Мускул, голям седалищен мускул (T, голям седалищен мускул, Pna, Bna, Jna)

**Задницата** е голям мускул в задната част на тялото, който отговаря за поддържането на баланса и движението на бедрата. Състои се от няколко мускула, включително глутеус максимус и минимус, както и много фасции и сухожилия. В тази статия ще разгледаме подробно големия седалищен мускул и неговите анатомични особености.

Мускулът gluteus maximus е един от най-големите мускули в човешкото тяло. Той се намира в долната част на гърба и е прикрепен към бедрената кост с помощта на глутеалния туберкул. Чрез леко свиване и отпускане на този мускул можете да движите бедрата напред и назад.

Анатомично мускулът gluteus maximus е разделен на две основни части: горен и долен сегмент. Горният сегмент се формира от по-голямата туберкула, която включва мускула на четириглавия бедрен мускул и горната седалищна дъга. Долният сегмент е разположен непосредствено под горния сегмент и се състои от средни и долни глутеални туберкули и глутеус медиус мускул. Горният и долният сегмент са свързани помежду си чрез широка преграда.

Една от основните функции на мускула gluteus maximus е да поддържа баланс в изправено положение и движение на тазобедрената става при седене или ходене. Чрез стягане и разтягане на този мускул заедно с други глутеални мускули и влакна, човек може да върти бедрата и торса във всички посоки.

Друга функция на мускула gluteus maximus е да преобразува енергията, идваща през крака, в движение на мускула на бедрото. Преобразуването на енергия се осъществява поради вътрешни реакции на мускулните влакна. Контракцията на големия глутеус и другите мускули на краката увеличава натиска върху крака, което кара кръвта да се изпомпва по-бързо и увеличава доставянето на кислород и хранителни вещества до всички тъкани на тялото. Това осигурява оптимално енергийно снабдяване и подготовка за физическа активност.

За да използвате големия седалищен мускул във фитнес тренировките, той трябва да бъде развит и кръвоснабден. Това може да се постигне чрез набор от упражнения като клекове, напади, клякания и мъртва тяга. Освен това е важно да следвате правилната техника за изпълнение на тези упражнения, за да максимизирате мускулния потенциал и да не се пренатоварвате.

Трябва обаче да се помни, че всяко обучение трябва да се извършва под наблюдението на треньор или опитен специалист, който може да определи желаното ниво на натоварване и да избере оптималните упражнения и комбинации от товари.

В заключение, мускулът gluteus maximus е незаменим играч при извършване на всякакви упражнения и активни спортове. Правилното развитие и поддържане на здравето на този мускул ще ви помогне да подобрите качеството си на живот и да избегнете бъдещи наранявания.