Doğuşdan Sonra Gözəllik

Doğuşdan sonra bir çox qadın bir qədər üzücü ola biləcək fiziki dəyişikliklər yaşayır. Qarın sallanması, artıq çəki, yaş ləkələri, uzanma izləri və ya varikoz damarları uzun müddət qala bilən problemlərdir. Ancaq düzgün yanaşma və özünə qulluq ilə doğumdan sonra gözəlliyinizi bərpa edə bilərsiniz.

Doğuşdan sonra ümumi problemlərdən biri artıq çəkidir. Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, yəqin ki, iştahınızın artdığını görmüsünüz. Bu olduqca təbiidir, çünki bədən körpəniz üçün lazımi qidanı təmin etməyə çalışır. Ancaq oruc tutmaq və ya ciddi pəhriz düzgün həll yolu deyil. Bunun əvəzinə keyfiyyətli, sağlam qidalar yeməyə, boş kalorilərdən qaçınmağa və kifayət qədər maye içməyə diqqət edin. Ana südü ilə qidalanma əlavə enerji tələb edir, buna görə də vücudunuz gündə əlavə 500 kalori tələb edə bilər.

Bununla belə, ağlabatan məhdudiyyətləri unutma. Bədəni lazımsız məşqlə həddindən artıq yükləməmək və ya çox yükləməmək vacibdir. Əgər qeysəriyyə əməliyyatı keçirmisinizsə, idmanla bağlı xüsusilə diqqətli olmalısınız. Qarın nahiyəsində gərginliyə səbəb ola biləcək ağır yüklərdən və hər hansı məşqdən çəkinin. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, вы можете начать с легких упражнений, таких как потягивания, растяжка мышц, ходьба и медленные наклоны. Kegel məşqləri də vaginal əzələlərin tonusunu bərpa etməyə kömək edəcək.

Uşağınız artıq çəki itirməkdə də köməkçiniz ola bilər. Onu götür və onunla birlikdə gəz, bu qol əzələləriniz üçün əla məşq olacaq. Uşağınız böyüdükcə və inkişaf etdikcə, yenidən forma almağınıza kömək edəcək bəzi fiziki fəaliyyətlər qazanacaqsınız.

Fiziki aspektlərə əlavə olaraq, özünüzə və dərinizə qulluq etməyi unutmayın. Doğuşdan sonra bəzi qadınlar yaş ləkələri və uzanma işarələri problemi ilə üzləşirlər. Dərinizi müntəzəm olaraq nəmləndirmək, xüsusi dəriyə qulluq məhsulları və günəş kremindən istifadə etmək bu problemlərin görünüşünü azaltmağa kömək edəcək.

Hər bir orqanizmin fərqli olduğunu və doğuşdan sonra sağalmanın müxtəlif qadınlar üçün fərqli vaxtlar ala biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Səbirli olun və Doğuşdan Sonra Gözəlliyinizi verin

Hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra qadının cəsədi əhəmiyyətli fiziki dəyişikliklərə məruz qalır. Bu dəyişikliklərin bir çoxu müvəqqəti olsa da, bəzi problemlər daha qalıcı ola bilər və yeni analar üçün narahatlıq yarada bilər. Qarın sallanması, artıq çəki, yaş ləkələri, uzanma izləri və ya varikoz damarları doğuşdan sonra uzun müddət qala bilər. Ancaq sağlamlığınıza və gözəlliyinizə düzgün qayğı və yanaşma ilə tədricən əvvəlki vəziyyətinizə qayıda bilərsiniz.

Doğuşdan sonra ümumi problemlərdən biri artıq çəkidir. Əgər əmizdirirsinizsə, iştahınız əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər. Bu, həm sizin, həm də körpənizin qidalanmasını təmin etməyə çalışan bədənin təbii reaksiyasıdır. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bu dövrdə ciddi pəhriz və oruc tutmaq çox tövsiyə edilmir. Bunun əvəzinə qidalı və sağlam qidalar yeməyə diqqət yetirin. Boş kalorilərdən qaçmağa çalışın və zülal, vitamin və minerallarla zəngin qidalar seçin. Nəmli qalmağı da unutmayın - nəmlənməni qorumaq üçün maye qəbulunu artırın.

Lakin düzgün qidalanmaqla yanaşı, aktiv olmaq da vacibdir. Fiziki fəaliyyət yalnız əlavə kalori yandırmağa kömək etməyəcək, həm də əzələlərinizi gücləndirəcək, enerjinizi artıracaq və əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Ancaq doğuşdan sonra diqqətli olmaq və yükü tədricən artırmaq lazımdır. Əgər siz keysəriyyə əməliyyatı keçirmisinizsə və ya digər ağırlaşmalarla qarşılaşmısınızsa, müvafiq məşqlər və idmana nə vaxt başlamaq barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Əksər qadınlar üçün çanaq dibinin əzələlərinin tonunu bərpa etməyə kömək etmək üçün gəzinti, uzanma və Kegel məşqləri kimi sadə məşqlərdən başlamaq tövsiyə olunur.

Uşağınız artıq çəki itirməkdə də köməkçiniz ola bilər. Onu qucağınıza alın və birlikdə aktiv vaxt keçirin. Uşaq arabası ilə gəzmək, yerdə oynamaq və digər fiziki fəaliyyətlər həm sizin, həm də körpəniz üçün faydalı olacaq.

Dərinizə qulluq etməyə də diqqət yetirin. Doğuşdan sonra yaş ləkələri və uzanma izləri tez-tez baş verə bilər. Dərinizi mütəmadi olaraq nəmləndirmək və xüsusi dəriyə qulluq məhsulları istifadə etmək bu problemlərin görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. Varikoz damarlarınız və ya varikoz damarlarınız varsa, məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin