Emzirdikten sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Emzirmeyi bitirdikten sonra birçok kadın hayal kırıklığı yaşar: göğüsleri sarkar ve eski sıkılığını ve şeklini kaybeder. Bu sorunlardan kaçınmak için emzirmenin uygun şekilde düzenlenmesi ve bu dönemde bile meme bezlerine özenle bakılması gerekir. Önleyici tedbirler zamanında alınmadıysa ve göğüsler sarkıyorsa, bir takım prosedürler şekillerinin eski haline getirilmesine yardımcı olacaktır.

Göğüsler neden sarkar: nedenleri

Hamilelik ve emzirme döneminde meme bezlerinin boyutu ve hacmi artar. Artan kütleyi bağların orijinal pozisyonunda tutması zorlaşır. Bu nedenle emzirmenin sona ermesinden sonra anne sütü üretimi durduğunda dokular sarkmaya başlar.

Bunun sonucunda göğüsler söner, küçülür ve orijinal şeklini kaybeder. Ne kadar çok süt üretilirse (laktasyon ne kadar güçlü olursa), meme bezleri o kadar fazla gerilir. Bir kadın ne kadar uzun süre emzirirse göğüsleri o kadar sarkacaktır.

Cildin sıkılığının ve elastikiyetinin azalması, doku hacminin azalması, yıpranma ve yıpranma hormonal değişikliklerin ve kademeli yaşlanmanın kaçınılmaz sonuçlarıdır. Yaşla birlikte giderek daha az östrojen üretilir, bu nedenle memenin bağ dokusu hızla kurumaya ve aşağı çekilmeye başlar. Kötü alışkanlıklar, özellikle de sigara içmek bu süreçleri hızlandırır: Nikotin, meme bezlerine kan akışını engeller, dolayısıyla dokulara daha az oksijen iletilir.

Ani kilo değişiklikleri de göğüslerin durumunu olumsuz etkiler. Yağ fazlalığıyla birlikte östrojen üretimi artar, bu da hormonal dengesizliğe ve metabolik bozukluklara neden olur ve bu nedenlerden dolayı göğüsler daha az sıkı ve elastik hale gelir. Sıkı diyetler ve oruç tutmak, meme bezlerindeki yağ dokusunun küçülmesine ve sarkmasına, ciltte çirkin çatlakların oluşmasına neden olur.

Çoğu zaman göğüsler kötü duruş ve kamburluk nedeniyle sarkık görünür.

Sarkma ile ilgili problemler çoğu zaman memenin büyüklüğünden kaynaklanmaktadır. Bir kızın büyük göğüsleri varsa, kendi ağırlıklarının ağırlığı altında yavaş yavaş sarkarlar. Ligamentöz aparat büstü yüksek pozisyonda tutamaz. Küçük göğüslere sahip olanlar, ileri yaşlarda bile çoğu zaman dik göğüslere sahip olurlar.

Aşağıdaki faktörler de meme durumunun kötüleşmesini etkiler:

1. Yanlış besleme. Çocuğun memeye serbestçe davranmasına izin verilmemelidir - meme ucunu çekmek, memeyi sıkmak ve sıkmak, çimdiklemek, ısırmak veya çiğnemek. Bu, öncelikle acı vericidir ve ikincisi göğüslerin sarkmasına yol açar (ayrıca şunu okuruz: yeni doğmuş bir bebeğin nasıl düzgün şekilde emzirileceği);
2. Yanlış pompalama aynı zamanda cildin sıkılaşmasına ve bunun sonucunda elastikiyetin azalmasına (göğüslerinizi doğru şekilde nasıl ifade edeceğiniz) yol açabilir;
3. Düşük kas tonusu. Çünkü kaslar demirin tutunduğu destektir.
4. Beslenmenin aniden kesilmesi. Birçok anne emzirmeyi durdurmak için bezleri sıkar ve bu da laktostaz ve mastite yol açabilir. Emzirmenin gereksiz stres olmadan "uyku moduna" geçmesi ve ardından "tamamen kapanması" için emzirmeyi kademeli olarak durdurmanız gerekir (ayrıca şunu da okuyoruz: maksimum rahatlıkla emzirmeyi nasıl durdurabiliriz?).

Moda trendlerine ve emzirmeyi tamamen bırakırsanız göğüslerinizin dik kalacağı düşüncesine kapılmayın. Çocuğunuzu yeterli beslenme ve gelişimden mahrum bırakacaksınız, ancak kendinize bozulmamış bir güzellik sağlayamayacaksınız. Memenin şeklinin hala değişmesinin yanı sıra onkoloji dahil çeşitli hastalıkların riski de artacaktır.

Doğumdan sonra meme rekonstrüksiyonunun özellikleri

Göğüslerinizin durumunu hızlı ve etkili bir şekilde iyileştirip iyileştiremeyeceğiniz göğüslerinizin hamilelikten önceki durumuna, yaşınıza ve doğum sayısına bağlıdır. Doğal olarak anne ne kadar gençse iyileşme o kadar kolay olur. Süreci hızlandırmak için aynı anda birkaç yöntemi kullanmak daha iyidir. Aynı zamanda bir mamologa danışmaya değer - bu uzman, sizin durumunuzda en etkili olacak araçları seçecektir.

Özel maskeler ve diğer kozmetikler, masajlar, su tedavileri ve jimnastik sarkan göğüslerin sıkılaşmasına yardımcı olur. Doğumdan sonra normal kilonuza geri dönmeniz ve onu korumanız, kilo verme ile fazla kilo alma arasındaki keskin dalgalanmalardan kaçınmanız da önemlidir.

