Vitamina D

A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para a saúde humana. Desempenha um papel importante na absorção de cálcio e fósforo do intestino, bem como na troca desses elementos e na calcificação óssea. A vitamina D existe em duas formas: ergocalciferol e colecalciferol, que correspondem às vitaminas D2 e ​​D3, respectivamente.

O ergocalciferol (vitamina D2) é formado nas plantas quando o ergosterol é irradiado com raios ultravioleta. A vitamina D2 é encontrada em vários alimentos, como cogumelos, fígado e óleo de peixe. O colecalciferol (vitamina D3) é formado na pele humana sob a influência dos raios ultravioleta sobre o 7-desidrocolesterol, que é difundido na pele. Também é encontrado no óleo de peixe e no fígado de animais.

A deficiência de vitamina D pode ocorrer devido à ingestão alimentar insuficiente ou à exposição solar insuficiente. Isto pode levar à descalcificação óssea, bem como ao desenvolvimento de raquitismo e osteomalácia. A osteomalácia é uma condição na qual os ossos ficam moles e deformados, o que pode levar a músculos enfraquecidos e ossos doloridos.

A ingestão diária recomendada de vitamina D para crianças menores de cinco anos é de 10 microgramas e para crianças maiores de cinco anos e adultos é de 2,5 microgramas. A vitamina D é tóxica e não deve ser tomada em doses muito grandes. No entanto, se o nível de vitamina D no organismo for insuficiente, o médico pode recomendar a ingestão de medicamentos especiais que contenham esta vitamina.

A vitamina D também desempenha um papel importante no sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças. Alguns estudos demonstraram que a falta de vitamina D pode estar associada a um risco aumentado de desenvolvimento de uma série de doenças, como diabetes, doenças cardíacas e cancro.

No geral, a vitamina D é um nutriente essencial que ajuda a manter os ossos e o sistema imunológico saudáveis. Para obter o suficiente dessa vitamina, você precisa monitorar sua dieta e prestar atenção ao seu nível de exposição à luz solar. Se você tiver dúvidas sobre como obter vitamina D suficiente, pergunte ao seu médico ou nutricionista.

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel importante no nosso corpo. Está envolvido na absorção de cálcio do intestino e no seu metabolismo, bem como na calcificação óssea. Existem duas formas de vitamina D: ergocalciferol e colecalciferol. O ergocalciferol é formado nas plantas sob a influência dos raios ultravioleta, e o colecalciferol pode ser obtido a partir do 7-desidrocolesterol, que é encontrado na pele quando exposto ao sol.

A deficiência de vitamina D pode levar à descalcificação óssea e ao desenvolvimento de raquitismo ou osteomalácia em crianças. Para manter os níveis ideais de vitamina D, recomenda-se consumir alimentos ricos nesta vitamina, como óleo de peixe e fígado. Além disso, a exposição ao sol pode ajudar o corpo a obter vitamina D suficiente.

A vitamina D tem muitas outras funções importantes no corpo, incluindo a regulação do sistema imunológico, a saúde da pele e dos ossos e o apoio à saúde cardíaca e vascular. Portanto, é importante monitorar os níveis dessa vitamina e obtê-la através dos alimentos ou da luz solar, se possível.

A vitamina D desempenha um papel importante na manutenção da saúde humana e no equilíbrio dos seus processos bioquímicos. Além disso, a vitamina D possui ampla gama de ações no organismo: promove calcificação e fortalecimento ósseo; regula o metabolismo do fósforo; tem atividade antimicrobiana e antifúngica: promove o funcionamento normal do sistema imunológico. Assim, fica claro por que a deficiência de vitamina D causa sérios problemas no organismo.

A vitamina D pode ser obtida dos alimentos na forma de ergocalciferol (ergosterol) e desidrocolesterol. Uma mudança química durante o processo de biossíntese torna a primeira opção