Stretch reflex

Stretchreflexen är en fysiologisk skyddsmekanism som förhindrar och hjälper till att minska muskel stukningar och revor när de är övertöjda eller sträckta. Denna reflex är viktig i en persons dagliga liv, eftersom den tillåter en att behålla rätt teknik för att utföra olika rörelser och undvika skador.

Vad är mekanismen för denna reaktion? När en muskel drar ihop sig och sträcker sig, uppstår många mikrotårar och revor av muskelfibrer i den. Med ytterligare försök att öka belastningen kan dessa skador leda till allvarliga konsekvenser som frakturer, luxationer och blåmärken, som till och med kan bli kroniska.

Sträckreflexen är ett viktigt hälsosystem, och dess roll blir särskilt viktig i vissa situationer, såsom högintensiv fysisk aktivitet eller flexibilitetsövningar. Medan en idrottare gradvis kan öka intensiteten på sina träningspass, är det absolut nödvändigt att sträcka ut musklerna för att lindra spänningar och förbereda sig för intensiv träning.

När du förbereder dessa muskler och ligament kan du använda både klassiska stretchtekniker och andra träningsformer, vilket också gör att du kan uppnå höga resultat. Några av de mest effektiva metoderna för att arbeta med denna funktion inkluderar dynamiska muskelövningar, simning, yoga, Pilates och lätt konditionsträning.

Styrkan i den retraktila reflexen är en viktig komponent i hälsosam och säker träning. Skadeförebyggande är det första steget mot toppprestanda, att hålla sig i form och njuta av att vara aktiv. Och även om reflexen bara kan vara aktiv ett tag, efter några minuter