Como se livrar da pele áspera dos calcanhares

Rachaduras e saltos ásperos não são apenas um problema estético. Isso também é um desconforto bastante sério: a pessoa sente dor ao caminhar e as mulheres também têm dificuldade em comprar sapatos bonitos e abertos para o verão.

Para evitar que isso se torne um problema sério com o tempo, a camada áspera da pele dos calcanhares deve ser removida constantemente.

Para se livrar das rachaduras e da pele áspera dos calcanhares, você precisa seguir vários métodos bastante simples, mas ao mesmo tempo bastante eficazes.

Causa da pele áspera

A maioria das pessoas enfrenta o problema agudo de pele áspera e áspera nos calcanhares. As razões podem ser muito diferentes. Isso inclui excesso de peso, uso frequente de sapatos de salto alto, sapatos de baixa qualidade e desconfortáveis ​​e cargas pesadas nos pés.

Também pode ser a falta de microelementos e vitaminas essenciais, ou as consequências de estar constantemente em pé. Calcanhares rachados e ásperos podem ser doenças bastante graves dos rins e do sistema endócrino, bem como consequência de alterações hormonais, infecções e fungos.

A pele áspera nos calcanhares ocorre quando água e lipídios são perdidos pela pele, e o corpo, devido a várias circunstâncias, não consegue compensar sozinho a perda. E se você considerar que os pés estão sob estresse constante, a pele do calcanhar fica áspera, rompe, resultando em rachaduras.

É extremamente importante remover constantemente a pele áspera dos calcanhares e depois lubrificá-la com um creme nutritivo. Você deve cuidar da pele dos pés todos os dias, só assim você conseguirá se livrar da pele áspera dos calcanhares.

Ressalta-se que antes de qualquer automedicação em casa é necessário consultar um especialista para identificar a causa.

Livrar-se de calcanhares rachados em casa

O uso constante de remédios populares terá bons resultados e ajudará a lidar até mesmo com casos avançados.

Como remover a pele morta com uma faca

Não se assuste. Não há necessidade de removê-lo com navalha, faca ou qualquer outro objeto pontiagudo. Para isso, existem ferramentas e dispositivos especiais na composição cosmética que auxiliam na remoção de protuberâncias queratinizadas dos calcanhares:

Peelings suaves e esfoliantes contendo substâncias abrasivas

O método de esfrega é considerado o método mais suave de tratamento de calcanhares, permitindo que você limpe aquelas formações que geralmente não são visíveis a olho nu. Pode ser usado uma vez por semana após o banho. Você pode preparar uma esfoliação que hidrate os calcanhares em casa.

Isso exigirá dez ml. qualquer gel de banho e dez ml. óleo de côco. Misture os ingredientes e adicione trinta gramas de café moído seco. O café seco também é adequado para uso. Aplique a composição resultante em uma pequena camada nos calcanhares ásperos e esfregue-os com leves movimentos de massagem por dez minutos. Se você usar esse método regularmente, verá os resultados em algumas semanas.

Esfregar em casa (vídeo)

Ao tratar calcanhares em casa com raspadores e escovas duras, tente observar seus movimentos . Eles não devem ser muito fortes, mas ao mesmo tempo tentar agir com confiança.

Ao usar máquinas de corte de manicure tente agir com extrema cautela e cuidado, para evitar infecções e lesões na pele. E siga também algumas regras muito importantes:

Nunca empreste seu instrumento pessoal para amigos ou mesmo parentes.

Para cada ação, tente usar apenas uma lâmina nova

Limpe os calcanhares suavemente, movendo-se das bordas para o centro, com o mínimo de pressão sobre eles.

Se sentir dor, simplesmente relaxe os movimentos ou interrompa totalmente a operação.

Por hábito, este procedimento pode parecer bastante complicado à primeira vista, mas só até você se acostumar. Depois disso, o procedimento começará a lhe trazer puro prazer.

Compressa de vinagre

Existe um método para remover a pele áspera dos calcanhares usando vinagre de maçã, antes do qual você precisa vaporizar bem os pés e aplicar neles uma gaze embebida em vinagre. Depois disso, enrole o celofane sobre a gaze e coloque as meias por cima. Este procedimento deve ser realizado à noite. Pela manhã, a compressa é retirada e a camada amolecida da pele é limpa com uma lima especial para pés.