Doğum ve emzirme sonrasında meme şekli ve sıkılığını kaybetme riskini en aza indirmek için şunları yapmanız gerekir:

1. Doğru yiyin ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Ne yediğinize dikkat edin, yalnızca sağlıklı yiyecekleri seçin, sigara ve alkolden vazgeçin, kendinizi yağlı ve baharatlı yiyeceklerle, kahveyle sınırlayın. Cildin elastikiyetini arttırmak için, haşlanmış tavuk, hindi, dana eti, tavuk yumurtası, süt, az yağlı süzme peynir ve peynir, fındık, balık ve deniz ürünleri gibi proteinleri yemek çok faydalıdır. Diyette vitaminler bulunmalıdır. Esas olarak B, A, E, C vitaminleri. Bunlar kadın güzelliğinin ana bileşenleridir. Gıdalarda antioksidanların bulunması da faydalıdır. Cilt elastikiyetinin korunmasında olumlu etkisi olan serbest radikallerin etkisini azaltırlar. Bu arada antioksidanlar örneğin elma, yeşil çay, üzüm, kivi ve dolmalık biberde bulunur.
2. Göğüslerinizi sıkıştırmayan ancak destekleyen bir sütyen giyin. Tam olarak doğru bedende, geniş askılı, iç dikişsiz ve balensiz, doğal kumaştan yapılmış olmalıdır. Spor yaparken özel spor sütyenleri kullanmanız gerekir. Göğüsleri daha sıkı tutarlar, bu da onların "sıçramasını" engeller.
3. Geceleri özel bir destek üst giyin.
4. Kontrast duşu hem tüm vücudun hem de dekolte bölgesindeki cildin tonunu artırır.
5. Doğru besleme pozisyonları. Bebek memeye asılmaz ve meme ucunu farklı yönlere çekmez.
6. Özel kozmetiklerin kullanılması genç cildi ve elastikiyetini korumanızı sağlar. Önleyici kremler, jeller ve merhemler doğal kolajen üretimini teşvik eder. Bezin deride yer aldığı ve ne kasların ne de bağların onu düzeltmediği bir sır değil. Bu nedenle cilt elastikiyetini kaybederse göğüs “Spaniel kulaklarına” dönüşecektir.

Göğüs sıkılaştırıcı maskeler

1. Beyaz kil cildi iyice sıkılaştırır ve tonunu iyileştirir. 3 yemek kaşığı karıştırın. l. bir bardak ağır kremalı kil, 1 çay kaşığı ekleyin. tatlım, her şeyi tekrar iyice karıştır. Ortaya çıkan karışım göğse uygulanmalı ve gerginlik hissi ortaya çıktığında yıkanmalıdır;
2. Birkaç cevizi pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün, yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı ile karıştırın. l. bal ve 1 yemek kaşığı. tereyağı. Bu bileşimi 25 dakika boyunca göğse uygulayın, ardından ılık suyla durulayın;
3. Kefir maskesi cildi güçlendirirken mükemmel şekilde sıkılaştırır. 2 yemek kaşığına ihtiyacınız olacak. l. bal ve yarım bardak kefir. Malzemeleri karıştırın ve elde edilen karışımı hafif hareketlerle ovalayarak uygulayın. 15 dakika bekleyin, ardından maskeyi ılık suyla durulayın;
4. 300 gr süzme peynir, yumurta akı ve 3-4 damla greyfurt veya sardunya esansiyel yağından oluşan bir karışım hazırlayın. 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. taze sıkılmış greyfurt suyu. Bileşimi göğsünüze kalın bir tabaka halinde 20 dakika boyunca uygulayın, ardından ılık suyla durulayın.

Göğüs derisini sıkılaştırmak için mağazadan satın alınan maskeleri ve besleyici yağlı kremleri de kullanabilirsiniz - bu arada ikincisi daha etkilidir. Meme uçları ve areolalar bölgesinden kaçınarak göğse herhangi bir ürün uygulanır. Olumlu etkiler elde etmek için kozmetik prosedürlerin düzenli olarak yapılması gerekir.

Masaj ve özel jimnastik

Masaj dokulardaki metabolik süreçleri aktive eder, hücreleri oksijenle doyurur ve kollajen liflerinin üretimini uyarır. Meme uçlarına doğru dairesel hareketlerle, çok fazla bastırmadan, nazikçe masaj yapmanız gerekir. Meme uçlarına masaj yapılmasına gerek yoktur.

Göğüs masajı, her memeye 1 dakika ayrılarak aşağıdan yukarıya doğru okşama hareketleriyle gerçekleştirilir. Bundan sonra merkezden koltuk altlarına doğru dairesel hareketler yapın. Meme köprücük kemiğinin ortasından meme ucuna doğru hareket ettirilerek 2'şer dakika süreyle ovulur. her meme. Hafif vuruşlarla masajı tamamlayın.

Efekti arttırmak için, su prosedürleriyle aynı anda banyo veya duş alarak masaj yapabilirsiniz. Kendinizi kuruturken zengin, besleyici bir krem ​​​​sürmeyi unutmayın. Kontrastlı duş göğsü iyice sıkılaştırır - kan dolaşımını harekete geçirir, kas ve cilt tonunu iyileştirir.

Özel jimnastik yapmak faydalıdır:

Jimnastiğin kontrendikasyonları olabilir. Sezaryen geçirdiyseniz veya doğum sonrasında herhangi bir komplikasyon yaşadıysanız, egzersiz yapmaya ancak doktorunuza danıştıktan sonra başlayın.

1. Dizlerinizin üzerindeyken şınav çekin. Dirsekler yere paralel, sırt düz, karın içeri çekilmiş. Şınav çekerken göğsünüzü yere değdirin. 10 tekrarla başlayın ve yavaş yavaş sayıyı 30'a çıkarmaya çalışın;
2. Dikey bir yüzeyden şınav (ellerinizi bir duvara veya dolaba dayayarak. Yüzeye sanki onu hareket ettirmeye çalışıyormuş gibi sert bir şekilde bastırmanız gerekir. Egzersiz sırasında göğüs kaslarında gerginlik hissedilmelidir). 10-20 egzersiz yapın. Daha iyi kas gelişimi için, bunları günaşırı şınavlarla değiştirin;
3. Avuç içlerinizi göğsünüze paralel olarak sıkın. Sırtınızı dik tutarak avuçlarınızı birkaç saniye sıkıca sıkın (göğüs kaslarınızı sıkın), rahatlayın ve tekrarlayın. Egzersizi yaklaşık 30 kez yapın; sandalyeye oturursanız daha etkili olacaktır. Benzer bir egzersiz "kilitle" dir - Aynı pozisyonda parmaklarınızı kilide sıkıştırmanız gerekir. Bu "kilidi" gevşetmeniz gerekiyor. Egzersizi yaparken göğüs kaslarında baskı hissedilmeli;
4. Avuç içlerinizi başınızın arkasında sıkıştırın. Egzersiz bir öncekine benzer, sadece avuçlarınızı sıkmanız ve başınızın arkasında hareket ettirmeniz gerekir. Tekrar sayısı - 30'a kadar;
5. Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar yere paralel. Ellerinizle ileri ve geri döndürün;
6. 2-3 kg ağırlığındaki dambıllarla yapılan egzersizler. Dizleriniz bükülmüş halde sırt üstü yatın, kollarınızı yanlara doğru açın, dambılları içlerinde tutun.

