Як підтягнути в'яле тіло в домашніх умовах

В'ялість шкіри – це одна із серйозних естетичних проблем, яка може виникнути і у молодих жінок. Не варто плутати зморшкувату і в'ялу шкіру: ці стани можуть супроводжувати один одного, але проявляються по-різному.

Ознаки в'ялої шкіри

1. Знижений тургор, відсутність належної пружності. Шкіра виглядає обвислою і розтягнутою. Іноді може спостерігатися явний надлишок тканини (на животі, шиї, грудях, спині, плечах, ділянці повік, носогубної складки).
2. Блідий колір шкірних покривів, іноді із жовтизною.
3. Розширені пори, іноді сяючі.
4. Зморшкуватість шкірних покривів.

Причини в'ялості

У вікових жінок

З віком відбувається кілька взаємопов'язаних природних процесів, що призводять до в'ялості:

1. уповільнення вироблення гіалуронової кислоти, що відіграє найважливішу роль у зволоженні;
2. уповільнення процесів зростання колагенових та еластинових волокон, які є шкірним каркасом та підтримують пружність тканин;
3. уповільнення обмінних процесів, і, як наслідок, зменшення трофіки тканин та швидкості виведення продуктів обміну.

У молодих жінок

1. Порушення обміну речовин унаслідок захворювань ендокринної системи: гіпофункція гіпофіза, хвороби щитовидної залози. У цьому випадку спостерігається загальна в'ялість шкіри тіла, причини якої закладені у збоях функції ендокринних залоз. Все це розвивається при видимому здоров'ї, поза дієт та інших факторів.
2. Перевтома, стрес, недосипання. Як правило, явної в'ялості шкірних покривів не спостерігається, але жінка ніби стрімко старіє за кілька днів (згадайте себе після кількох безсонних ночей). В даному випадку патогенез зовнішніх змін полягає у знаходженні організму у стресовому стані, порушенні обмінних процесів та біологічних ритмів.
3. Використання неякісних косметичних засобів, простроченої косметики призводять до в'ялості шкіри обличчя та шиї. Омолоджуючі креми невідомого походження найчастіше мають зворотний ефект!

У жінок дітородного віку

Вагітність і наступні пологи призводять до зниження шкірного тургору з формуванням надлишку тканин, особливо в області живота та стегон. Пов'язано це з фізіологічним розтягуванням шкіри під час виношування дитини, і навіть дією гормонів вагітності, які збільшують можливості тканин до розтягування.

Після схуднення

Чим швидше схуднення, тим більший надлишок шкіри формується на тілі. Особливо помітно це на животі та стегнах. Якщо шкіра обвисла після схуднення, причиною є розщеплення підшкірної жирової тканини. Шкіра просто не встигає також швидко скорочуватися за розщепленням жиру, перерастягивается, втрачає еластичність. Сильно розтягнута і в'яла тканина практично втрачає здатність до скорочення, тому в деяких випадках доводиться вдаватися до хірургічної пластики.

Усунення обвислої шкіри салонними методами

Повернути шкірі колишній вигляд складно, а часом неможливо. Чекати на швидкі результати не доводиться. Головне - це правильно підібрані способи корекції цього стану. Перед тим, як вирушати на консультацію до лікаря-косметолога в салон краси, обов'язково слід відвідати ендокринолога та виключити ендокринологічну патологію!

Сучасна косметологія має у своєму розпорядженні довгий перелік зовнішніх процедур, що дозволяють тією чи іншою мірою поліпшити стан шкірних покривів. Всі методи обіцяють високу ефективність, але слід розуміти, що ефект у кожному випадку буде різним, залежить від багатьох факторів:

1. вихідного стану тканин
2. якості та тривалості впливу
3. індивідуальної реакції організму на процедуру тощо.

Загальні протипоказання всім методів:

1. онкологічні хвороби;
2. епілепсія;
3. вагітність;
4. ГРВІ;
5. захворювання крові;
6. шкірні захворювання;
7. ушкодження шкірних покривів (садна, порізи).