Este procedimento é realizado diariamente até que a pele queratinizada do calcanhar fique completamente lisa, igual à de um bebê. Depois de um mês, você pode repetir o procedimento apenas para fins preventivos.

Compressa de batata ralada e álcool

Este método é originalmente russo. Para ele Você precisará de quatro batatas médias raladas e álcool medicinal diluído um a um. A mistura resultante deve ser colocada em sacos plásticos e ali colocados os pés, pré-lubrificados com uma espessa camada de creme gorduroso para evitar queimaduras. Para evitar que o líquido dos sacos escorra para o chão, você pode colocar os pés em uma bacia e mantê-los nesta posição por duas horas.

Para passar o tempo com tranquilidade, você pode ler um bom livro ou assistir sua série de TV favorita. Tente cuidar disso com antecedência antes de mergulhar os pés na mistura. Para obter um efeito positivo, este procedimento geralmente é realizado pelo menos cinco vezes.

Compressa simples

O método mais simples de tratar a pele dos pés é aplicar compressas de álcool à noite. Para fazer isso, umedeça cotonetes em vodka comum e aplique-os na pele áspera. Enrole a parte superior com filme plástico ou sacos plásticos e calce meias quentes. De manhã, ao tomar banho, você pode esfregar suavemente os calcanhares com uma pedra-pomes e lubrificá-los com um creme hidratante para os pés. Este procedimento deve ser repetido até que apareça um resultado perceptível.

Maneiras de lidar com saltos ásperos

Banhos de refrigerante

Este procedimento pode ser realizado diariamente . Para fazer isso, você precisa colocar quatro colheres de sopa de refrigerante em uma tigela com água morna e mergulhar os pés nela por quinze minutos. Depois que a camada grossa tiver vaporizado um pouco, ela pode ser facilmente removida com uma pedra-pomes comum ou uma lixa de unha especial. Você não verá o efeito de um desses procedimentos, seja paciente, repita o procedimento constantemente e o resultado não demorará a chegar.

Esfoliantes especiais

Limpamos os calcanhares por cinco minutos, enxaguamos com água e aplicamos um esfoliante especial. Esfregamos em diferentes direções. Depois disso, enxágue os pés com água e lubrifique com creme rico.

Decocções de ervas

Ervas como erva de São João, calêndula, sálvia, camomila e elecampane são muito adequadas para decocções. . Despeje uma colher de sopa de qualquer erva em um litro de água e deixe ferver. Deixe o caldo ferver por cerca de cinco minutos e depois deixe fermentar por cerca de quinze minutos. Deixe os pés no caldo preparado por vinte minutos e depois esfregue-os bem com uma pedra-pomes. Enxágue os pés com água, aplique o creme e calce meias quentes. Para calcanhares rachados, use amêndoa, espinheiro ou azeite.

Casca de cebola

Para suavizar a pele dos pés e curar calcanhares rachados, recomenda-se o uso de cascas de cebola. Um punhado de cascas deve ser preparado com dois litros de água fervente e, coberto com uma tampa, deixar em infusão por uma hora em local aquecido. Despeje um caldo quente em uma bacia e adicione refrigerante e sal, uma colher de sopa de cada vez, depois coloque os pés lá e mantenha-os ali até que a água esfrie. Em seguida, limpe os pés, pincele com manteiga e gema de ovo crua. Calce meias finas, embrulhe a parte superior com filme plástico e coloque meias de lã por cima. Normalmente, cinco desses procedimentos são suficientes para curar completamente as pernas rachadas.

Resina de cedro

Acontece que todos os métodos acima podem não funcionar e não ter um efeito positivo, uma vez que a pele das pernas tornou-se significativamente mais áspera e gravemente rachada. Neste caso, deve-se usar resina. E a melhor escolha é a resina de cedro - uma espécie de substância pegajosa secretada pela casca de uma árvore.

A resina tem várias propriedades medicinais:

Curando feridas purulentas

Estimulação da reparação de tecidos danificados

Os calcanhares ásperos dos pés devem ser lubrificados com resina à noite. . A dor na perna desaparece quase instantaneamente e as rachaduras cicatrizam em alguns dias, a menos, é claro, que haja muita pressão nas pernas.

