Phản xạ căng

Phản xạ căng cơ là một cơ chế bảo vệ sinh lý giúp ngăn ngừa và giúp giảm bong gân, rách cơ khi chúng bị căng hoặc giãn quá mức. Phản xạ này rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của một người, vì nó cho phép một người duy trì kỹ thuật chính xác để thực hiện các động tác khác nhau và tránh chấn thương.

Cơ chế của phản ứng này là gì? Khi cơ co và giãn, sẽ xuất hiện nhiều vết rách nhỏ và vết rách của các sợi cơ. Với những nỗ lực tiếp tục tăng tải, những chấn thương này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như gãy xương, trật khớp và bầm tím, thậm chí có thể trở thành mãn tính.

Phản xạ căng cơ là một hệ thống sức khỏe quan trọng và vai trò của nó trở nên đặc biệt quan trọng trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như hoạt động thể chất cường độ cao hoặc các bài tập linh hoạt. Mặc dù một vận động viên có thể tăng dần cường độ tập luyện nhưng việc kéo căng cơ để giảm căng thẳng và chuẩn bị cho bài tập cường độ cao là điều bắt buộc.

Khi chuẩn bị các cơ và dây chằng này, bạn có thể sử dụng cả kỹ thuật kéo giãn cổ điển và các hình thức tập thể dục khác, điều này cũng cho phép bạn đạt được kết quả cao. Một số phương pháp hiệu quả nhất để phát huy chức năng này bao gồm các bài tập cơ năng động, bơi lội, yoga, Pilates và tim mạch nhẹ.

Sức mạnh của phản xạ co rút là một thành phần quan trọng của quá trình luyện tập lành mạnh và an toàn. Phòng ngừa chấn thương là bước đầu tiên hướng tới hiệu suất cao nhất, giữ dáng và tận hưởng hoạt động. Và mặc dù phản xạ chỉ có thể duy trì hoạt động trong một thời gian, nhưng sau vài phút