Фракційна мезотерапія

Підходить для корекції шкіри обличчя. Мезотерапія – це ін'єкції мезопрепаратів у шкіру на глибину близько 1,5 мм надтонкими голками. У складі мезококтейлів можуть бути вітаміни, гіалуронова кислота, пептид глутатіон та ін. корисні речовини, що сприяють регенерації та живленню тканин. Введення монопрепарату гіалуронової кислоти зветься біоревіталізація. Багато жінок використовують мезотерапію як данину моді, сподіваючись на значне покращення зовнішності.

1. безболісність
2. відсутність строгих вікових обмежень
3. швидкий позитивний ефект.

1. висока вартість
2. необхідність кількох сеансів процедур для досягнення ефекту;
3. ефект може бути відсутнім;
4. формування гематом (часто), які можуть бути інфіковані;
5. можливість розвитку алергічних реакцій;
6. можливість занесення інфекції до шкіри;
7. порушення захисної функції шкіри;
8. строгий перелік обмежень після процедури;
9. тимчасова тривалість ефекту (максимум 1 рік).

Фракційний RF-ліфтінг

RF-частоти в діапазоні від 300 МГц - 4 кГц використовуються для підтяжки шкіри обличчя, декольте, шиї і тіла, на руках, після схуднення і вагітності. Радіочастотне випромінювання стимулює клітини-фібробласти, які у свою чергу виробляють новий еластин та колаген. Активація клітин-фібробластів відбувається як у ході процедури, і протягом 1-3 годин після неї.

1. відсутність реабілітаційного періоду;
2. підходить для корекції обличчя та тіла;
3. відсутність травматичного та інвазивного втручання;
4. сумісність з іншими процедурами (мезотерапія, фотоомолоджування та ін.);
5. тривалий ефект протягом кількох років;

1. вікове обмеження (не можна до 18 років);
2. проходить тривало, при великій площі дії може тривати кілька годин;
3. строгий перелік обмежень після ліфтингу;
4. це випромінювання, яке вкладається у безпечний діапазон. Але безпечного випромінювання не буває апріорі.

Фракційний фототермоліз

Дія заснована на тепловому впливі лазерних променів при проникненні їх у шкіру, що активує вироблення колагену та еластину. Зменшує в'ялість шкіри ніг, рук, тіла, обличчя.

1. поверхневий вплив (без ушкодження);
2. підходить для корекції обличчя та тіла, у тому числі після пологів та схуднення;
3. швидке відновлення після процедури;
4. тривалий ефект протягом кількох років.

1. висока вартість
2. вікове обмеження (ефективне до досягнення 40 років);
3. тривала, включає 3-4 сеанси.

Масаж

Величезні можливості цього виду на шкіру відомі давно. Поверхневий вплив на дерму призводить до активації кровообігу та лімфоструму, поліпшення трофіки тканин та виведення продуктів обміну, прискорення регенерації тканин, включаючи колагенові та еластинові волокна. Рефлекторна дія на біологічно активні точки призводить до мобілізації внутрішніх ресурсів організму.

Важлива умова – масаж має бути тонізуючим, активним. У разі роботи з тілом можуть застосовуватися різні масажні ролики та шипи, вакуумні пристрої, що підсилюють дію на шкіру.

1. доступність;
2. відсутність інвазивного впливу та опромінення;
3. можливість дії як на шкіру обличчя, так і на шкіру тіла;
4. загальна позитивна дія (стимуляція захисних сил організму, покращення працездатності).

1. який завжди масаж з певним дією таким є. Назв багато – омолоджуючий, лімфодренажний, пластичний, а насправді все це часом виявляється простим погладжуванням;
2. можливі набряки після масажу;
3. потрібен курс із 10-15 процедур.

Мікрострумова терапія

Вплив на поверхню шкірного покриву слабкими електричними імпульсами (40-1000 мікроампер). Активуються процеси клітинного обміну, мікроциркуляція крові та відтік лімфи, синтезування колагену та еластину.