Aplicação de glicerina

A glicerina é um remédio muito eficaz no combate aos calcanhares rachados. tanto em máscaras quanto como aditivo em escalda-pés. Tome uma colher de chá de glicerina por litro de água. Você precisa mergulhar os pés na solução resultante por cerca de vinte minutos, depois tratá-los com pedra-pomes e lubrificá-los com creme.

Ácido limão

Um bom remédio para se livrar do tecido queratinizado dos calcanhares é o ácido cítrico. . O limão pode proteger contra infecções. Remove bem as células mortas. Você pode amarrá-lo no calcanhar a noite toda, e pela manhã retirar o curativo e lubrificar a pele com creme de bebê. Faça este procedimento todos os dias até que a pele dos pés fique macia e macia.

Óleo de amêndoa

Este óleo tem muitas propriedades benéficas . É um excelente produto para cuidados corporais e faciais. O óleo de amêndoa suaviza, nutre e hidrata a pele, podendo também aumentar a sua elasticidade. O óleo de amêndoa contém muita vitamina E, que retarda o processo de envelhecimento das células e é capaz de aliviar diversas inflamações da pele. Este óleo é muito calmante para a pele. Antes de usar, deve ser aquecido e esfregado somente quando estiver quente.

Tratamento com aspirina

Aspirina misturada com iodo e álcool medicinal pode curar calcanhares rachados. O tratamento ocorre em muito pouco tempo. Primeiro, lave bem os pés, seque-os, aplique a mistura nos calcanhares e calce meias de algodão por cima.

A aspirina pode curar feridas, o álcool desinfeta e o iodo resseca a pele. O álcool pode ser substituído com sucesso pela vodka. Este remédio só será eficaz se não houver fungos nos pés.

Conclusão:

É muito importante cuidar regularmente dos pés. Você pode usar remédios populares e cosméticos modernos. Uma abordagem integrada ao tratamento ajudará no cuidado dos calcanhares, que podem tornar os pés muito sensíveis e macios, como os de uma criança pequena.

A pele áspera nos calcanhares é um problema que assola não só os homens, mas também muitas mulheres. A causa desse defeito pode ser doenças fúngicas, falta de vitaminas, uso de sapatos desconfortáveis, bem como distúrbios no funcionamento do sistema endócrino.

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Se o problema da pele morta o incomoda há muito tempo, consulte um médico. E nós vamos ajudá-lo a se livrar dessa falha de forma cosmética. Para isso, basta preparar uma máscara saudável com gema de ovo.

Pele áspera nos calcanhares

Ingredientes

1. 1 gema
2. 1 colher de chá. suco de limão
3. 1 colher de chá. azeite

Misture a gema, o sumo de limão e o azeite numa tigela pequena até obter uma massa com consistência homogénea. Aplique a máscara na pele áspera dos pés e prenda com um curativo. Deixe o produto agir por 20-30 minutos e depois enxágue com água morna. Ao final do procedimento, aplique hidratante nas áreas problemáticas da pele.

Levará pelo menos 1 mês para deixar sua pele em ordem, mas você ficará agradavelmente satisfeito com os resultados! Faça esta máscara pelo menos 3 vezes por semana e você esquecerá de uma vez por todas a pele áspera dos pés.

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1. Pegue uma tigela pequena (grande o suficiente para caber seus pés) e despeje 1,5 litro de água para que fique quente, mas não muito quente.
2. Adicione 4 colheres de sopa de água oxigenada à água.
3. Colocamos os pés na água e sentamos.

Depois de apenas alguns minutos, parece que você está flutuando há pelo menos meia hora. Se suas solas estiverem muito gastas, sente-se por mais tempo. Você mesmo sentirá o efeito ao esfregar os pés nos pés, como eles “rangem” por causa da limpeza.

Aqui eu esfrego imediatamente as solas e os calcanhares com um ralador especial ou pedra-pomes. Depois esfrego uma mistura de glicerina e vinagre (comprei um frasco de glicerina na farmácia e acrescentei vinagre de mesa comum até encher). E, em geral, faço isso todos os dias. E banhos com água oxigenada - uma vez por semana.

Solução curativa de aspirina (esporões, varizes, osteocondrose).

Moa 10 comprimidos de aspirina até formar pó e despeje 250 g de vodka. Deixe por 1-2 dias.

