お腹痩せのためのアンチセルライトマッサージ (日本語)

セルライトは、あらゆる年齢の女性を悩ませる美容上の問題としてよく知られています。オレンジの皮のせいで、太もも、お尻、腹部の皮膚はだらしなく、たるんだように見えます。この問題は道徳的な不快感を引き起こしており、セルライトのある女性の多くはタイトなパンツや胸元が開いた水着を着るのが恥ずかしく、男性に好かれていないのではないかという不安から私生活に問題を抱えている人もいます。

オレンジの皮を取り除く効果的な方法は数多くありますが、最も効果的な方法の 1 つは抗セルライトマッサージです。この手順は自宅でも専門のクリニックや美容院でも行うことができ、肌を滑らかにし、嫌な凹凸を取り除くのに役立ちます。抗セルライトマッサージが役立つかどうか、そしてそれを正しく実行する方法を理解しましょう。

一般情報

セルライトは、オレンジの皮に似た、皮膚上の隆起の形で美容上の欠陥を引き起こす皮下層の脂肪沈着物です。通常、この問題に悩むのは30歳以上の女性ですが、場合によっては18～20歳の若い女の子にもセルライトが現れることがあります。

セルライトは太っている人だけでなく、痩せている人にも現れます。これは問題のメカニズムによるものです。実際、セルライトがあると、皮下層の細胞が脂肪、毒素、さらには過剰な水分を積極的に蓄積し始め、それらを放出しなくなります。この物質の圧力により細胞が膨張し、皮膚に目に見える隆起が生じます。

セルライトには4つの段階があります。

最初の段階では、病気の外部症状はありませんが、細胞はすでに脂肪を蓄積し始めており、リンパ管では体液の停滞が発生します。
次の段階では、セルライトの最初の兆候が現れます。これは、脂肪沈着物の圧縮と体液の流出の悪化によるものです。
第3段階では、真っ直ぐに伸ばした皮膚にはセルライトは見えませんが、問題のある領域の皮膚を絞って少し引っ張ると、結節がはっきりと見えます。
最終段階では、オレンジの皮が肉眼で見えるようになります。セルライトが神経終末に触れて痛みを引き起こすことがあります。

セルライトの発生を引き起こす原因はいくつかあります。

ホルモンの不均衡、体内のエストロゲンレベルの増加。
内分泌疾患;
遺伝的素因;
栄養不良;
体を動かさない生活;
絶え間ないストレス、慢性的な疲労。
睡眠不足。

効率

多くの人は、抗セルライトマッサージ手順が効果があるかどうかに興味を持っています。適切な栄養と運動を組み合わせて使用すると、減量に非常に効果的です。マッサージは停滞した脂肪を素早く分解し、体からの除去を促進するのに役立ちます。さらに、定期的な施術により血液循環が改善され、皮膚と皮下層組織の栄養が改善されます。食生活が偏っていたり、消極的な生活を送っていると、マッサージの効果はほとんどありません。

腹部マッサージは脂肪の分解を助けるだけでなく、腸の運動性と体内の代謝を改善します。太りすぎの人は受動的なライフスタイルを送っており、便秘を引き起こす可能性がありますが、腹部マッサージはこの病気を取り除くのに役立ちます。

減量のためのマッサージにはいくつかの種類があります。

この手順は自宅で行うことも、専門家を訪問することもできます。フレンチマッサージやリンパドレナージマッサージは、たとえ機器を利用できるとしても、単独で行うべきではありません。予期せぬ結果を招く可能性があります。ハードウェアのマッサージは資格のある専門家が行う必要があります。

手動マッサージ

自宅で手動テクニックを使用したセルフマッサージを使用して、体重を減らし、セルライトを取り除くことができます。これには、親指と人差し指で皮膚が赤くなるまで時計回りに皮膚をつまむ「ピンチ法」が適しています。

別のタイプの手技は指圧です。この手順は、体全体の経穴を押して体重を減らすために行われます。間違った技術は大きな害を引き起こす可能性があるため、このようなセッションは十分な訓練を受けた専門家によって実行される必要があります。

ハニーマッサージは珍しい効果的なテクニックです;この手順は専門家によって実行される必要があります。蜂蜜マッサージ中、シナノキ蜂蜜の層を問題のある領域に塗り、15分間浸しておきます。次に、マッサージセラピストは手を体の上に置き、そっと後ろに引き、真空効果を生み出します。