Özel jimnastik kasları güçlendirmeye ve genel olarak vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Örneğin fitball ile başka egzersizler de ekleyebilirsiniz - bir bebeğin gelişimi için mükemmeldir (fitball üzerinde bir çocukla jimnastik). Dersler sırasında ve gün boyunca duruşunuza dikkat edin. Sırtınız düz ve düz olduğunda göğsünüz görsel olarak daha sıkı görünür. Egzersizleri düzenli ve uzun süre yaparak, plastik cerrahinin sağlayabileceği sonuçların aynısını elde edeceksiniz.

Ayrıca sırt kaslarınızı da kullanın; onlar da önemli bir rol oynar:

1. Düz bir sırtla ayakta durun, kollarınızı vücudunuz boyunca tutun. Omuzlarınızı aynı anda kaldırıp indirmeniz gerekir;
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve elleriniz belinizde geriye doğru eğilin. Başınızı önce bir omzuna, sonra diğerine çevirin;
3. "Makas" egzersizi yapın: ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlara açık, kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayın;
4. Doğru duruş nasıl korunur: Duvarın yanında durmak, omuzlarınızı düzleştirmek, başınızın arkasını, omuzlarınızı, kalçalarınızı ve topuklarınızı duvara doğru bastırmanız gerekir. Bu egzersizi sadece hayali bir duvarla, her zaman ve her yerde yapmanız tavsiye edilir.

Diğer yolların yanı sıra yüzmeyi de içerir. Bu çok iyi bir yardımdır. Kesinlikle tüm kas gruplarını ve iç organları etkilemesi bakımından benzersizdir.

Güzellik salonu hizmetleri

Sarkan göğüslerin şeklini iyileştirmeye yönelik kendi çabalarınız istenen sonucu vermiyorsa özel bir klinik veya güzellik salonuna başvurabilirsiniz. Kaldırma uzmanları size meme elastikiyetini geri kazandırmanın çeşitli yollarını sunacaktır.

Miyostimülasyon – darbeli akımın kaslar üzerindeki etkisi. Kas dokusu kasılmaya başlar, dolayısıyla kan dolaşımı ve doku yenilenmesi iyileşir. Sonuç olarak cilt elastik hale gelecek ve göğüsler yükselecek, ancak tamamen iyileşmeye güvenmemelisiniz.

Mikro akım tedavisi, kolajen ve elastin üreten hücrelerin bölünmesini uyarır. Bunun sonucunda cilt sıkılaşır.

Mezoterapi – bu, cildin durumunu iyileştirmek için vitaminler ve homeopatik preparatlar içeren kokteyllerin cilt altına tanıtımıdır. Hyaluronik asit enjeksiyonları kullanıldığında etki açıktır.

Bazen en radikal yöntemler kullanılır; cerrahi olanlar. Mastopeksi ile memenin şekli, görünümü ve hatta boyutu değiştirilerek dikleştirme gerçekleştirilir. Ancak ameliyat her zaman son çaredir ve ayrıca küçük de olsa yara izleri bırakır. Geciktirmez ve sorunu ciddiyetle ele almazsanız, listelenen tüm teknikleri bir arada kullanarak, pahalı ve güvensiz bir cerrahi müdahaleye gerek kalmadan göğüsleriniz eski haline dönecektir.

Estetik cerrahi

Bazı kadınlar doğumdan sonra plastik cerrahiyle göğüslerini sıkılaştırma eğiliminde ancak bunun ne kadar güvenli olduğundan emin değiller. Uzmanlar emzirme döneminde bu işlemi önermiyor.

Emzirmenin tamamlanmasından sonra herhangi bir kontrendikasyon yoksa silikon implantlar yardımıyla meme bezlerini sıkılaştırabilir, daha elastik ve çekici hale getirebilirsiniz. Öncelikle bir doktora başvurmalı, muayene olmalı ve gerekli testleri yaptırmalısınız. Ayrıca operasyondan önce emzirme sonrası meme bezlerinin normale dönmesi, kilo ve hormonal seviyelerin eski haline dönmesi de önemlidir.

Gelecekte estetik ameliyatlardan sonra bile, yeni bir hamilelik sırasında, sağlığına herhangi bir risk oluşturmadan bebeğinizi emzirebilirsiniz. Güvenilir ve emniyetli malzemelerden üretilen yüksek kaliteli implantlar ve profesyonelce gerçekleştirilen operasyon, silikonun emzirmeyi hiçbir şekilde etkilemeyeceğini garanti eder. İmplant aniden yırtılsa bile, kaliteli bir üründe bu olmayacak olsa da silikon yine de kana ve anne sütüne geçmeyecektir.

Emzirme döneminde güzel göğüsleri korumanın 10 yolu

Emziren her anne en az bir kez şunu merak etmiştir: Göğüslerim neye dönüşecek? Hayal gücü üzücü bir tablo çiziyor. Aslında basit kurallar, beslenme sırasında ve sonrasında güzel bir boyun çizgisini korumanıza yardımcı olacaktır.

Emzirme ve meme sarkması. Meme şekli nasıl korunur?

Doğum sonrası meme rekonstrüksiyonu

Nina Zaichenko: emzirme nedeniyle sarkan göğüsler, doğum ve emzirme sonrası göğüslerin nasıl sıkılacağı

Bebeği besleme işlemini tamamladıktan sonra memenin şeklini eski haline getirmek için mevcut tüm yöntemleri kullanmanız gerekir.

