Skjønnhet etter fødsel

Etter fødsel opplever mange kvinner fysiske forandringer som kan være noe opprørende. En slapp mage, overvekt, aldersflekker, strekkmerker eller åreknuter er alle problemer som kan forbli i lang tid. Men med riktig tilnærming og egenomsorg kan du gjenopprette skjønnheten din etter fødsel.

Et av de vanlige problemene etter fødsel er overvekt. Hvis du ammer, har du sannsynligvis lagt merke til en økning i appetitten. Dette er ganske naturlig da kroppen streber etter å gi den nødvendige ernæringen til babyen din. Faste eller streng diett er imidlertid ikke den rette løsningen. Fokuser i stedet på å spise god, sunn mat, unngå tomme kalorier og drikke nok væske. Amming krever ekstra energi, så kroppen din kan kreve ytterligere 500 kalorier per dag.

Men ikke glem rimelige begrensninger. Det er viktig å ikke overanstrenge eller overbelaste kroppen med unødvendig trening. Hvis du har tatt keisersnitt, bør du være spesielt forsiktig med trening. Unngå tunge løft og all trening som kan forårsake spenninger i mageområdet. Hvis fødselen var naturlig og uten komplikasjoner, kan du starte med skånsomme øvelser som å tøye, tøye, gå og bøye sakte. Kegel-øvelser vil også være nyttige for å gjenopprette tonen i skjedemusklene.

Barnet ditt kan også bli din assistent for å miste overflødig vekt. Ta ham opp og gå med ham, dette vil være en flott treningsøkt for armmusklene dine. Etter hvert som barnet ditt vokser og utvikler seg, vil du få litt fysisk aktivitet som vil hjelpe deg å komme tilbake i form.

I tillegg til de fysiske aspektene, ikke glem å ta vare på deg selv og huden din. Etter fødsel møter noen kvinner problemet med aldersflekker og strekkmerker. Regelmessig fuktighet til huden din, bruk av spesielle hudpleieprodukter og solkrem vil bidra til å redusere forekomsten av disse problemene.

Det er viktig å huske at hver kropp er forskjellig og restitusjon etter fødsel kan ta forskjellige tider for forskjellige kvinner. Vær tålmodig og gi din skjønnhet etter fødsel

Under graviditet og etter fødsel gjennomgår en kvinnes kropp betydelige fysiske endringer. Mens mange av disse endringene er midlertidige, kan noen problemer være mer permanente og forårsake ubehag for nybakte mødre. En slapp mage, overvekt, aldersflekker, strekkmerker eller åreknuter kan forbli i lang tid etter fødsel. Men med riktig omsorg og tilnærming til din helse og skjønnhet, kan du gradvis gå tilbake til din forrige tilstand.

Et av de vanlige problemene etter fødsel er overvekt. Hvis du ammer, kan appetitten øke betydelig. Dette er en naturlig reaksjon fra kroppen, som streber etter å gi næring til både deg og babyen din. Det er imidlertid viktig å huske at det sterkt ikke anbefales å gå på en streng diett eller faste i denne perioden. Fokuser heller på å spise næringsrik og sunn mat. Prøv å unngå tomme kalorier og velg mat rik på proteiner, vitaminer og mineraler. Husk også å holde deg hydrert – øk væskeinntaket for å opprettholde hydreringen.

Men i tillegg til å spise riktig er det viktig å være aktiv. Fysisk aktivitet vil ikke bare hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier, men også styrke musklene, øke energien og forbedre humøret. Men etter fødsel må du være forsiktig og gradvis øke belastningen. Hvis du har hatt keisersnitt eller andre komplikasjoner, kontakt legen din om passende øvelser og når du skal begynne å trene. For de fleste kvinner anbefales det å starte med enkle øvelser som gange, tøying og Kegel-øvelser for å gjenopprette tone i bekkenbunnsmuskulaturen.

Barnet ditt kan også bli din assistent for å miste overflødig vekt. Ta ham i armene dine og tilbring aktivt tid sammen. Å gå tur med barnevogn, leke på gulvet og andre fysiske aktiviteter vil være gunstig for både deg og babyen din.

Vær også oppmerksom på å ta vare på huden din. Aldersflekker og strekkmerker kan være vanlige etter fødsel. Regelmessig fuktighet til huden og bruk av spesielle hudpleieprodukter kan bidra til å redusere forekomsten av disse problemene. Hvis du har åreknuter eller åreknuter, se legen din for råd om