1. мікроструми не відчуваються шкірою;
2. не викликають скорочення тканини;
3. діють як на шкіру, так і на м'язи та судини;
4. м'який позитивний ефект.

1. необхідний курс, що включає 10-12 процедур;
2. електростимуляція тканин може призвести до активації дрімучих захворювань;
3. до загальних протипоказань додається серцево-судинна патологія.

Фотоомолодження

Світлові хвилі, що діють на шкіру, активують вироблення колагену. Метод дозволяє зменшити в'ялість шкіри живота, стегон, сідниць, рук, шиї та обличчя.

1. неінвазивний метод (порівняна із засмагою в солярії);
2. підходить для на всі частини тіла.

1. висока ціна;
2. може бути дискомфорт під час процедури (печіння);
3. потрібен відновлювальний період;
4. строгий перелік обмежень після методу;
5. ефект короткий (кілька місяців) або зовсім відсутній;
6. протипоказання – свіжа засмага, підвищена чутливість до ультрафіолету та інші загальні (див. вище).

Як підтягнути обвислу шкіру в домашніх умовах

Не всі можуть дозволити собі салонні процедури, які дешевими не бувають. Домашні способи проти в'ялості при належній завзятості та прагненні до мети часом не гірші за ті, що пропонують новомодні косметологи. Що робити самостійно, якщо у вас обвисла шкіра:

Водний масаж контрастних температур

Активний масаж, який виробляють струмки води, призводить до зміцнення колагенового каркасу, а вода контрастних температур активує кровообіг у шкірі. Контрастний душ приймають через день по 10-15 хвилин, поєднуючи з масажем жорсткою мочалкою.

Тонізуючі маски

Маски із фруктів, овочів, які наносять на проблемні ділянки після душу. Шкіра, що отримала активну дію, добре вбирає корисні речовини, які містяться у дарах природи.

Дріжджові, желатинові та білкові маски

Ефективні для боротьби з в'ялою шкірою шиї та обличчя. Желатин і білок мають компресійну дію на шкіру, діючи за принципом глибокого масажу, а дріжджі активно живлять і насичують тканини вітамінами групи В.

Маски можна чергувати через 2-3 дні.

1. Желатинова – 1 ч.л. харчового желатину змішують зі 100 мл вершків, залишають у холодильнику до набухання, потім ставлять на водяну баню до розчинення желатину, остуджують до терпимості шкірою і додають по чайній ложці меду та олії оливи. Наносять на шию та обличчя тонким шаром, після засихання першого шару наносять другий, потім аналогічним чином і третій. Витримують маску 30 хвилин у лежачому положенні та не змінюючи міміку обличчя. Змивають теплою, потім холодною водою.
2. Білкова - білок 1 яйця збивають до міцної піни з краплею лимонного соку і наносять на шкіру щільним шаром, витримують 20 хвилин і змивають теплою, потім холодною водою.
3. Дріжджова - в 30 мл підігрітого молока розводять третину пачки свіжих дріжджів (30 гр) і дають піднятися, потім наносять склад на шкіру на 20 хвилин. Змивають прохолодною водою.

Ванни з відваром татарника колючого (ляпаса)

Чинить активну тонізуючу дію і позиціонується як найкращий засіб від в'ялості шкіри рослинного походження. 200 г сухої трави рослини заливають 2 літрами окропу і варять на малому вогні 20 хвилин. Проціджений відвар додають у ванну та приймають її 15-20 хвилин. Показано 10 процедур (1-2 рази на тиждень).

Обгортання з муміє, медом, блакитною глиною, ламінарією, ліфтинг-кремами

Плівка посилює дію складу, що наноситься на шкіру, і сприяє кращому вбиранню речовин у шкіру. Обгортання слід робити після ванни або душу на розпарену шкіру і витримувати не менше години, регулярно повторюючи процедуру 1 раз на тиждень.

