Vitamin D3

Vitamin D3, juga dikenal sebagai kolekalsiferol, adalah salah satu nutrisi terpenting bagi kesehatan manusia. Vitamin ini larut dalam lemak dan dapat diperoleh dari makanan dan sinar matahari.

Cholecalciferol adalah bentuk aktif vitamin D3, yang berperan penting dalam mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah. Ini membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari usus dan mengurangi ekskresi kalsium melalui ginjal. Vitamin D3 juga membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena penyakit tertentu.

Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti osteoporosis, kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Namun terlalu banyak vitamin D3 juga bisa berbahaya bagi kesehatan.

Tubuh manusia dapat mensintesis vitamin D3 ketika kulit terkena sinar ultraviolet matahari. Namun, dalam beberapa kasus, seperti di musim dingin atau saat sinar matahari tidak mencukupi, vitamin D3 perlu diperoleh dari makanan atau sumber tambahan.

Sumber vitamin D3 yang baik antara lain ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta kuning telur dan produk susu. Ada juga sediaan vitamin D3 khusus dalam bentuk kapsul, tablet dan cairan yang dapat digunakan sebagai suplemen vitamin.

Secara keseluruhan, vitamin D3 berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama tulang dan sistem kekebalan tubuh. Penting untuk memantau kadar vitamin D3 dalam tubuh dan, jika perlu, meningkatkan asupannya melalui makanan atau sumber tambahan.