乾拭き

このマッサージは体の形を矯正できるため、彫刻的とも呼ばれます。マッサージミトンや、スパイク、ボール、ローラーを備えたハンドマッサージャーを使用して行われます。マッサージャーを手に置き、問題のある部分に軽く圧力を加えて動かし、脂肪沈着を破壊し、肌を滑らかにします。

ハイドロマッサージ

ウォーターマッサージは、通常のシャワーを使用して自宅で行うことができます。これを行うには、温水流を問題のある領域に向けて円を描くようにマッサージします。水圧はできるだけ強くする必要があります。途中で水の温度を変えることができ、コントラストを生み出すことができます。

プロのハイドロマッサージは家庭用のものとは異なり、デバイスからの水圧がはるかに強いため、手順の効果が優れています。さらに、専門家は通常、セルライトと効果的に戦うマッサージ技術を知っています。

バイブロマッサージ

この手順は特別な装置のみを使用して実行されます。家庭では、振動マッサージベルトが高価な機器の代わりになります。この場合、特別なテクニックを習得する必要はなく、問題のある領域にベルトを置き、希望のモードでベルトをオンにするだけです。

バキュームマッサージ

真空マッサージはシリコン缶を使って自宅で行うことができます。瓶は内部の皮膚を1.5 cm引き込むように体に配置され、その後滑らかな動きで皮膚上でランダムに移動し、問題のある領域をマッサージする必要があります。コツを掴めば、シリコンジャーを2つ使って両手で作業できるようになります。

バキュームハードウェアマッサージは、デバイスが定期的に空気を汲み上げたり吸引したりすることで圧力を高め、皮膚をよりよく伸ばすため、より効果的です。さらに、専門医は特別なスキルを持ち、患者の全身にアクセスできます。

禁忌

抗セルライトマッサージは、子供、妊娠中、授乳中の女性には禁忌です。また、以下の疾患のある方の施術は推奨しておりません。

静脈瘤;
皮膚の発疹;
急性慢性疾患;
感染症;
あらゆる腫瘍。
血液凝固不良。
高血圧。

上記のすべての場合において、減量のためのマッサージを開始する前に、専門家に相談する必要があります。

役立つヒント

この手順を安全かつ有用かつ最も効果的に行うには、次の推奨事項に従って準備する必要があります。

セッションの前に、ボディスクラブを使用してシャワーを浴びる必要があります。
皮膚に発疹や傷の有無を確認する必要があり、傷がある場合は、回復するまで手順を延期することをお勧めします。
食後は少なくとも1.5時間経過する必要があります。
少なくとも10〜15回のコースで定期的に手順に参加する必要があります。
セルフマッサージの時間は少なくとも20分でなければなりません。
最良の効果を得るには、この手順と身体活動および適切な栄養を組み合わせる必要があります。

セルライトを除去して脚やお腹を美しく引き締めることは可能ですが、健康的なライフスタイルが美しく健康的な体と良い気分の鍵であることを覚えておくことが重要です。

マッサージは、運動後の筋肉痛を軽減したり、過剰な緊張を和らげたりする、体にとって非常に有益な処置です。適切な腹部マッサージは、ストレスによって引き起こされる消化の問題を改善するのに役立ちます。さらに、便秘や胃の不調にも役立ちます。重要な利点は、腹部マッサージの減量効果です。原則として、そのような健康処置に関するレビューは非常に肯定的です。

腹部マッサージとは何ですか？

他の種類のマッサージとは異なり、腹部マッサージは自分で簡単に行うことができます。様々な方法がありますが、初心者でも実践できる一般的な動きはあります。その1つは、胸骨の下部から腹部の下部の方向に、手のひらで腹部を押すことです。これにより、体からの余分なものの除去が促進されます。自宅で腹部をマッサージすることができます。指先を使って、腹部の側面から中央、そして下に向かって円を描くように動かします。初めて手順を実行する場合は、ゆっくりと慎重に操作する必要があります。最も快適な姿勢は横になることだと考えられていますが、スツールに座っていても、立っていても行うことができます。