Фітнес, хула-хуп, танець живота, бодіфлекс, йога

Як прибрати обвислу шкіру на животі та стегнах? Регулярно крутити обтяжений обруч по 15 хвилин на день. Заняття спортом змушують скорочуватися і приходити в тонус як м'язи, а й розташовану над ним шкіру. Активація обміну речовин та кровообігу, насичення клітин шкіри киснем під час занять спортом позитивно впливають на зовнішність. Який вид фізичного навантаження вибрати (фітнес, йога, бодіфлекс, танець живота та ін.) вибрати – вирішувати кожному, залежно від стану здоров'я та можливостей.
Якщо підсумувати, як усунути в'ялість шкіри в домашніх умовах – слід займатися вирішенням цієї проблеми щодня. Скласти певний графік, розписавши та призначивши на кожен день певний метод впливу: ванну, маску, обгортання, відвідування спортзалу тощо. Це щоденна праця, яка обов'язково принесе свої плоди.

Профілактика в'ялості шкіри

При намічається в'ялості шкірних покривів чи схильності до такої проблеми слід дотримуватися комплексу профілактичних тонізуючих заходів, не обтяжливих, але дієвих.

1. Контрастне вмивання і душ. Таке тренування покращує еластичні властивості та пружність шкірного каркасу. Єдина особливість – умивання прохолодною водою має бути тривалішим, ніж використання теплої води. Приклад: 10 с тепле умивання, 20 с прохолодне ополіскування і т.д.
2. Обтирання, яким можна замінити умивання: ватним тампоном, змоченим у сольовому розчині (на 200 мл води 1 ч.л. морської солі), легкими та швидкими поплескуваннями пройтися по шкірі шиї та обличчя.
3. Витирання рушником має здійснюватися за принципом промокування, без інтенсивних рухів, що розтягують, по шкірі.
4. Нанесення щоденного крему проводиться точними рухами, що натискають, не розмазуючи і не розтираючи косметичний засіб.
5. Тонізуючі маски для обличчя та шиї. Лимон і огірок - 2 відмінні продукти для підвищення тургору шкіри. Продукти можна змішувати між собою, але краще використовувати їх за сезоном: лимон узимку, а огірок влітку. Рецепт маски елементарний – м'якоть лимона чи огірка подрібнити і нанести на шкіру, у разі лимона до маски на шкіру наносять тонкий шар жирного крему. Витримувати на обличчі 10 (лимон) та 15 (огірок) хвилин із кратністю 2 рази на тиждень, бажано робити вранці.
6. Заняття спортом, фітнесом, плаванням – будь-яким видом, що передбачає фізичну активність.
7. Насичення раціону продуктами, що містять вітаміни Е, С, А, В1 (фрукти, ягоди, овочі, злаки, горіхи, кунжут), поліненасиченими жирними кислотами (морепродукти). До прийому синтетичних вітамінів варто ставитися з обережністю (див. шкоду та користь вітамінів у таблетках).
8. Насичення раціону колагеновими продуктами. Буде неправильним стверджувати, що природні колагени повністю засвоюються організмом і вбудовуються в структуру тканин. Вони сприяють відновленню колагенових волокон, активуючи їх регенерацію. Існують три унікальні продукти, що містять ферменти бромелайн та папаїн – папайя, ананас та ківі. Щоденне вживання цих фруктів у свіжому вигляді здатне продовжити молодість та пружність шкіри.

Для збереження краси тіла необхідно худнути повільно та займатися спортом. Швидка втрата ваги без фізичного навантаження призводить до обвисання та в'ялості шкірних покривів, утворення розтяжок. Комплексна система допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, прибрати в'ялий живіт та зайвий об'єм на стегнах, руках. Запасіться терпінням, адже це тривалий і кропіткий процес.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Молодим хлопцям і дівчатам легко скидати вагу, адже вони мають швидкий обмін речовин, і епідерміс підтягується сам. Для жінок та чоловіків старшого віку проблема висячої шкіри більш актуальна. Навіть при повільній втраті маси тіла покриви стають в'ялими та обвисають. Це відбувається через знижений відсоток еластину та колагену – білків, які контролюють пружність та еластичність епідермісу. Якщо це ваш випадок, при схудненні доведеться кинути всі сили на те, щоб запобігти обвисанню.