İlk sırada Fiziksel egzersiz ve dengeli beslenme: Bu tek başına çok iyi sonuçlar elde edilebilir.

Fazla kiloları vererek ve göğüs kaslarınızı güçlendirerek göğüs restorasyonu sürecine başlayabilirsiniz.

Emzirme sonrasında göğüsler neden şeklini kaybeder?

Bunun neden olduğunu anlamak için kadın memesinin yapısını anlamanız gerekir. Glandüler, bağ ve yağ dokusundan oluşur ve kas “yastıklarında” bulunur. Göğüs sarkması sonucunda ortaya çıkar bağlar ve kaslar zayıflar, göğüsleri destekleyen. Bu her zaman olur mu?

Emzirme sonrasında bu durum süt akışı nedeniyle göğüslerin büyümesi nedeniyle meydana gelir. Ayrıca yaşla birlikte göğsü destekleyen kasların zayıflaması sonucu da ortaya çıkar.

Çoğu durumda göğüsler sarkık görünür. Kötü duruş ve geriye doğru eğilme. Durumu iyileştirmek mümkün mü? Sırt ve göğüs kaslarınızı çalıştırarak duruşunuzu önemli ölçüde geliştirebilir ve göğüslerinizi kaldırabilirsiniz.

Sarkma ile ilgili sorunlar çoğunlukla meme bezlerinin boyutunda yatmaktadır. Bir kızın büyük bir göğsü varsa, kendi ağırlığının ağırlığı altında yavaş yavaş sarkar. Ligamentöz aparat onu yüksek bir pozisyonda tutamaz. Küçük göğüslere sahip olanlar, ileri yaşlarda bile sıklıkla tonlanmış göğüslere sahiptir.

Göğüs büyüklüğü büyük olan kızların öncelikle göğsü destekleyen kasları pompalamaya yardımcı olacak egzersizler yapması gerekir ve bunun da küçük yaşlardan itibaren başlaması gerekir. Doğumdan sonra fazla kilo aldığınızda göğüsleriniz daha da büyür ve kendi ağırlığı altında sarkar. Göğüs kasları geniş bir alanı kaplar ve detaylandırmaya uygundur.

Kadınlar çoğu zaman meme sarkmasının emzirmeden kaynaklandığına inanırlar. Ancak göğüs büyütme süreci hamileliğin kendisiyle ilişkilidir - meme bezindeki yağ yüzdesi artar, süt kanalları ve glandüler doku genişler. Ne yapalım? Hamilelik sırasında özel şeyler yapmaya çalışmalısınız. hamile kadınlar için jimnastik, göğüs kaslarına yönelik egzersizleri de içerir.

4 zorunlu besleme kuralı

Hamilelik ve emzirme döneminde güzel göğüs şeklinin korunmasıyla ilgili belirli önerilere uymanız gerekir.

Hangi kurallar en önemlidir?

1. Doğru sutyen. Geniş askılı, doğal malzemelerden yapılmış modelleri tercih etmek gerekiyor. Sütyen göğsü sıkıştırmamalı ancak gevşek de olmamalıdır: askıların yüksekliği göğsü kaldıracak şekilde ayarlanmalıdır. Uyurken de özel olarak seçilmiş bir sütyen takabilirsiniz.
2. Besleme sırasında doğru konum. Beslenme sürecinde rahat olmaya çalışın. Eğilmeyi önlemek için belinizin ve dirseklerinizin altına bir yastık yerleştirebilirsiniz. Doktorlar, oturma pozisyonunda ve yatma pozisyonunda dönüşümlü beslenmeyi önermektedir - bu şekilde süt memeden daha iyi çıkarılır ve daha az esner.
3. Artan sütü elle sağmaktan kaçının – Bunun için eczanelerde satılan göğüs pompalarını kullanın. Elle sağma yaparken göğüs derisini germek kolaydır.
4. Bebeğin memeyi sık sık kavraması. Pek çok doktor, bebeğinizi belirli zaman aralıklarında değil, istediği kadar emzirmeniz gerektiğine inanıyor. Bu hem çocuk hem de meme bezinin aşırı gerilmesinden muzdarip olmayan anne için iyidir. Vücut, bebeğin ihtiyaç duyduğu süt miktarını üretmeye hızla uyum sağlar.

Sorunlu alanları sıkılaştırmak için en iyi 5 yöntem

Emzirmeden sonra göğüsleri sıkılaştırmak mümkün mü? Jimnastikle birlikte kullanılan birçok kanıtlanmış çözüm yardımcı olacaktır.

1. Doğru beslenmenin sağlanması

Çocuğu beslerken, bebek tüm besinleri sütünden aldığı için kadın iki kişilik yemek yedi. Ancak beslenme sürecini tamamladıktan sonra diyet şu şekilde değiştirilmelidir: kalorileri azaltmak. Meme şeklini korumak için özel diyetler vardır. Onlardan yararlanın.

Birçok kadın doğumdan sonra kilo alır. Bu durumda beslenme yaklaşımınızı değiştirmeniz gerekir: Daha fazla çiğ ve haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve balık kullanın.

Her türlü lahana tüketimi – beyaz lahana, karnabahar, brokoli. Bu kadın vücudu için çok faydalıdır. Haftada birkaç kez lahanayı hem çiğ hem de haşlanmış olarak mutlaka menünüze dahil etmelisiniz. Göğüs büyütmeye en faydalı 7 gıdayı daha önce tartışmıştık.

Pek çok temel vitamin ve mineral içerdiğinden, farklı tahıllardan elde edilen yemekleri makul miktarlarda yemek iyidir. Balık yağı emzirmeden sonra mutlaka tüketilmelidir!

Hızlı karbonhidrat tüketimini sınırlamak gerekir, yani şeker içeren yemek ve ürünler. Hiç şekerleme, tatlı, tatlı içecek veya mayonez yememek daha iyidir. Kendinize tatlı bir şeyler ısmarlamak istiyorsanız bir avuç kuru meyve yiyebilirsiniz.

2. Keseler ve maskeler

Yüzünüz gibi göğüslerinize de düzenli, dikkatli ve sevgiyle bakmanız gerekiyor. Aşağıdaki ürünler göğüs derisini güçlendirmemize ve sıkılaştırmamıza yardımcı olacaktır - peeling peelingleri ve göğüs sıkılaştırıcı maskeler.

