Reflexo de estiramento

O reflexo de estiramento é um mecanismo de proteção fisiológico que previne e ajuda a reduzir entorses e rupturas musculares quando eles são estendidos ou alongados demais. Esse reflexo é importante no dia a dia de uma pessoa, pois permite manter a técnica correta para realizar diversos movimentos e evitar lesões.

Qual é o mecanismo desta reação? Quando um músculo se contrai e se estica, ocorrem nele numerosas microrrupturas e rupturas de fibras musculares. Com novas tentativas de aumentar a carga, essas lesões podem levar a consequências graves como fraturas, luxações e hematomas, que podem até se tornar crônicas.

O reflexo de estiramento é um importante sistema de saúde e seu papel torna-se especialmente importante em determinadas situações, como atividades físicas de alta intensidade ou exercícios de flexibilidade. Embora um atleta possa aumentar gradualmente a intensidade de seus treinos, é fundamental alongar os músculos para aliviar a tensão e se preparar para exercícios intensos.

Ao preparar esses músculos e ligamentos, você pode usar tanto técnicas clássicas de alongamento quanto outras formas de exercício, que também permitem alcançar resultados elevados. Alguns dos métodos mais eficazes para trabalhar esta função incluem exercícios musculares dinâmicos, natação, ioga, Pilates e exercícios aeróbicos leves.

A força do reflexo retrátil é um componente importante de um treinamento saudável e seguro. A prevenção de lesões é o primeiro passo para atingir o desempenho máximo, manter-se em forma e desfrutar da atividade. E embora o reflexo só possa permanecer ativo por um tempo, depois de alguns minutos