O resultado será uma suspensão; os comprimidos não se dissolverão completamente. Molhe um curativo de gaze na solução e aplique no calcanhar como uma loção, depois embrulhe em plástico para que a solução não resseque, coloque uma meia por cima e deixe durante a noite. Pela manhã retire tudo, enxágue os pés com água, seque e lubrifique com creme para os pés. Faça o procedimento todas as noites.

Após o primeiro procedimento, comecei a esquecer minhas esporas e, após 10 dias, meus pés e calcanhares estavam livres de pele áspera e espessa, sem dor. Aliás, você pode retirá-lo com um pano ou escova para os pés e depois lubrificar com um creme rico.

Se houver rachaduras e calosidades, este procedimento também será útil. Tenho 57 anos e meus pés são como os de uma pessoa de 20 anos.

A mesma solução pode ser esfregada em um local dolorido com varizes, a dor também diminui. Você pode esfregar pontos doloridos com osteocondrose, onde ocorre a deposição de sal. Após a massagem, será útil esfregar esta solução

Quanto a como limpar a pele áspera do calcanhar em casa, existem muitos remédios à disposição de todos e não requerem o uso de nenhum equipamento especializado. Mas nem sempre é possível limpar os calcanhares da pele áspera, por exemplo, com a mesma pedra-pomes. Isso acontece se o estrato córneo resultante for muito espesso ou se aparecerem rachaduras. Neste último caso, tudo isso é acompanhado de dores bastante fortes e simplesmente não é possível retirar a pele mecanicamente. O que pode ser feito?

Método tradicional de limpeza de calcanhares

Muitas pessoas limpam calcanhares ásperos com vapor. Os pés são colocados em banho morno (nunca quente) por 10-20 minutos, após os quais a pele morta é cortada mecanicamente. Para esses fins, tanto escovas especiais quanto pedras-pomes são úteis. Há quem use lâmina de barbear, mas isso é muito perigoso e pode causar ainda mais danos.

O que os dermatologistas recomendam? Banhos especiais à base de produtos de ácido láctico, compressas de batata, repolho, banana, bardana. Todos esses produtos não só aceleram o processo de remoção da pele morta, mas também estimulam a regeneração da pele nova. Depois deles, a camada grosseira é efetivamente removida com mínimo impacto mecânico, sem a necessidade do uso de lâminas e outros métodos “perigosos”.

Mas os tomates frescos ajudam com rachaduras e feridas com sangramento. Basta aplicar as peças por várias horas e depois vaporizar a pele. Durante o período de uso dessa compressa, pode ocorrer desconforto e sensação de queimação - esta é uma reação normal e você só precisa suportá-la.

Como vaporizar adequadamente os calcanhares em casa? Os especialistas recomendam fazer banhos com uma temperatura de água de aproximadamente 50-60°C. Além disso, você pode adicionar óleo essencial (óleo cítrico é uma excelente escolha), sal marinho ou iodado. Os últimos componentes também ajudam a desinfetar a pele e evitam a penetração de bactérias patogênicas através de microfissuras nos poros profundos do epitélio.

Peróxido e refrigerante para eliminar calos

Um método bastante antigo, mas não menos eficaz, de combater a pele áspera dos calcanhares, incluindo dedos e pés, é uma mistura de refrigerante e água oxigenada. Para preparar esse banho você precisará de água morna (de preferência previamente fervida), 4 colheres de sopa. eu. refrigerante, 2 colheres de sopa. eu. sal marinho ou de cozinha, 2-3 comprimidos de peróxido de hidrogênio (ou 4 colheres de sopa de uma solução a 9%, que é vendida em qualquer farmácia).

Você deve vaporizar os pés nesse banho por pelo menos 20 minutos, após os quais deve usar novamente uma escova ou pedra-pomes. Caso não seja possível remover toda a pele áspera na primeira vez, recomenda-se repetir o procedimento no dia seguinte. E assim sucessivamente até a “recuperação” completa. Você pode limpar os calcanhares com água oxigenada e refrigerante, mesmo com pés completamente despenteados. Via de regra, bastam 5 a 6 procedimentos, após os quais resta simplesmente manter a saúde da pele em bom estado.

