme a besoin en grande quantité, comme le calcium, le sodium, le potassium, le magnésium et le phosphore. Les microéléments sont nécessaires en plus petites quantités et comprennent le fer, le zinc, le cuivre, le manganèse, le sélénium, l'iode, le fluor et autres.

Les fonctions des microéléments dans l’organisme sont nombreuses. Ils participent à la synthèse des protéines, des graisses et des glucides, maintiennent une glycémie normale, régulent le métabolisme et le fonctionnement du système immunitaire. De plus, les microéléments sont nécessaires à la croissance et au développement normaux du corps, ainsi qu'à la protection contre diverses maladies et infections.

Cependant, une carence ou un excès de microéléments peut entraîner diverses maladies telles que l'anémie, le diabète, l'ostéoporose, les maladies cardiaques et autres. Par conséquent, il est important de surveiller l'équilibre des microéléments dans le corps et de garantir leur apport suffisant par les aliments.

Certains aliments sont riches en micronutriments, comme les noix, les graines, les fruits et les légumes. Cependant, tout le monde ne peut pas obtenir suffisamment de micronutriments provenant de l'alimentation, il est donc recommandé de prendre des suppléments spéciaux ou des vitamines contenant les micronutriments nécessaires.

De manière générale, les oligo-éléments jouent un rôle important dans le corps humain et sont nécessaires à son fonctionnement normal. Cependant, leur carence ou leur excès peuvent entraîner des maladies graves, il est donc important de surveiller leur équilibre et d'en consommer suffisamment par l'alimentation ou les suppléments.

Les microéléments sont des éléments chimiques présents dans le corps humain en très faibles concentrations. Ils jouent un rôle important dans divers processus se déroulant dans notre corps. Les microéléments participent à la régulation du métabolisme, au fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire, au renforcement du système immunitaire, ainsi qu'au maintien de la santé et du bien-être général. Cet article décrit les plus importants d’entre eux, ainsi que leurs propriétés bénéfiques et leurs applications dans la vie moderne.

Le premier micronutriment que nous examinerons est le magnésium. Le magnésium est l'un des oligo-éléments les plus importants de l'organisme et joue un rôle important dans de nombreux processus se déroulant dans nos cellules. Il participe à la production d’énergie, favorise le métabolisme et la minéralisation osseuse, régule la tension artérielle et la fonction cardiaque et contribue à renforcer le système immunitaire. De plus, le magnésium aide à améliorer l’humeur et à combattre les symptômes du stress. Une quantité suffisante dans le corps peut aider à lutter contre l'insomnie, les maux de tête et l'irritabilité.

Le microélément suivant est le fer. Le fer participe à la formation de l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène des poumons vers les tissus corporels. Le manque de fer peut entraîner une anémie et une détérioration de l'état général