Peeling peelingleri on günde bir yapılabilir. Bu amaçla eczaneden satın alınabilecek ürünleri kullanacağız. Kendiniz de kazıyıcı bir karışım yapabilirsiniz.

Deniz tuzunu az miktarda bitkisel yağla karıştırın. Masaj hareketleriyle göğüs yüzeyine nazikçe ve dikkatlice dağıtın, bir süre bekletin ve duşta durulayın. Şeker çok hassas ciltler için peeling olarak kullanılabilir. Bu fırçalama, herhangi bir ürün (maske veya krem) uygulanmadan önce yapılmalıdır.

Emzirmeden sonra göğüsler nasıl daha sıkı hale getirilir? İşte en iyi 5 besleyici maske:

1. Yarım bardak yulaf ezmesini bir bardak sıcak sütle dökün, bekletin, ardından hafif hareketlerle ovalayarak göğüs derisine ılık olarak uygulayın. Kendinizi bir havluya sarın. Bu maske yirmi dakika boyunca etki eder ve peeling ve besleyici etkiye sahiptir. Maskeyi duşta durulayın ve besleyici krem ​​​​veya bebek yağı uygulayın.
2. Yağlı süzme peynir topak kalmayacak şekilde ovalayın. Biraz sıcak süt ve yumurta sarısını ekleyin, ardından iyice karıştırın. Hafif hareketlerle sürtünerek göğüs derisine uygulayın. Bu maskeyi yarım saat bekletmeniz gerekiyor. Duşta durulayın ve göğsü onarmak için herhangi bir besleyici krem ​​​​veya özel bir krem ​​​​uygulayın. Ürün meme cildini pürüzsüzleştirir ve besler.
3. Balmumu su banyosunda eritin, zeytinyağı ekleyin. Malzemeleri eşit parçalar halinde alıyoruz. Göğüs bölgesine sıcak bir şekilde uygulayın ve yarım saat bekletin. Bu maske yıkanamaz, ancak bir peçeteyle dikkatlice çıkarılabilir.
4. Laminaria sargısı. Bir yemek kaşığı deniz yosununu sıcak suyla karıştırın, on dakika bekletin ve göğüs derisine uygulayın. Üstünü streç filmle kapatın. Eylem süresi yaklaşık on beş ila yirmi dakikadır. Ürün beyazlatıcı ve sıkılaştırıcı etkiye sahiptir.
5. Haşlanmış fasulye Bitkisel yağ ve birkaç damla limon suyu ekleyerek bir kaşıkla iyice ezin. Hafifçe sürterek, yarım saat boyunca göğse uygulayın, bir havluya sarın. Maske göğüs derisini besler, sıkılaştırır, cilt rengini eşitler ve yaşlılık lekelerini giderir. Bu maske yüz için de kullanıma uygundur. Fasulye gibi patates püresini de kullanabilirsiniz.

Daha iyi sonuçlar için maskeleri değiştirmeniz önerilir.

3. Masaj

Emzirme sonrası özel bir masajın göğüs üzerinde iyi bir etkisi vardır. 7 teknisyen selülit önleyici masaj buraya bakın. Temel kuralları unutmayın:

1. Hafif, okşayarak ve kayma hareketleriyle yapılmalıdır.
2. Göğüs derisini şeftali veya kayısı yağıyla yağlayın. Kaydırma hareketlerini kullanarak parmak uçlarınızı kullanarak göğsünüze meme ucundan köprücük kemiğine, ardından meme ucundan koltuk altına doğru masaj yapın. Bu masaj gevşek veya gergin ciltler için uygundur.

Dikkatlice! Dekolte bölgesinin sürtünmesi ve yoğrulması sadece cildi germekle kalmayıp aynı zamanda yaralanmaya da yol açabileceğinden hariç tutulur.

4. Kontrastlı duş

Bu, kan dolaşımını, cilt durumunu iyileştiren, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kilo kaybına katkıda bulunan en basit ve en etkili ilaçlardan biridir. Kullanılabilir göğüs bölgesi ve tüm vücut için. Temel kuralları unutmayın:

1. Küçük bir sıcaklık farkıyla başlamanız gerekir sıcak ve soğuk su arasında. Yani, dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su kullanın. Bir süre sonra sıcaklık farkı yavaş yavaş sıcak ve soğuk suya getirilmelidir.
2. Sulamayı soğuk suyla bitirmek gerekir.
3. Sürekli olarak kontrast duşları uygularsanız, kısa sürede olumlu değişikliklerin tadını çıkaracaksınız: göğsünüz ve tüm vücudunuz daha sıkı hale gelecektir.

Dikkat! Soğuk suya maruz kalma süresi sıcak suyun yarısı kadar olmalıdır.

5. Havuzda yüzmek

Göğüslerinizi sıkılaştırmanın harika bir yolu.

Yüzmek hem göğsü destekleyen kasların gelişimine hem de göğüs derisinin gelişimine faydalıdır.

Sürekli olarak havuzda egzersiz yapan ve su tedavilerini seven kişiler genellikle aşırı kilodan muzdarip değildir ve kasları sıkılaşmıştır.

Kanıtlanmış 5 egzersizden oluşan bir set

Şekilli göğüslere sahip olmak için sadece göğüs kaslarına dikkat etmek yeterli değildir. Egzersiz yaparken sırt kaslarının da kullanılması gerekir. Kambur bir sırt her zaman göğüslerin sarkmasına dair görsel bir his verir, bu nedenle korsenin tamamının kaslarını pompalayan egzersizleri seçmeniz gerekir:

1. Şınav

İlgi alanımızı ortaya çıkarmak için en etkili egzersizlerden biridir. Klasik versiyonu yapamıyorsanız, Diz şınavı veya duvar şınavı size uygundur.

1. Yere düz bir şekilde uzanıyoruz.
2. Avuç içlerinizi göğsünüzün altına, parmaklarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirin.
3. Ayak parmaklarınıza ve avuçlarınıza yaslanarak vücudunuzu yerden kaldırın ve kollarınızı tamamen düzleştirin. Alt sırtınızı bükemezsiniz - vücut bir tahta gibi düz olmalıdır.