効果的な腹部マッサージのための 3 つのヒント

1. マッサージ療法は老廃物や毒素の除去に役立ちます。この場合、適切な栄養が重要な役割を果たします。

2. 一貫性と規則性が重要です。腹筋を 1 日 20 分間マッサージすると、ほとんどの人が 1 ～ 2 週間以内に顕著な改善に気づきます。

3. 寝ながら技を行うときは、膝を左右交互に動かすと効果的です。

減量のための腹部マッサージ：レビュー

腹部マッサージは、古くから多くの人に利用されてきたテクニックです。腹部をつまむマッサージは、健康と幸福を促進するだけでなく、痛みを和らげ、ストレスを軽減し、一般に消化管の機能を改善することが注目されています。マッサージのテクニックは驚くほど簡単で、毎日わずか5分を費やすだけで良い効果が得られます。自宅でもお腹のマッサージをしてダイエットすることができます。このような手順の後のレビューは、主に外部効果に関係します。人々は、皮膚のボリュームの減少と引き締まり、そして全体的な健康状態の改善に注目しています。

最も簡単なマッサージはどのように行われますか?

お腹のマッサージ方法は？まず、適切な場所を見つける必要があります。硬い水平面、ベッド、ソファ、または床の敷物の上に横になるのが最も便利です。腹部を露出させて肌と肌が触れ合うようにします。次に、わずかに灼熱感を感じるまで手のひらをこすり合わせることをお勧めします。通常は約 15 秒で十分です。おへそに指を置き、押しすぎないようにしながら、こする動きを開始し、徐々に半径を大きくし、心の中で腹部の周りに40〜50の円を描きます。これには約 2 分かかります。このような単純な運動をどのくらいの頻度で行うべきでしょうか? 1日2回、起床後と就寝直前に2分間の腹部マッサージを定期的に行うことをお勧めします。

腹部マッサージと減量

腹部マッサージはダイエットに効果的ですか？マッサージセラピストのサービスを定期的に利用している人々からのフィードバックによると、腹部マッサージは、適度な身体活動や適切な栄養と賢明に組み合わせれば、減量を促進することができます。マッサージ自体は便秘を解消するのに役立ち、それによって適切な新陳代謝が促進され、体の消化器系の適切な機能が確立されます。消化器系の適切な機能は、食事や身体活動に関係なく、余分な体重に苦しんでいる人々のペースが遅くなることがよくあります。

マッサージの良い効果

定期的なマッサージは多くの良い変化をもたらします。

1.鼓腸の減少。腹部マッサージは代謝を調節し、むくみの原因となる体内の老廃物の蓄積を減らすのに役立ちます。

2.便秘の問題を解決します。腹部マッサージは便秘とそれに伴う腹痛を自然に和らげるのに役立ちます。毎日の簡単な動きの助けを借りて、この不快な問題を解消し、再発を防ぐことができます。

3. 長期にわたる消化管の全身状態の改善。腹部への血流の刺激を増加させ、腸を物理的に刺激することにより、消化器系が最高の効率で動作するように強制できます。

4.生理時の痛みを和らげる効果。クローブ、シナモン、ラベンダー、ローズのアロマオイルを使った腹部マッサージは、痛みを伴う月経痛を軽減し、大量出血を正常化するのに役立ちます。このマッサージは、月経予定日が始まる前に行う必要があります。

5. 心理的利点。実践が示すように、腹部マッサージは身体的健康のさまざまな側面に影響を与えるだけでなく、精神的な健康の鍵となり、ストレスを軽減する優れた方法にもなります。

6. 腹腔内の筋肉の緊張が高まります。手で行う場合でも、おなかマッサージャーを使用する場合でも、問題のある領域を引き締めるだけでなく、関連する多くの健康上の利点をもたらす、リラックスまたは引き締めマッサージを受けることができます。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？余分なゴミと余分な体重を除けば、基本的に失うものは何もありません。

マッサージの禁忌

一部の人にとって腹部マッサージは厳密に禁忌であることに注意してください。妊娠中の女性、胆石、腎臓結石、膀胱内のカルシウム沈着、あらゆる種類のヘルニア、胃潰瘍または十二指腸潰瘍、あらゆる種類の内出血のある人、および生殖器の炎症のある女性は、強く避けるべきです。注意：お腹のマッサージは、重い食事の直後には行わないでください。