Você também pode se livrar da pele áspera dos calcanhares com uma compressa de ácido acetilsalicílico, mas esta opção não é adequada para quem tem pele delicada e desenvolveu calosidades devido ao uso de sapatos desconfortáveis. Mesmo assim, é melhor utilizá-lo como último recurso, e antes de tudo usar banhos de refrigerante, água oxigenada e sal marinho. Não é menos eficaz e também benéfico para a pele danificada.

Usando bicarbonato de sódio, você também pode clarear a pele, tornando-a mais atraente e macia ao toque. Mesmo que você tome esses banhos todos os dias, não poderá se machucar. Muito pelo contrário: a pele será eliminada das células mortas muito mais rapidamente e o processo de regeneração de novas células será acelerado. Esta receita não deve ser usada apenas por quem foi diagnosticado com certas doenças de pele, incluindo fungos nas unhas.

Algumas palavras sobre nutrição

É imprescindível mencionar que a aspereza da pele do calcanhar ocorre por falta de vitaminas A e B no organismo, que, por sua vez, são encontradas em grandes quantidades em vegetais frescos (por exemplo, cenoura, cebolinha, salsa ). A formação de um estrato córneo é um processo biológico normal, mas se ficar muito grande e espesso, não será mais normal. E os problemas metabólicos são a razão disso.

O ideal é consultar um nutricionista para criar uma ingestão alimentar diária ideal. Deve incluir o máximo possível de frutas, vegetais e proteínas que sejam facilmente digeríveis pelo organismo. Isso não eliminará completamente a pele áspera, mas reduzirá radicalmente o aparecimento desse defeito e acelerará o processo de cicatrização das fissuras.

O que fazer se a pele estiver áspera devido a fungos?

Se a pele ficar áspera devido a um fungo ou qualquer outra infecção que afete o epitélio, você não deve tentar tratá-la sozinho. A única coisa que você pode fazer são os mesmos banhos quentes com óleo essencial ou sal marinho, mas nada mais. Muitas pessoas também recomendam fazer compressas com folhas de repolho, mas isso não terá absolutamente nenhum efeito em nada. Infelizmente, este ingrediente não atua como desinfetante.

Como se livrar da pele áspera causada por fungos? A primeira coisa que você precisa fazer é tratá-lo. A seguir, ajudará o peeling a laser, ou seja, o corte mecânico do epitélio queratinizado por meio de instalação térmica especializada. O procedimento é absolutamente seguro e não causará nenhum dano. Em casa, você só pode seguir as recomendações do médico. Cortar a camada flácida da pele queratinizada não ajudará em nada a eliminar o problema: os calos voltarão a aparecer até que a pessoa se livre da doença.

Usando uma compressa de sabão

Mas o belo sexo costuma mencionar que é possível conseguir saltos limpos com a ajuda de uma compressa de sabão e refrigerante. E esta é justamente uma das melhores receitas, pois permite não só eliminar a pele áspera, mas também melhorar a pele normal, tornando-a mais macia e clara.

Prepare uma solução de sabão e refrigerante da seguinte maneira:

1. rale cerca de 50 g de sabonete infantil (de preferência sem corantes ou fragrâncias);
2. derreter as aparas resultantes em banho-maria (aproximadamente 70°C);
3. adicione água (30-50 ml);
4. Deixe esfriar um pouco e, mexendo, acrescente o refrigerante.

Essa compressa deve ser aplicada em todo o comprimento do pé e é aconselhável envolvê-la imediatamente em celofane ou qualquer outro filme que não permita a passagem de umidade e permita reter o calor. Você pode usar uma meia de lã por cima.

A limpeza da pele com este produto deve ser realizada por pelo menos 40-60 minutos, após os quais utilizar uma escova de calcanhar. Mesmo a pele muito áspera e calosidades antigas são facilmente removidas após essa exposição, e a pele rosada saudável permanecerá em seu lugar original. Não se deve usar esse “remédio” com muita frequência, pois ao usar uma compressa a pele simplesmente não recebe acesso ao oxigênio. Isto não é totalmente correto do ponto de vista fisiológico, mas acelera o processo de esfoliação das células mortas. Semelhante a um esfoliante, apenas para os pés.

Se a pele ao redor dos calcanhares estiver levemente inflamada, você deve usar azeite. Ou seja, na compressa proposta, reduza a quantidade de água utilizada e substitua por azeite (vendido em quase todas as mercearias). Você pode substituí-lo por “xarope” de azeitona, se tiver (mas apenas de azeitonas verdes, para ter certeza de que não há corantes).

