Мышца, Ягодичная Большая (Т, Gluteus Maximus, Pna, Bna, Jna)

**Мышцы ягодиц** — это крупная мышца в задней области тела, которая отвечает за сохранение равновесия и движение бедер. Она состоит из нескольких мышц, включая большую и малую ягодичные мышцы, а также множество фасций и сухожилий. В данной статье мы рассмотрим подробно большую ягодичную мышцу и ее анатомические особенности.

Большая ягодичная мышца является одной из самых крупных мышц человеческого тела. Она находится в нижней части спины и крепится к бедренной кости с помощью ягодичного бугорка. Аккуратно сокращая и расслабляя эту мышцу, можно двигать бедра вперед и назад.

Анатомически, большая ягодичная мышца делится на две основных части: верхний и нижний сегменты. Верхний сегмент образован большим бугром, включающим четырехглавую мышцу бедра и верхнюю ягодичную арку. Нижний сегмент находится непосредственно под верхним сегментом и состоит из среднего и нижнего ягодичных бугров и средней ягодичной мышцы. Верхний и нижний сегменты соединяются между собой широкой перегородкой.

Одной из основных функций большой ягодичной мышцы является поддержание равновесия стоячей позиции и движения бедер при сидении или ходьбе. Напрягая и растягивая эту мышцу вместе с другими ягодичными мышцами и волокнами, человек может вращать бедра и туловище во всех направлениях.

Еще одна функция большой ягодичной мышц — преобразование энергии, поступающей через ногу, в движение мышцы бедра. Преобразование энергии происходит благодаря внутренним реакциям мышечных волокон. Сокращение большой ягодичной и других мышц ноги увеличивает давление на ногу, заставляя кровь перекачиваться быстрее и увеличивая доставку кислорода и питательных веществ ко всем тканям тела. Это обеспечивает оптимальное снабжение энергией и подготовку к физическим нагрузкам.

Для того чтобы задействовать большую ягодичную мышцы в фитнес-тренировках, она должна быть развита и наполнена кровью. Это может быть достигнуто посредством выполнения ряда упражнений, таких как приседания, выпады, плие-приседания и становые тяги. Кроме того, важно соблюдать правильную технику выполнения этих упражнений для того, чтобы максимально использовать мышечный потенциал и не перенапрягаться.

Однако необходимо помнить, что любая тренировка должна проводиться под контролем тренера или опытного специалиста, который сможет определить нужный уровень нагрузки и подобрать оптимальные упражнения и сочетания нагрузок.

В заключение, большая ягодичная мышц является незаменимым игроком при выполнении любых упражнений и занятии активными видами спорта. Правильное развитие и поддержание здоровья этой мышцы поможет улучшить качество жизни и избежать травм в будущем.