Обвисла шкіра

Швидке скидання великої ваги в домашніх умовах – ворог красивого та підтягнутого тіла. Чому так? Причин кілька:

1. При втраті більше 5 кг на тиждень шкіра не встигає адаптуватись до змін. Вона здатна скорочуватися, але повільними темпами. Погіршує ситуацію нестача рідини, знижений відсоток еластину та колагену.
2. Занадто строга дієта призводить до швидкого схуднення та погіршення самопочуття. При обмеженому харчуванні сил тренування в домашніх умовах практично немає, а фізичні вправи дуже важливі підтримки тонусу.

Після пологів у жінок обвисає живіт. Це природно, оскільки втрата ваги відбувається менше ніж за добу. Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Проблемна зона швидко прийде в норму, якщо добре харчуватись, пити багато рідини, а через місяць-другий виконувати вправи для зміцнення м'язового корсету. Через рясні припливи молока можуть обвисати груди. Після завершення вигодовування вона трохи підтягнеться, але вам потрібно їй допомогти - носити ліф, що підтримує, робити гімнастику, зволожувати.

В'яла шкіра

Знижений тургор епідермісу виникає через уповільнення обмінних процесів, зниження темпів вироблення гіалуронової кислоти (відповідає за зволоження шкіри), нестачі поживних речовин, що виникає через сувору дієту. В'ялий епідерміс – це результат нерівномірного розщеплення підшкірного жиру. Стрімке скидання ваги перетягує покриви, внаслідок чого вони втрачають здатність скорочуватися. У запущених випадках потрібна підтяжка шкіри після схуднення, тому що процедури в домашніх умовах є неефективними.

Як відновити шкіру після схуднення

Цю ситуацію набагато простіше запобігти, ніж виправляти наслідки. Якщо схуднення продовжується, зменште його темпи. Чималу роль грає харчування та водний режим. Обов'язково дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1. Випивайте 2 л води. Достатня кількість рідини зробить шкіру зволоженою та не дасть їй відвиснути.
2. Вживайте багато фруктів, овочів.
3. Дозволяйте собі горіхи, насіння, оливкову олію, рибу середньої жирності. Ці продукти є джерелом поліненасичених жирних кислот, які такі важливі для здорового епідермісу.
4. Забезпечте надходження білка: їжте м'ясо, кисломолочні продукти, бобові.

Обгортання

Ефективний спосіб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах – наситити її зовнішній шар активними речовинами. Обгортання не тільки повернуть пружність епідермісу, але й допоможуть позбавитися залишків жирового прошарку в проблемних зонах. Вам потрібно зробити не менше 10 процедур з інтервалом на 2-3 дні. Перед обгортанням прийміть душ, під час маніпуляції можна виконувати фізичні вправи. Популярні рецепти:

1. Рідкий мед (2 ст. л.) + мелена кава (1 ст. л.). Розмішайте інгредієнти, трохи підігрійте, нанесіть на проблемні ділянки. Можна обернути харчовою плівкою. Через 30-40 хвилин змийте, нанесіть зволожуючий крем.
2. Косметична глина (3 ст. л.) + Ефірна олія апельсина (3 краплі) + гірчиця (1 ст. л.). Змішайте глину з гірчицею, додайте до них невелику кількість гарячої води. Потім крапніть ефірну олію і доведіть суміш до густоти йогурту. Тривалість обгортання – 60 хвилин.