İki ila üç yaklaşımla on tekrar yapmanız gerekir.

Şınavlara çeşitli egzersizlerle başlıyoruz. Kaslar güçlenmeye başlayınca miktarı arttırıyoruz. Dinlenme süresi otuz saniyeye kadardır.

2. Dambıl Bench Press

Büyük ve küçük kasları içerir. Bench Press'in kadınların göğüsleri üzerindeki etkisiyle ilgili en yaygın 4 efsaneyi mutlaka öğrenmenizi öneririz.

1. Düz bir sırtla çömelerek yerden dambıl alıyoruz. Bacaklarımızı dizlerimizden doğrultarak yükseliyoruz.
2. Dambılları kalçalarımıza yerleştirip sırtımızla jimnastik bankına uzanıyoruz. Bacaklarımızı hafifçe aralayıp ayaklarımızı yere koyuyoruz. Dambılları göğsünüze getirin.
3. Nefes verirken kollarınızı dirseklerden düzleştirin, dambıllar yukarı bakacak şekilde kollarınızı kaldırın. Uygulamak çeşitli yaklaşımlarda sekiz tekrar.

Bu göğüs için en iyi 7 dambıl egzersizinden biridir. Birkaç tekrar yaparak başlıyoruz ve sayılarını yavaş yavaş artırıyoruz. Kasları gevşetme süresi bir dakikadır.

3. Eğimli tezgah uçuşu

Düzen sadece ilgilendiğimiz alanda işe yaramakla kalmıyor, aynı zamanda koltuk altlarındaki yağları da mükemmel şekilde ortadan kaldırıyor.

1. Göğüs kaslarının alt kısmını çalıştırmak için benchin köşesini yukarı kaldırın. Kasların üst kısmını çalıştırmak için benchin köşesini aşağı indirin.
2. Partnerinizden size dambıl vermesini ve bunları göğüs bölgesine yerleştirmesini isteyin. Dambılları yukarı ve yanlara doğru bastırın. Dirsekler her zaman aşağıyı gösterir.
3. Nefes verirken dambılları üst noktada birleştirin.

Birkaç set yaparak sekiz tekrar gerçekleştirin.

Birkaç egzersiz yaparak başlıyoruz, yavaş yavaş tekrar sayısını artırıyoruz. Dinlenme süresi bir dakikadır.

4. Eğilmiş sıra

Korse kaslarını çalıştırıyoruz. Kadınlar için “İtme”nin faydaları ve 3 türü hakkında buraya bakın.

1. Çömeliyoruz ve yerden düz bir tutuşla dambıl alıyoruz.
2. Dizlerimizi hafifçe büküyoruz ve dambılları kaval kemiğinin ortasından bele doğru çekiyoruz.
3. Vücudu eğiyoruz geniş bir açıyla. Eğer dik açıyla eğilirken traksiyonu kullanırsak, alt sırtta büyük bir yük oluşacaktır.
4. Nefes verirken efor (çekiş) yaparız.

Öncelikle dambılların minimum ağırlığını seçiyoruz. Çeşitli yaklaşımlar kullanıldığında egzersiz sayısı on katıdır.

5. Eğilmiş dambıl uçuşları

Egzersiz, omurgaya kuvvetli bir yük bindirdiği için fiziksel durumu iyi olanlar için uygundur. Daha kolay egzersizlerden başlayarak yavaş yavaş uygulamaya başlayabilirsiniz.

Göğüs ve sırt kaslarınızı pompalamanızı sağlar.

1. Avuç içlerimiz içe bakacak şekilde dambıl alıyoruz. Vücudun üst kısmını eğiyoruz.
2. Göğsün altına dambıl yerleştiriyoruz. Sırt kaslarını gererek dambılları yayıp bir araya getiriyoruz.
3. Egzersiz boyunca vücut zemine paraleldir ve sırtın alt kısmında bir kıvrım korunur.

On defa tekrarlıyoruz. Tekrar sayısını yavaş yavaş arttırıyoruz.

[heading type=h4]5 göğüs kaldırma yöntemi daha[/heading] Yukarıdakilere ek olarak, sorunu çözmenin birçok yolu vardır:

1. Dekolte bölgesi için selülit önleyici sargılar. Özel besleyici bir karışıma batırılmış bir bezle sarmak.
2. Çeşitli yağlara sürtünme. Beklenmedik bir karar, yine de iyi sonuçlar veriyor.
3. 5 halk ilacı daha. Sorundan kurtulmanıza yardımcı olabilecek daha birçok ev tarifi var.
4. İplik ve mesothreads ile göğüs kaldırma. Göğüs derisinin özel iplerle sarılması sarkmasını önlemeye yardımcı olur.
5. Göğüs çıkartmaları. Bazı durumlarda sütyenin yerini alabilecek, kadın tuvaletleri için modaya uygun ürünler.
6. Sorunu görsel olarak düzeltmek için bantlayın. Göğüslerinize şekil vermenizi sağlar. Derin yakalı ve sırtı açık olan giysiler için uygundur.

Emzirmenin meme sarkması sürecinde büyük bir rolü yoktur. Emziren ve emzirmeyen kadınları ele alırsanız, yaşlandıkça göğüsleri tamamen aynı görünecektir. Göğüslerinize sürekli bakmanız gerekir, sadece meme bezleri şeklini kaybetmeye başladıktan sonra değil. Bu fazla zaman almayacak ve sonuçlar sizi memnun edecek.

Hamilelik ve emzirme döneminde meme şeklinin değişmesi tüm kadınlarda kaçınılmaz bir fizyolojik süreçtir.

Maalesef bu tür dönüşümler her zaman estetik açıdan çekici görünmüyor, bazı durumlarda göğüste elastikiyet kaybı, sarkma ve hatta sarkma meydana geliyor.

Bazen genç anneler eski güzelliklerini kaybetmekten o kadar korkarlar ki, yapay beslenme uğruna emzirmeyi bile bırakırlar. Ama bu kadar acele etmeyin.

