Skönhet efter förlossning

Efter förlossningen upplever många kvinnor fysiska förändringar som kan vara något upprörande. En hängig mage, övervikt, åldersfläckar, bristningar eller åderbråck är alla problem som kan sitta kvar länge. Men med rätt tillvägagångssätt och egenvård kan du återställa din skönhet efter förlossningen.

Ett av de vanligaste problemen efter förlossningen är övervikt. Om du ammar har du troligen märkt en ökad aptit. Detta är ganska naturligt eftersom kroppen strävar efter att ge den nödvändiga näringen till ditt barn. Fasta eller strikt diet är dock inte den rätta lösningen. Fokusera istället på att äta hälsosam mat av hög kvalitet, undvika tomma kalorier och dricka tillräckligt med vätska. Amning kräver ytterligare energi, så din kropp kan behöva ytterligare 500 kalorier per dag.

Glöm dock inte rimliga begränsningar. Det är viktigt att inte överanstränga eller överbelasta kroppen med onödig träning. Om du har gjort ett kejsarsnitt bör du vara extra försiktig med träning. Undvik tunga lyft och all träning som kan orsaka spänningar i buken. Om förlossningen var naturlig och utan komplikationer kan du börja med skonsamma övningar som att stretcha, stretcha, gå och böja långsamt. Kegel-övningar kommer också att vara användbara för att återställa tonen i de vaginala musklerna.

Ditt barn kan också bli din assistent för att gå ner i övervikt. Plocka upp honom och gå med honom, det här kommer att vara ett bra träningspass för dina armmuskler. När ditt barn växer och utvecklas kommer du att få lite fysisk aktivitet som hjälper dig att komma tillbaka i form.

Utöver de fysiska aspekterna, glöm inte att ta hand om dig själv och din hud. Efter förlossningen möter vissa kvinnor problemet med åldersfläckar och bristningar. Att regelbundet återfukta din hud, använda speciella hudvårdsprodukter och solskyddsmedel hjälper till att minska uppkomsten av dessa problem.

Det är viktigt att komma ihåg att alla kroppar är olika och att återhämtning från förlossningen kan ta olika tid för olika kvinnor. Ha tålamod och ge din skönhet efter förlossningen

Under graviditeten och efter förlossningen genomgår en kvinnas kropp betydande fysiska förändringar. Även om många av dessa förändringar är tillfälliga, kan vissa problem vara mer permanenta och orsaka obehag för nyblivna mammor. En hängig mage, övervikt, åldersfläckar, bristningar eller åderbråck kan sitta kvar länge efter förlossningen. Men med rätt vård och inställning till din hälsa och skönhet kan du gradvis återgå till ditt tidigare tillstånd.

Ett av de vanligaste problemen efter förlossningen är övervikt. Om du ammar kan din aptit öka avsevärt. Detta är en naturlig reaktion från kroppen, som strävar efter att ge näring till både dig och ditt barn. Det är dock viktigt att komma ihåg att det starkt inte rekommenderas att gå på en strikt diet eller fasta under denna period. Fokusera istället på att äta näringsrik och hälsosam mat. Försök att undvika tomma kalorier och välj mat som är rik på proteiner, vitaminer och mineraler. Kom också ihåg att hålla dig hydrerad – öka ditt vätskeintag för att bibehålla återfuktningen.

Men förutom att äta rätt är det viktigt att vara aktiv. Fysisk aktivitet hjälper dig inte bara att bränna extra kalorier, utan också stärka dina muskler, öka din energi och förbättra ditt humör. Men efter förlossningen måste du vara försiktig och gradvis öka belastningen. Om du har fått ett kejsarsnitt eller andra komplikationer, rådfråga din läkare om lämpliga övningar och när du ska börja träna. För de flesta kvinnor rekommenderas det att börja med enkla övningar som promenader, stretching och Kegel-övningar för att hjälpa till att återställa bäckenbottenmuskulaturen.

Ditt barn kan också bli din assistent för att gå ner i övervikt. Ta honom i din famn och umgås aktivt. Att gå med barnvagn, leka på golvet och andra fysiska aktiviteter kommer att vara fördelaktigt för både dig och ditt barn.

Var också uppmärksam på att vårda din hud. Åldersfläckar och bristningar kan vara vanliga efter förlossningen. Att regelbundet återfukta din hud och använda speciella hudvårdsprodukter kan bidra till att minska uppkomsten av dessa problem. Om du har åderbråck eller åderbråck, kontakta din läkare för råd om