Вправи

Будь-які тренування в домашніх умовах забезпечують підтягування шкіри. Головне, щоб вони були регулярними. Організуйте таку схему фізичної активності: щоранку робіть зарядку по 15-20 хвилин, 2 рази на тиждень влаштовуйте кардіотренування по 40-50 хвилин і 1 раз на тиждень силовий тренінг такої ж тривалості. Дуже ефективні вправи для боротьби з млявою шкірою – глибокі присідання, планка, прес, потягування всього тіла, вис на турніку, розтяжка.

Масаж

Перед процедурою прийміть контрастний душ, а краще займатися цим щоранку. Ви можете додати в гель мелену каву та інтенсивно масажувати проблемні зони. Поплескайте шкіру, щоб вона стала червоною. Після душу нанесіть антицелюлітний засіб. У домашніх умовах дозволяється робити такі види масажу:

1. Банковий. Шкіру змастіть жирним кремом чи масажним маслом. Потім силіконову банку притисніть і поставте на епідерміс так, щоб усередину втягнулося 1-1,5 див. Тривалість – максимум 7 хвилин.
2. Медовий. У теплий рідкий мед додайте улюблені ефірні олії. Нанесіть суміш на шкіру, розітріть за годинниковою стрілкою. Коли руки почнуть липнути, виконуйте поплескування. Через 5-10 хвилин прийміть теплий душ і нанесіть крем.

Засоби для підтяжки шкіри

Якщо ви скинули вагу та розтягнули епідерміс, спробуйте в домашніх умовах використовувати спеціальні засоби. Хороший крем для підтяжки шкіри після схуднення забезпечує дбайливий догляд та швидкий результат. До складу засобів входять активні речовини, які стимулюють обмінні процеси: компоненти, що охолоджують, кофеїн, ретинол, гіалуронова кислота, перець та інші. Добре зарекомендували себе креми для проблемної шкіри від Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Крім перерахованих вище способів догляду за епідермісом дуже ефективне застосування пілінгів і скрабів. Їх можна наносити на всі проблемні зони тіла. У домашніх умовах легко приготувати такі склади:

1. Сольовий скраб. Найпростіший спосіб доглядати тіло - додати в гель для душу невелику морську сіль і добре розтерти шкіру.
2. Гарбузовий. Вам знадобиться 0,5 год. м'якоті гарбуза, стільки ж меленої кориці, 0,5 склянки кокосової олії, 5 крапель вітаміну Е та 1 склянка коричневого цукру.
3. Молочні. Як підтягнути обвислу шкіру після схуднення за допомогою цього скрабу? У подрібнені пластівці додайте 1 ст. теплого молока, 2 краплі цитрусової ефірної олії, 1 ч. л. соди.

На животі

Пружний животик не любить прості вуглеводи. Його вибір – морська капуста, червона риба, свіжі ягоди, фрукти та овочі. Видалення зайвої шкіри після схуднення потрібно, якщо ви швидко втратили більше 60% від своєї ваги. В інших випадках за гарний живіт можна поборотися у домашніх умовах. Щодня робіть такий масаж:

1. Намажте шкіру кремом чи олією.
2. Ляжте на спину.
3. Вхопіть шкіру пальцями, ніби хочете себе ущипнути.
4. Не випускаючи епідерміс із рук, перебирайте пальцями, рухаючись по ходу годинникової стрілки.
5. Коли шкіра звикне до такої дії, збільшіть тиск. Живіт має почервоніти.
6. Наприкінці процедури заспокойте епідерміс погладжування.

На руках

Щоб шкіра не висіла, вам потрібно опрацювати відповідні м'язи. Підтягнути руки допоможуть віджимання, підйом гантелі у положенні лежачи/стоячи/сидячи, згинання витягнутих рук за голову. Робіть по 15-20 повторень. Якщо ви раніше не тренувалися, візьміть гантелі по 0,5 кг. Також ефективний масаж з оливковою, кокосовою, рожевою олією. Масажні рухи йдуть від кистей до пахвових западин. Акуратно розтирайте, поплескуйте та пощипуйте шкіру. Не проводьте сеанс довше 20 хвилин.