Göğüs bölgesine kapsamlı ve sistematik bakım yaparken kaybedilen şekli yeniden kazanmak oldukça mümkündür, bir takım kurallara uymak yeterlidir.

Makalenin içeriği:

Emzirme dönemi için öneriler

Emzirme döneminde meme deformasyonuna ilişkin yaygın inanışın aksine mamologlar emzirmenin bırakılmasını önermemektedir.

Birincisi, meme bezlerinde büyük değişiklikler doğumdan önce bile meydana gelir ve ikincisi, hiçbir mama bir bebek için anne sütünün yerini tutamaz.

Kadının sonraki beslenme kararı ne olursa olsun, ilk yıkama sırasında meme derisi maksimum yükü alır. Bu genellikle anneliğin 3-5. günlerinde meydana gelir.

Bundan sonra, boyutta bir değişiklik meydana gelirse, bu, meme bezleri eski durumuna dönene kadar (genellikle altı ay sonra) kademeli olarak ve daha az ölçüde olur.

Basit önleyici tedbirlerin uygulanması, sarkma ve göğüs hacmi kaybı riskini önemli ölçüde azaltacaktır:

Doğumdan çok önce sutyen almamalısınız, beden konusunda hata yapma olasılığı yüksektir, bebeği taşıdığınız son ayda satın almak daha iyidir.

Maskeler

Dekolte bölgesine ek bakım olarak ev yapımı maskelerin kullanılması etkili olacaktır. En iyi sonucu almak için işlemden önce kese kullanmalısınız.

Endüstriyel olarak üretilebilir veya kendi kendine hazırlanabilir:

1. Şeker ve badem ezmesinden yapılmıştır. Peeling yapmak için iki yemek kaşığı şeker kamışı, bir kaşık badem yağı ve birkaç damla en sevdiğiniz esansiyel yağı (örneğin portakal veya vanilya) karıştırın. Daire şeklinde masaj hareketleriyle uygulayın ve ardından ılık suyla durulayın.
2. Kahve ve kakaodan. Üç yemek kaşığı taze çekilmiş kahveyi bir yemek kaşığı şekerle karıştırın, bir çay kaşığı kakao ve biraz eritilmiş Shea yağı veya hindistan cevizi ekleyin. Bu karışım kırışıklıkları yumuşatır ve yumuşatır.

Ön temizliğin ardından aşağıdaki tariflere göre hazırlanan maskeleri uygulamaya başlayabilirsiniz:

1. Kaolin bazlı sıkılaştırıcı maske. Beyaz kili hafif ılık suyla kremsi bir duruma getirmek, göğse uygulamak (haleler hariç) ve kurumasını beklemeden durulamak gerekir.
2. Bal ve aloe suyundan yapılan vitamin maskesi. Bir çorba kaşığı balı bir çay kaşığı taze sıkılmış aloe suyuyla karıştırın, beş damla limon suyu ekleyin, 10 dakika uygulayın ve ardından durulayın. Ürün kırışıklıkları yumuşatır ve aynı zamanda pigmentasyondan kurtulmaya da yardımcı olur.
3. Ekşi krema ve yulaf ezmesinden yapılan besleyici maske. Yarım bardak tam yağlı ev yapımı ekşi kremaya bir avuç öğütülmüş yulaf ezmesi, bir tutam tarçın ve biraz bal ekleyin. Elde edilen karışımı dekolte bölgesine dağıtın, 20 dakika etki etmesini bekleyin ve soğuk suyla durulayın.

Düz ve içe dönük göğüs uçlarını nasıl düzeltebileceğinizi buradan okuyun.

Besleyici kremler

Dekolte bölgesine yönelik özel kremlerin günlük kullanımı, nem ve ton üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

En popüler kaldırma ürünleri modellemeyi içerir Fransız Lierac firmasından kremaFındık proteinleri, hyaluronik asit ve oligopeptitler içerir. Müşteriler hoş bir aroma, kolay emilim ve pigmentasyonun önemli ölçüde hafiflediğini belirtiyorlar.

Clarins Göğüs Sıkılaştırıcı Jel Genç anneler arasında da talep var - "görünmez sutyen" etkisi nedeniyle cilt yoğunlaşıyor ve çatlaklar daha az fark ediliyor. Hafif bir dezavantaj, uygulamadan sonra yapışkanlıktır, ancak bu birkaç dakika içinde kaybolur.

Herhangi bir kozmetik ürünü kullanmanın temel koşulu, bunların uygun şekilde saklanmasıdır. Bu amaçlar için serin ve iyi havalandırılan bir yer uygundur.

Dağıtıcılı tüp veya kavanoz şeklindeki kap formatı en hijyenik olarak kabul edilir, böylece mikropların paketin içine girme şansı sıfıra indirilir.

Herhangi bir krem, her duştan sonra hafif, dairesel hareketlerle uygulanmalıdır. İlk sonuçlar, doğal olarak düzenli bakımla sadece birkaç hafta sonra görülebilir.

Masaj

Doğru tekniği izlerseniz, meme bezlerine günlük kendi kendine masaj yapmak kan dolaşımını artırır ve kollajen ve elastin üretimini teşvik eder. Ana kurallar:

1. kaba veya keskin hareketler yok, yalnızca yumuşak ve okşayarak hareketler;
2. meme uçlarının tabanından ve sırttan yön;
3. avuç içlerinde daha iyi bir etki için az miktarda ester ile birlikte biraz baz yağ uygulayabilirsiniz;
4. İşlemi duş aldıktan hemen sonra yapmak en iyisidir.

Egzersizler

Fiziksel aktivite yoluyla göğüslerinizin şeklini düzeltebilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz (ancak doğum sonrası rehabilitasyonu tamamladıktan sonra).