セルライトとは何ですか？

セルライトは病気ではなく、皮膚にしこりを生み出す脂肪細胞の突出です。場合によっては、効果のない排液やリンパ循環の不良による代謝老廃物の蓄積の結果、脂肪細胞が成長します。その理由は、外部 (きつい服など) と、栄養に関連した内部の両方の可能性があります。抗セルライトマッサージはどのように役立ちますか?特別な真空装置を使用した1回のセッションの料金は約10〜15ドルで、専門家による手動マッサージの料金はほぼ同じです。深部組織マッサージは脂肪沈着物を破壊し、体から毒素を除去します。リンパドレナージは、セルライトの影響を受けた領域の腫れや蓄積した体液を軽減するのに役立ちますが、いわゆるオレンジの皮を完全に取り除くことはほとんど不可能です。

マッサージはセルライトと戦うのに役立ちます

セルライトは女性の 90% が悩んでいる問題です。そのため、今日では抗セルライトとクレンジングトリートメントが非常に人気があり、収益性が高くなります。セルライト対策マッサージは、使用する機器によって料金が異なりますが、特別な真空マッサージ器、カッピング、または手動を使用して実行できます。最も安価なオプションは、足やお尻の手動セルフマッサージです。これにより、良好な血液循環、余分な体液の除去、脂肪沈着の分解が促進されます。この手順が定期的かつ効率的に実行された場合、肌はより滑らかで弾力性のあるように見えるため、すべてを自分で学習して実行したくない場合は、希望する効果をはるかに速く達成するのに役立つ専門家に頼った方がよいでしょう。家でやってる。このプロセスで使用される特別なクリーム、ローション、スクラブ、エッセンシャルオイルもあります。

さまざまなマッサージ方法とテクニック

方法その1. 捏ねる。このマッサージテクニックでは、皮膚上で指で圧力をかけたり滑らせたりすることを交互に行い、肩、膝、ふくらはぎなどの領域に適しています。お腹や太もも、お尻などの大きな面の場合は、指だけでなく手のひらも使う方法が使われます。生地をこねる工程のようです。もみほぐすことで血行が良くなり、蓄積した脂肪をほぐすことにつながります。

方法その 2. スピン。これも濡れた服を手で絞るような手の動きを使った効果的なテクニックです。もみほぐしとは異なり、リラックス効果はなく、少し痛みを感じる場合もあります。両手を使うと、お尻や脇、太ももにとても効果的です。

方法その3. 拳のマッサージ。正しく使用すると、握りこぶしはセルライトの出現を減らすのに役立ちます。このような「叩打」により、皮膚の下の頑固な脂肪沈着物が分解され、層がより均一になります。

テクニックその4。Sマッサージ。親指を人差し指に対して直角にして、主に太ももで行います。マッサージの動きは、英語の文字「S」を描くことを思い出させます。

テクニックその5。ブラシ。もう 1 つの人気のあるマッサージ形式は、特別なブラシを使用してセルライトの影響を受ける領域の血液循環を刺激します。毛が硬いほどマッサージ効果が高くなります。

腹部は最も問題の多い部位であり、減量中に減少が最も遅くなります。運動と適切な栄養に加えて、マッサージはウエストのサイズを減らす効果的な方法です。減量のための腹部マッサージのレビューによると、これらの手順は驚くべき効果をもたらします。セルフマッサージセッションの実施は、内臓の停滞したプロセスに苦しんでいる人にとって役立ちます。これを行うには、いくつかの簡単な推奨事項に従う必要があります。腹部の体重を減らすためのマッサージは時計回りに実行する必要があり、セッション中に不快感やその他の不快な感覚があってはなりません。食事前、または食後1時間半〜2時間後に行うことをお勧めします。

ほとんどの女性は、特別な機関に行く必要のないセルライトの治療法を見つけようと毎日努力しています。これには多くの理由が考えられます：美容クリニックに行くための経済的不足、家の外で自分の世話をする時間の不足、内部の複合体。統計によると、太りすぎの女性の70％以上が、見知らぬ人の前で下着まで服を脱ぐことさえ恥ずかしいと感じています（美容院やマッサージ店の専門家が男性であるという事実を考慮すると）。そして今、解決策が見つかりました！抗セルライト腹部マッサージは、自宅で独立して行うことができます。どうやってするの？この手術の適応症と禁忌は何ですか?トレーニングビデオはありますか？詳細はすべてこの記事に記載されています。

抗セルライトマッサージの主な特徴は、皮下脂肪への物理的衝撃による皮下脂肪の分解です。 手順の局所領域は完全に全身ですが、今日は抗セルライト腹部マッサージを直接見ていきます。.

