Doğum Sonrası Güzellik

Doğum yaptıktan sonra birçok kadın, biraz üzücü olabilecek fiziksel değişiklikler yaşar. Sarkmış bir karın, aşırı kilo, yaşlılık lekeleri, çatlaklar veya varisli damarlar uzun süre kalabilen sorunlardır. Ancak doğru yaklaşım ve kişisel bakımla doğumdan sonra güzelliğinize yeniden kavuşabilirsiniz.

Doğumdan sonra sık karşılaşılan sorunlardan biri fazla kilolardır. Emziriyorsanız muhtemelen iştahınızda bir artış fark etmişsinizdir. Vücudunuz bebeğiniz için gerekli beslenmeyi sağlamaya çalıştığından bu oldukça doğaldır. Ancak oruç tutmak veya sıkı bir diyet doğru çözüm değildir. Bunun yerine kaliteli, sağlıklı yiyecekler yemeye, boş kalorilerden kaçınmaya ve yeterli sıvı içmeye odaklanın. Emzirmek ek enerji gerektirir, bu nedenle vücudunuzun günde ek 500 kaloriye ihtiyacı olabilir.

Ancak makul kısıtlamaları unutmayın. Gereksiz egzersizle vücudu fazla çalıştırmamak veya aşırı yüklememek önemlidir. Sezaryen geçirdiyseniz özellikle egzersiz yapmaya dikkat etmelisiniz. Ağır kaldırmaktan ve karın bölgesinde gerginliğe neden olabilecek her türlü egzersizden kaçının. Doğum doğal ve komplikasyonsuz gerçekleştiyse esneme, esneme, yürüme ve yavaşça eğilme gibi hafif egzersizlerle başlayabilirsiniz. Kegel egzersizleri vajinal kasların tonusunun yeniden sağlanmasına da yardımcı olacaktır.

Çocuğunuz fazla kilolardan kurtulma konusunda da yardımcınız olabilir. Onu kucağınıza alın ve onunla birlikte yürüyün, bu kol kaslarınız için harika bir egzersiz olacaktır. Çocuğunuz büyüyüp geliştikçe, yeniden forma girmenize yardımcı olacak bazı fiziksel aktiviteler kazanacaksınız.

Fiziksel yönlerin yanı sıra kendinize ve cildinize bakım yapmayı da unutmayın. Doğumdan sonra bazı kadınlar yaşlılık lekeleri ve çatlaklar sorunuyla karşı karşıya kalır. Cildinizi düzenli olarak nemlendirmek, özel cilt bakım ürünleri ve güneş koruyucu kullanmak bu sorunların görünümünün azalmasına yardımcı olacaktır.

Her vücudun farklı olduğunu ve doğumdan sonra iyileşmenin farklı kadınlar için farklı zamanlar alabileceğini unutmamak önemlidir. Sabırlı olun ve güzelliğinizi doğumdan sonra verin

Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kadının vücudu önemli fiziksel değişikliklere uğrar. Bu değişikliklerin birçoğu geçici olsa da bazı sorunlar daha kalıcı olabilir ve yeni anne olanlarda rahatsızlık yaratabilir. Sarkmış bir karın, aşırı kilo, yaşlılık lekeleri, çatlaklar veya varisli damarlar doğumdan sonra uzun süre kalabilir. Ancak sağlığınıza ve güzelliğinize doğru bakım ve yaklaşımla yavaş yavaş eski halinize dönebilirsiniz.

Doğumdan sonra sık karşılaşılan sorunlardan biri fazla kilolardır. Emziriyorsanız iştahınız önemli ölçüde artabilir. Bu, hem sizin hem de bebeğiniz için beslenme sağlamaya çalışan vücudun doğal bir reaksiyonudur. Ancak bu dönemde sıkı bir diyet veya oruç tutmanın kesinlikle tavsiye edilmediğini unutmamak gerekir. Bunun yerine besleyici ve sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın. Boş kalorilerden kaçınmaya çalışın ve protein, vitamin ve mineral açısından zengin gıdaları tercih edin. Ayrıca sıvı alımını da unutmayın; sıvı alımını sürdürmek için sıvı alımınızı artırın.

Ancak doğru beslenmenin yanı sıra aktif olmak da önemlidir. Fiziksel aktivite sadece ekstra kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirecek, enerjinizi artıracak ve ruh halinizi iyileştirecektir. Ancak doğumdan sonra dikkatli olmanız ve yükü yavaş yavaş artırmanız gerekir. Sezaryen veya başka bir komplikasyon geçirdiyseniz, uygun egzersizler ve egzersize ne zaman başlamanız gerektiği konusunda doktorunuza danışın. Çoğu kadın için, pelvik taban kaslarının tonusunun yeniden sağlanmasına yardımcı olmak için yürüme, esneme ve Kegel egzersizleri gibi basit egzersizlerle başlanması önerilir.

Çocuğunuz fazla kilolardan kurtulma konusunda da yardımcınız olabilir. Onu kollarınıza alın ve aktif olarak birlikte vakit geçirin. Bebek arabası ile yürümek, yerde oynamak ve diğer fiziksel aktiviteler hem size hem de bebeğinize faydalı olacaktır.

Ayrıca cildinizin bakımına da dikkat edin. Doğumdan sonra yaşlılık lekeleri ve çatlaklar yaygın olabilir. Cildinizi düzenli olarak nemlendirmek ve özel cilt bakım ürünleri kullanmak bu sorunların görünümünün azalmasına yardımcı olabilir. Varisli damarlarınız veya varisli damarlarınız varsa, tavsiye için doktorunuza başvurun.