Başlangıç ​​​​olarak evde egzersiz yapabilirsiniz, asıl önemli olan bu basit egzersizleri yaparken tutarlı olmaktır:

1. Yükseltilmiş şınav. Bir sandalye, kanepe ve hatta bir duvar destek görevi görecektir. Göğüs kaslarının gerildiğini hissetmek önemlidir.
2. "Namaz". Avuç içlerinizi solar pleksusun karşısına katlamanız ve birbirlerine sıkıca bastırmanız gerekir. Egzersizi 10 saniye boyunca tekrarlayın. Sırt tamamen düzdür.
3. Genişletici esneme. Atlama ipi veya elastik bant da mermi olarak kullanılabilir.
4. Dambıllarla sallanır. Eller yere paralel oluncaya kadar kaldırılır, iki ila üç saniye tutulur, sonra indirilir. Dambıl yerine litrelik sıvı şişeleri alabilirsiniz.
5. Yatarak halter kaldırma. Bu egzersizi gerçekleştirmek için sırt üstü yatmanız, her iki elinize de ağırlık almanız ve yüzünüzün önüne doğru uzatmanız gerekir. Dirsekler hafifçe bükülmüş. Nefes alırken kollarınızı dirsek eklemleriniz yere değene kadar yanlara doğru açın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. Pull-up'lar. İlk başta kendinizi yukarı çekmek zor geliyorsa, bir asistandan sizi belinizden itmesini isteyebilirsiniz.

Videoda bir jinekologun sarkan göğüslerini sıkılaştırmaya yönelik bir dizi egzersiz sunulmaktadır.

Spor yaparken nefesinizi izlemek önemlidir, aralıklı veya sık olmamalıdır. Emzirme dönemindeki bir kadının bu egzersizleri beslendikten hemen sonra boş göğüslerle yapması daha iyidir. Şarj ettikten sonra canlandırıcı bir duş almalısınız.

Diyet

Doğru beslenme, yalnızca ince bir figürün değil aynı zamanda elastik bir göğsün de temel temelidir.

Elbette ara sıra en sevdiğiniz ancak sağlıksız lezzetleri tadabilirsiniz, ancak diyetteki aslan payı aşağıdaki unsurlara dayanmalıdır:

1. Protein. Ana kaynaklar tavuk, süzme peynir, yağsız et, balıktır. Protein, kollajen üretimini aktive eder, doku yenilenmesini destekler ve gençliği korur.
2. Kompleks karbonhidratlar Tam tahılların yanı sıra baklagillerde de sunulur. Tatlı ve nişastalı yiyeceklerin aksine uzun süreli tokluk ve enerji hissi verirler.
3. Yağlar. En faydalı yağ asitleri kırmızı balıkta ve soğuk preslenmiş yağda bulunur; tavsiye edilen miktarda cilt, saç ve tırnaklara paha biçilemez faydalar sağlar.

Güzellik ve refah için, bir içki rejimini sürdürmek sadece arzu edilen bir durum değil aynı zamanda zorunlu bir durumdur. Günde en az iki litre sıvı, meyve suyu veya kahve değil, saf içme suyu içmelisiniz.

Bu yazımızda silikon göğüs almanın maliyetini anlatacağız.

Soğuk ve sıcak duş

Sade soğuk su, lenf dolaşımını artırabilir ve kan damarlarının ve göğüs dokusunun elastikiyetini artırabilir.

Soğuk ve sıcak sıcaklıkların dönüşümlü olarak uygulanması yalnızca bağışıklığı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda doku yenilenmesini hızlandırarak cilt turgorunu artırır.

Kontrastlı duş alırken aşağıdaki ilkelere uymalısınız:

1. önce ılık su kullanın, işlemi soğukla ​​bitirin;
2. suyun kontrastını yavaş yavaş artırın;
3. Alternatif sıcaklık en az beş kez değişir.

Kontrastlı duş, hidromasajla mükemmel bir şekilde birleştirilir, bunun için orta kuvvette bir jet, dairesel hareketler yaparak dönüşümlü olarak göğse yönlendirilmelidir.

İşlemin sonunda nemi bir havluyla hafifçe kurutmanız ve ardından besleyici bir krem ​​​​uygulamanız gerekir.

Salon teknikleri

Evde bakımla meme şeklinin tamamen onarılması her zaman mümkün değildir. Kritik deformasyon, asimetri veya mastoptoz durumunda profesyonel yardım istemek mantıklıdır.

Bir uzmanla birlikte kusuru ortadan kaldırmak için bireysel bir strateji geliştirilir. Modern estetik kozmetoloji, sorunlu bölgeyi sıkılaştırmak için çeşitli cerrahi olmayan teknikler sunar:

1. Mezoterapi ve biorevitalizasyon. Çatlak izleri, elastikiyet kaybı ve cilt turgorunun azalması durumunda hyaluronik asidin bir vitamin kokteyli ile tekrar tekrar deri altı uygulanması önerilir.
2. Mikro akım tedavisi. Lenfatik drenaj etkisine sahiptir ve kollajen liflerinin sentezini destekler.
3. Donanım miyostimülasyonu.Spor aktivitelerini etkili bir şekilde tamamlar.
4. Aljinat maskeleri. Bileşimdeki alg özü ve mikro element kompleksi, gözle görülür bir kaldırma etkisi sağlar.

Mastoptozun daha ciddi belirtileri için kaldırma modelleme yöntemleri kullanılır:

1. Mesothreads ile kaldırma. İşlemin maliyeti ameliyatın maliyetiyle karşılaştırılabilir ancak iyileşme süresi gözle görülür şekilde daha kolaydır.
2. Dolgu maddelerinin tanıtılması hyaluronik asit bazlı. Dolgu maddelerinin etkisi meme bezine hacim kazandırılarak elde edilirken, ilaç birkaç yıl sonra vücutta tamamen emilir.

Düzeltmenin en radikal yöntemi mamoplastidir - silikon implantların yerleştirilmesi.

Videoda plastik cerrahi kullanılarak meme rekonstrüksiyonu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yorumlar

Göğüsleriniz beslendikten sonra biraz farklı görünmeye başlarsa umutsuzluğa kapılmayın - şeklini tamamen eski haline getirmenin en az bir buçuk yıl süreceğini unutmamalısınız.

Bu doğal süreci önemli ölçüde azaltmak pek mümkün değildir ancak hızlandırmak oldukça mümkündür. Bu makalede açıklanan önerileri kullanmanız ve her gün takip etmeniz yeterlidir. Sonuç çok uzun sürmeyecek.

Doğum ve emzirme sonrası meme restorasyonunun hangi sırlarını biliyorsunuz?