На ногах

Найкращий спосіб підтягнути зону стегон та гомілок – фізичні вправи. У цьому вам допоможуть присідання, пливо, випади з обтяженням, жим ногами. Непогано із завданням справляється лазня та сауна. Активне ширяння очищає епідерміс і робить його пружним. Хороший метод боротьби з в'ялою шкірою ніг – сольові ванни. Присвятіть цій процедурі півгодини, а потім добре розітріть проблемні ділянки твердою мочалкою.

На сідницях

Випробуйте такі методи підтягування шкіри в домашніх умовах:

1. Дуже ефективний для сідниць баночний масаж.
2. У вас буде гарна попа, якщо ви будете регулярно бігати, ходити сходами, їздити на велосипеді.
3. Оцтові, гірчичні, глиняні обгортання приберуть в'ялість епідермісу і ліфтинг-ефект.

Якщо схуднення відбувається різко і людина позбавляється 10 і більше кілограмів, шкіра втрачає пружність і обвисає. Ставши стрункими, все одно доводиться ховати животик та в'ялі сідниці, шию, руки. Але зневірятися не варто. Шкіру після схуднення можна підтягнути вдома та за допомогою салонних процедур.

Чому обвисає шкіра?

Після схуднення шкіра швидко приходить у тонус у молоденьких дівчат. Жінкам після 30-35 років при позбавленні зайвих кілограмів для створення привабливого рельєфу потрібно докласти чимало зусиль.

Також це пов'язано з тим, що програми схуднення для жінок у віці розраховані на інтенсивне фізичне навантаження. Крім спорту, фахівці пропонують обгортання, які видаляють жировий прошарок, але не підтягують шкіру, раніше натягнуту на животик значних об'ємів.

Обвиснути після схуднення шкіра може за нестачі вітамінів, відповідальних її пружність і свіжість. Безграмотне зниження ваги, під час якого жінка довго дотримується суворої дієти, провокує в'ялість шкірних покривів. Своєрідні «вушка» обвисають найчастіше на стегнах, біля передпліччя і тому місці, де має бути прес.

Основні способи відновлення та підтяжки шкіри

Відновити шкіру після схуднення можна, скориставшись універсальними порадами фахівців:

1. Щодня використовуйте контрастний душ і мочалку із жорстким волокном. Загартовування здійснюють, принагідно натираючи тіло грубою мочалкою. Ця процедура покликана підвищити тонус дерми. Водний струмінь має бути інтенсивним, а розтирання відчутними. З обережністю до цієї рекомендації необхідно ставитися людям, схильним до частих простудних захворювань та з чутливою шкірою.
2. Купуйте якісний крем або лосьйон з написом на етикетці «від целюліту» або «для підтяжки обвислої шкіри». Якщо сумніваєтеся як склад, краще придбати крем або лосьйон в аптеці. Використовуйте засіб за інструкцією, не лінуйтеся мазати на тіло щодня, і через кілька тижнів з'являться перші приємні результати.
3. Якщо поки не знайшли відповідний крем для тіла, косметологи рекомендують додати поживний крем муміє у співвідношенні 1:4. Муміє багате на вітаміни і корисні речовини, які якраз необхідні дерме для активізації клітинних процесів.
4. У домашніх умовах не завадить пару разів на тиждень знімати зі шкіри відмерлі клітини за допомогою пілінгів або скрабів. Грубі пілінги можна замінити щасливим гоммажем або приготованим власноруч кавовим скрабом.
5. Купуйте абонемент у спортзал. Вдома вам навряд чи вдасться повністю позбутися складок після схуднення. Освойте кілька тренажерів. Якщо почуваєтесь невпевнено, поговоріть із тренером. Для вирішення вашої проблеми він становитиме індивідуальну програму фізичних навантажень. Налаштовуйтесь на систематичне відвідування занять. Віддавайте перевагу силовим вправам, що задіють м'язи преса, рук та ніг. Альтернативою фітнесу може стати аеробіка, швидкі танці.