Como limpar os calcanhares com cebola?

A casca áspera ainda pode ser removida usando apenas uma cebola comum (quanto mais fresca melhor).

Este efeito é alcançado devido à presença de cálcio, óleos essenciais, manganês, flúor e zinco. Este último, aliás, também permite lidar com a transpiração excessiva, que se faz sentir ao usar sapatos feitos de materiais tóxicos (há muitos deles no mercado consumidor russo).

Como usar esta compressa? Recomenda-se pegar o máximo de cebola possível, cortar ao meio e aplicar em cada um dos talos. Por cima deve-se calçar meias de tecido natural e ficar assim por pelo menos 1,5 horas. Recomenda-se sentar neste momento, mas mantenha os pés no chão e não deitado. Após o tempo previsto, retire a pele áspera pelo método usual, ou seja, com pedra-pomes ou pincel. Pode não funcionar na primeira vez. A compressa pode ser reaplicada após 3 dias. Você não deve fazer isso com mais frequência, pois pode ocorrer inflamação devido à irritação das glândulas sudoríparas.

Você também pode fazer pasta de cebola, mas aplique esse molho por não mais que 20 a 30 minutos. Não se deve espremer a cebola após o corte. Para eliminar o odor desagradável, suco comum de limão ou laranja ajudará (literalmente alguns mililitros serão suficientes). Na hora de usar cebola para tratar a pele áspera, é recomendável abandonar, pelo menos temporariamente, os sapatos de baixa qualidade. É melhor substituí-lo por um ortopédico feito de materiais que permitam a passagem perfeita do ar.

Combatendo saltos ásperos com uma mistura de viburno e mel

Esta receita é bastante “jovem”. Começaram a utilizá-lo cosmetologistas, que perceberam que o mel pode estimular a esfoliação de células epiteliais mortas. Viburnum é utilizado como um concentrado de nutrientes e oligoelementos minerais que estimulam o crescimento de uma nova camada de pele.

Remover calosidades e calosidades com essa compressa não é apenas fácil e rápido, mas também absolutamente seguro. Você pode usar pedra-pomes com menor rugosidade. Remover a pele áspera depois do mel e do viburno é tão fácil quanto descascar peras. E esse procedimento pode ser realizado quase diariamente, sem nenhuma restrição.

Então, como limpar calcanhares ásperos com mel e viburno? O “mingau” desejado é preparado a partir de uma mistura de 100 g de mel e 50 g de bagas de viburnum sem caroço (para isso pode-se usar a peneira ou gaze mais comum). Tudo deve ser bem misturado até obter uma massa vermelha homogênea. Se o mel for muito espesso, recomenda-se aquecê-lo a pelo menos 60-70°C no mesmo banho-maria.

No futuro, a mistura resultante pode ser selada num recipiente de vidro e armazenada no frigorífico a uma temperatura de cerca de +5°C. O prazo de validade permitido é de 3 meses. Em seguida, pode aparecer um cheiro de algo azedo.

A maneira mais conveniente de aplicar uma compressa é com um curativo comum. Um pedaço de tecido deve ser bem umedecido na composição resultante e amarrado em várias camadas ao redor do calcanhar. De cima tudo é coberto com um pedaço de bandagem elástica ou uma meia grossa de tecido natural. Não há necessidade de vaporizar a pele antes de fazer isso; basta lavar os pés em água corrente para remover o suor restante.

Uma mistura de mel e ameixas secas tem efeito semelhante (recomenda-se primeiro triturá-la até formar uma pasta). Penetra facilmente nos poros profundos dos tecidos queratinizados e promove a sua rápida degradação. A pele literalmente começa a descascar, como depois de uma queimadura solar. Mas é absolutamente seguro e não faz mal. Após a compressa, os pés devem ser lubrificados com creme de bebê comum ou loção especial.

Em geral, existem dezenas de métodos para limpar a pele morta dos calcanhares. Todos eles funcionam de forma quase igualmente eficaz. Mas deve-se entender que, tendo removido os calos uma vez, a pessoa enfrentará novamente o problema de sua aparência. Portanto, além do tratamento, é necessário utilizar medidas preventivas para evitar aspereza da pele. Isso inclui troca de sapatos, otimização da dieta e compressas nutricionais periódicas.