この手術が腹部に及ぼす影響について特別なことは何ですか?

胃はセルライトの中心地と考えられています。一般的にセルライトや過剰な体重増加が最初に起こるのは腹部です。

マッサージの効果は次のように起こります：皮下脂肪が柔らかくなり、動きやすくなります。このため、表皮内の脂肪蓄積の燃焼が増加します。

ご存知のとおり、腹部は非常に傷つきやすくデリケートな部分であり、乱暴な処置をすると大きな不快感を引き起こす可能性があります。 腹部セルライト対策マッサージは、局部全体に適用できるさまざまなテクニックを組み合わせたものです。。たとえば、ピンチとスムージングを組み合わせて側面に使用できます。腹部自体も、柔らかくリラックスできるフォルムから、より硬めのフォルムまであります。

適応症

一般に、過剰な体重（または腹部の脂肪細胞の顕著な蓄積）の問題を抱えているほぼすべての人が、この手順の恩恵を受けることができます。ただし、この手順が特に必要とされる特定のカテゴリーの女性がいます。では、抗セルライト腹部マッサージにはどのような適応があるのでしょうか。

局所的な腹部全体にわたるセルライトの出現。
過剰な重量、折り目の形成、「側面」が現れます。
肌の色合いの違反。
皮膚のストレッチマークやその他の変形の出現。

抗セルライト腹部マッサージではストレッチマークは除去されないことに注意してください。. しかし、セルライトが消えると、目に見えて薄くなり、人間の目にはほとんど見えなくなります。彼らは肌色を帯びます。

イベントの準備

準備段階は比較的時間がかからず、マッサージに必要なコンポーネントの取得と一連の準備手順の 2 つのプロセスに分かれています。

この手順は自宅で推奨されることに注意してください。これは、経済的利益、一時的な利益、静かでリラックスできる環境など、さまざまな要因によるものです。多くの女性にとって、心理的要因がプロセスを遅らせる原因となることがよくあります。結局のところ、ご存知のとおり、人の生理学的状態と心理的状態は密接に相互関係しています。

初めて抗セルライト腹部マッサージを受ける場合に、自分で適切に腹部セルライトマッサージを行う方法を学ぶ方法?出口はあります。インターネット上には、手順を最初から最後まで完全に説明した教育用ビデオチュートリアルがたくさんあります。

準備に移りましょう。マッサージを行うには、特別なクリームジェルまたはボディローションを購入する必要があります。これらの製品は、人体に対するマッサージの効果を高めるように設計されています。可能であれば、スクラブまたはその他のピーリング製品を購入してください。

手順を開始する前に、熱いお風呂に入らなければなりません。このようにして、体はリラックスし、マッサージの受容性が大幅に高まります。

より激しい処置に備えて肌を準備するために、事前にリラックスマッサージを実行することをお勧めします。軽いマッサージ動作を使用して、腹部の局所領域全体を徹底的にこねてから、すぐに腹部セルライト対策マッサージの手順に進みます。

手続きの実行

自宅で動画を使ったお腹のセルライト対策マッサージが女性の間で人気を集めています。 結局のところ、心理的側面を含む多くの要因から、これはより有益であることがわかりました。

抗セルライトマッサージは、特定のアルゴリズムに従ってのみ実行する必要があります。一連のアクションを変更または中断することは固く禁止されています。これにより、施術の有効性が低下したり、まったく効果が得られなくなったりする可能性があります。

一連の準備手順が完了したら、すぐに腹部マッサージ自体に進むことができます。 では、お腹のセルライト対策マッサージを適切に行うにはどうすればよいでしょうか?:

