Uzatma refleksi

Dartma refleksi, həddindən artıq uzandıqda və ya uzandıqda əzələlərin burkulması və yırtılmasının qarşısını alan və azaltmağa kömək edən fizioloji qoruyucu mexanizmdir. Bu refleks insanın gündəlik həyatında vacibdir, çünki müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikanı saxlamağa və xəsarət almamağa imkan verir.

Bu reaksiyanın mexanizmi nədir? Əzələ büzüldükdə və uzandıqda, onda çoxlu mikro yırtıqlar və əzələ liflərinin qopması meydana gəlir. Yükü artırmaq üçün daha çox cəhdlərlə, bu xəsarətlər hətta xroniki hala gələ biləcək qırıqlar, dislokasiyalar və çürüklər kimi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Dartma refleksi mühüm sağlamlıq sistemidir və onun rolu yüksək intensivlikli fiziki fəaliyyət və ya elastiklik məşqləri kimi müəyyən vəziyyətlərdə xüsusilə vacib olur. Bir idmançı məşq intensivliyini tədricən artıra bilsə də, gərginliyi aradan qaldırmaq və intensiv məşqlərə hazırlamaq üçün əzələləri uzatmaq vacibdir.

Bu əzələləri və bağları hazırlayarkən həm klassik gərmə üsullarından, həm də digər idman formalarından istifadə edə bilərsiniz ki, bu da yüksək nəticələr əldə etməyə imkan verir. Bu funksiya üzərində işləmək üçün ən təsirli üsullardan bəzilərinə dinamik əzələ məşqləri, üzgüçülük, yoqa, Pilates və yüngül kardio daxildir.

Geri çəkilmə refleksinin gücü sağlam və təhlükəsiz təlimin vacib komponentidir. Zədələrin qarşısının alınması zirvə performansa, formada qalmaq və aktiv olmaqdan həzz almağa doğru ilk addımdır. Və refleks yalnız bir müddət aktiv qala bilsə də, bir neçə dəqiqədən sonra