Schoonheid na de bevalling

Na de bevalling ervaren veel vrouwen fysieke veranderingen die enigszins verontrustend kunnen zijn. Een slappe buik, overgewicht, ouderdomsvlekken, striae of spataderen zijn allemaal problemen die lang kunnen blijven bestaan. Met de juiste aanpak en zelfzorg kun je echter na de bevalling je schoonheid herstellen.

Een van de meest voorkomende problemen na de bevalling is overgewicht. Als u borstvoeding geeft, heeft u waarschijnlijk een toename van uw eetlust opgemerkt. Dit is heel natuurlijk omdat het lichaam ernaar streeft uw baby van de nodige voeding te voorzien. Vasten of een streng dieet zijn echter niet de juiste oplossing. Concentreer u in plaats daarvan op het eten van kwaliteit, gezond voedsel, het vermijden van lege calorieën en het drinken van voldoende vocht. Borstvoeding vereist extra energie, dus uw lichaam heeft mogelijk 500 extra calorieën per dag nodig.

Vergeet echter redelijke beperkingen niet. Het is belangrijk om het lichaam niet te overbelasten of te overbelasten met onnodige oefeningen. Als u een keizersnede heeft gehad, moet u vooral voorzichtig zijn met sporten. Vermijd zwaar tillen en elke oefening die spanning in de buikstreek kan veroorzaken. Als de bevalling natuurlijk en zonder complicaties is verlopen, kun je beginnen met zachte oefeningen zoals strekken, strekken, lopen en langzaam buigen. Kegel-oefeningen zullen ook nuttig zijn om de tonus van de vaginale spieren te helpen herstellen.

Uw kind kan ook uw assistent worden bij het afvallen. Pak hem op en loop met hem mee, dit zal een geweldige training zijn voor je armspieren. Naarmate uw kind groeit en zich ontwikkelt, krijgt u wat fysieke activiteit die u zal helpen weer in vorm te komen.

Vergeet naast de fysieke aspecten ook de zorg voor uzelf en uw huid niet. Na de bevalling worden sommige vrouwen geconfronteerd met het probleem van ouderdomsvlekken en striae. Door uw huid regelmatig te hydrateren, speciale huidverzorgingsproducten en zonnebrandcrème te gebruiken, kunt u deze problemen verminderen.

Het is belangrijk om te onthouden dat elk lichaam anders is en dat het herstel na de bevalling voor verschillende vrouwen verschillende tijden kan duren. Wees geduldig en geef je schoonheid na de bevalling

Tijdens de zwangerschap en na de bevalling ondergaat het lichaam van een vrouw aanzienlijke fysieke veranderingen. Hoewel veel van deze veranderingen tijdelijk zijn, kunnen sommige problemen permanenter zijn en ongemak veroorzaken voor nieuwe moeders. Een hangbuik, overgewicht, ouderdomsvlekken, striae of spataderen kunnen na de bevalling nog lang blijven bestaan. Met de juiste zorg en benadering van uw gezondheid en schoonheid kunt u echter geleidelijk terugkeren naar uw vorige toestand.

Een van de meest voorkomende problemen na de bevalling is overgewicht. Als u borstvoeding geeft, kan uw eetlust aanzienlijk toenemen. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam, dat ernaar streeft om zowel u als uw baby van voeding te voorzien. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het ten zeerste wordt afgeraden om tijdens deze periode een streng dieet te volgen of te vasten. Concentreer u in plaats daarvan op het eten van voedzaam en gezond voedsel. Probeer lege calorieën te vermijden en kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en mineralen. Vergeet ook niet om gehydrateerd te blijven - verhoog uw vochtinname om de hydratatie te behouden.

Naast goed eten is het echter belangrijk om actief te zijn. Lichaamsbeweging helpt je niet alleen extra calorieën te verbranden, maar versterkt ook je spieren, verhoogt je energie en verbetert je humeur. Na de bevalling moet je echter voorzichtig zijn en de belasting geleidelijk verhogen. Als u een keizersnede of andere complicaties heeft gehad, raadpleeg dan uw arts over geschikte oefeningen en wanneer u moet beginnen met trainen. Voor de meeste vrouwen wordt aanbevolen om te beginnen met eenvoudige oefeningen zoals lopen, stretchen en Kegel-oefeningen om de tonus van de bekkenbodemspieren te helpen herstellen.

Uw kind kan ook uw assistent worden bij het afvallen. Neem hem in je armen en breng actief tijd samen door. Lopen met een kinderwagen, op de grond spelen en andere fysieke activiteiten zullen gunstig zijn voor zowel u als uw baby.

Let ook op de verzorging van uw huid. Ouderdomsvlekken en striae kunnen vaak voorkomen na de bevalling. Door uw huid regelmatig te hydrateren en speciale huidverzorgingsproducten te gebruiken, kunt u de verschijning van deze problemen helpen verminderen. Als u spataderen of spataderen heeft, raadpleeg dan uw arts voor advies