まず第一に、自宅でセルライトのために腹部をマッサージするには、隙間風がなく、暖かい部屋を選択する必要があります。施術中、マッサージ療法が行われる局所は非常に熱くなり、冷たい風がわずかに吹くとリンパ節の炎症を引き起こす可能性があります。
部屋を選択した後、快適な姿勢を取り、腹部の選択した患部を治療し（この手順は、一度に2つまでで必要な局所的な場所を選択して実行することをお勧めします）、クリームで治療する必要があります。ジェルまたはボディローションを肌にしっかりと塗り込みます。
胃の抗セルライトマッサージは、事前に選択したビデオチュートリアルに従って実行する必要があります。貴重な時間を無駄にしないために、まず必要なビデオを見つけてください;
次は実際のマッサージです。最初は、軽くマッサージする動きを使用することをお勧めします。このようにして、体はその後のマッサージの強力な効果に備えます。
より激しいフォームに移りましょう。さまざまなマッサージテクニック（つまむ、叩くなど）を使用できます。肌に赤みが現れるまで20〜30分間行います。
手順が完了したら、室温でシャワーを浴びて、暖かい服を着る必要があります。

一般に、側面の抗セルライトマッサージは非常に簡単な手順です。。多くの美容師やマッサージセラピストは、患者の生命にとって完全に安全であり、健康を脅かすものではないという理由で、その使用を推奨しています。ただし、そのような安全な手順であっても、独自の禁忌がいくつかあります。

禁忌

前述したように、この手順は患者の健康にとって完全に安全であると考えられています。 ただし、禁忌のリストはまだあります。では、どのような場合（または誰）に、腹部セルライト対策マッサージが禁止されているのでしょうか？:

皮膚に違反した場合。アレルギー反応、発疹、または小さな傷がある場合は、この手順の最初の禁忌です。皮膚の完全な回復を待ってから手順を開始する必要があります。
心血管系の機能に何らかの異常がある人の使用は固く禁じられています。たとえば、頻脈、徐脈、不整脈、心不全などの心臓病は、脇腹の抗セルライトマッサージの直接の禁忌です。
この手順は、血圧の頻繁な変化に悩まされている人には推奨されません。
脇腹の抗セルライトマッサージは、妊娠中または授乳中の女性には禁止されています。.

一般に、禁忌のリストはそれほど長くありません。ただし、上記の例外と禁止事項はすべて厳密に従う必要があります。煩わしい「オレンジピール」を治したいと思っていても、自分に合わない場合は、医療機関で予備検査を受け、相性の悪い原因を取り除く必要があります。それ以外の場合は、この手順に類似したものを見つける価値があります。

推奨事項

結論として、側面の抗セルライトマッサージに関するいくつかの推奨事項を追加する価値があります。:

腹部と脇腹はかなりボリュームのある局部です。 1回の治療セッションで狭い範囲のみを徹底的に治療するようにしてください。これにより効率が何倍にも向上し、最初の結果ができるだけ早く現れます。
インターネット上のビデオレッスンに加えて、高度な資格を持つマッサージセラピストまたは美容サロンの資格のある従業員のカウンセリングを受ける必要があります。それらと一緒に、個別のクラススケジュールを作成し、抗セルライト腹部マッサージとの個人的な適合性と非適合性を特定することをお勧めします。この手順があなたに合わない場合でも、絶望しないでください。おそらく効果は低いかもしれませんが、同様の治療法はいつでも見つけることができます。美しさには犠牲が必要ですが、健康は犠牲ではありません。
就寝前にマッサージするのがおすすめです。この時期は、体が最も変化や外的要因の影響を受けやすい時期です。
最初の結果が待たされてもがっかりしないでください。多くは、体内の代謝障害の程度と肥満の進行段階に依存します。より多くの努力と時間がかかるかもしれませんが、あなたの努力は必ず成功します。効果が遅すぎる場合は、マッサージ方法を再検討する必要があります。「腹部と脇腹のセルライト防止マッサージのビデオ」というトピックに関するさまざまなインターネットリソースをチェックしてください。その中には、多くの質問に対する答えが見つかり、自分が間違っていることを理解できるようになります。;
最初のレッスンでは、手順中に第三者が立ち会うことをお勧めします。彼があなたと同じ部屋にいる必要はありませんが、同じ家にいることが望ましいです。血圧が急激に上昇または低下する可能性があり、応急処置が必要になります。

お腹痩せのためのアンチセルライトマッサージ