Vitamin D2

Vitamin D2 (erqokalsiferol) orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacib olan yağda həll olunan vitamindir. Kalsium və fosfor mübadiləsində mühüm rol oynayır, həmçinin immunitet sisteminin tənzimlənməsində iştirak edir.

Vitamin D2 ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridə sintez olunur, lakin günəş işığının olmaması halında onun miqdarı qeyri-kafi ola bilər. Bu vəziyyətdə D2 vitamininin əlavə mənbələri, məsələn, qidalar və ya əlavələr qəbul etmək lazımdır.

D2 vitamininin ən çox yayılmış mənbələrindən biri balıq yağıdır. Tərkibində böyük miqdarda bu vitamin var və pəhriz əlavəsi kimi istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, D2 vitamini göbələk, qaraciyər, yumurta sarısı və süd kimi bəzi bitki qidalarında da olur.

Qeyd etmək lazımdır ki, D2 vitamini orqanizmdə öz-özünə sintez olunmur, ona görə də onu xaricdən kifayət qədər miqdarda almaq lazımdır. Bu vitaminin çatışmazlığı osteoporoz, raxit və digər sümük və diş xəstəlikləri kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Ümumiyyətlə, vitamin D2 sağlam orqanizmin saxlanmasında mühüm rol oynayır və bir çox sistemin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Buna görə də, pəhrizinizdə kifayət qədər vitamin D2 almaq istəyirsinizsə, pəhrizinizin müxtəlif olmasına və bu vitamini ehtiva edən kifayət qədər qidanın olmasına əmin olmalısınız.