Vitamin D2

Vitamin D2 (ergocalciferol) adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk fungsi normal tubuh. Ia memainkan peran penting dalam metabolisme kalsium dan fosfor, dan juga terlibat dalam pengaturan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D2 disintesis di kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet, namun jumlahnya mungkin tidak mencukupi jika kekurangan sinar matahari. Dalam hal ini perlu mengonsumsi sumber tambahan vitamin D2, seperti makanan atau suplemen.

Salah satu sumber vitamin D2 yang paling umum adalah minyak ikan. Ini mengandung sejumlah besar vitamin ini dan dapat digunakan sebagai suplemen makanan. Selain itu, vitamin D2 juga terdapat pada beberapa makanan nabati seperti jamur, hati, kuning telur, dan susu.

Penting untuk diperhatikan bahwa vitamin D2 tidak disintesis sendiri di dalam tubuh, sehingga perlu diperoleh dalam jumlah yang cukup dari luar. Kekurangan vitamin ini dapat memicu berbagai penyakit, seperti osteoporosis, rakhitis, dan penyakit tulang dan gigi lainnya.

Secara keseluruhan, vitamin D2 berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan penting untuk fungsi normal banyak sistem. Oleh karena itu, jika Anda ingin mendapatkan cukup vitamin D2 dalam makanan Anda, Anda perlu memastikan pola makan Anda bervariasi dan mengandung cukup makanan yang mengandung vitamin tersebut.