Як правильно харчуватися для відновлення тонусу шкіри

Правильний раціон харчування забезпечує шкірі еластичність та пружність. Необхідно розписати можливе меню на кожен день тижня і дотримуватися його, поки складки не підуть з проблемних місць повністю.

З яких компонентів має складатися щоденне харчування:

1. Білок використовують із розрахунку 2 грами на 1 кг маси тіла схудлого. Речовина знаходиться у м'ясних продуктах, рибних стравах, морепродуктах, яйцях та сирі. Вони мають бути низькою калорійністю. Що стосується рослинних білків, їх високий вміст дієтологи відзначають у бобових, злаках та окремих овочах, наприклад, баклажанах.
2. Жир краще вибрати рослинного походження. В ідеалі необхідно вживати олії холодного віджиму. Вони зібрано велику кількість поліненасичених жирних кислот. Рослинні олії додають до салатів і присмачують ними каші, готують смачні соуси. Для середньої жінки добова норма споживання рослинних жирів становить 30 грам. Корисні жири також є в горіхах, але вони відрізняються високим ступенем калорійності.
3. Незважаючи на те, що саме вуглеводи викликають набір ваги, без них неможлива рухова активність людини. Якщо підійти до вибору вуглеводів розумно, зайві кілограми не з'являться. Свій вибір слід зупинити на складних вуглеводах, що містяться в овочах, хлібі грубого помелу, макаронах, якщо на упаковці заявлені тверді сорти пшениці, злаки. Вживання простих вуглеводів теж необхідне лише в обмеженому обсязі. Їх вдосталь міститься у меді, фруктах та сухофруктах. Рафіновані солодощі завдають шкоди кожному покриву і викликають ще більше обвисання складок.

Від чого слід відмовитись, так це від приготування страв на маргарині. Вчені виявили, що в цьому продукті містяться трансжири, які сприяють підвищенню шкідливого холестерину та формуванню бляшок у судинах.

Добре, якщо в щоденному раціоні людини, яка зіткнулася з проблемою обвислої шкіри, присутні продукти з колагеном, які до того ж провокують вироблення додаткової порції цієї корисної речовини. До них відносять:

1. Риба в ідеалі лосось.
2. Морська капуста.
3. Індичка та інші сорти нежирного м'яса.
4. Свіжі овочі та зелень, салат.
5. Фрукти та ягоди.

Особливості питного режиму

В'яла шкіра, що зазнала інтенсивного розтягування, потребує достатньої кількості споживаної рідини. Приймати ванни не потрібно. Вживайте чисту воду усередину по 2 л на день. Кава, чай, соки та компоти сюди не входять. До речі, від кави краще відмовитись. Дієтологи радять віддати перевагу йому зеленому чаю.

Якщо клітинам дерми вистачає води, вони відновляться швидше. Ось чому так важливо дотримуватися питного режиму. 1,5-2 л води на день необхідні кожній людині, щоб шкіра зберегла молодість та пружність на багато років.

Обгортання як метод боротьби з обвислою шкірою

Популярний спосіб позбавлення від обвислої шкіри - обгортання. Для зручності зайнятих людей та тих, хто не може дозволити собі проведення дорогої процедури в салоні, у магазинах косметики продаються спеціальні засоби. Їх готують з урахуванням інструкції із застосування.

Жінки хвалять обгортання, виготовлені своїми руками із натуральних компонентів. Вони підходять навіть для чутливої ​​дерми. До складу можна вносити мед, червоний перець, глину, ніжну оливкову олію. Побалуйте в'ялу шкіру додаванням до складу для обгортання екстракту водоростей та відвару лікарських рослин.

Пружність підвищують рожеве масло та муміє. Вони прискорюють вироблення організмом власного колагену.

Ефективні рецепти, які використовують залежно від того, на якій ділянці після схуднення утворилися розтяжки:

1. Якщо підтягнути дерму необхідно на сідницях, животі та внутрішній стороні стегон, до складу додають червоний перець.
2. Якщо турбують розтяжки в області декольте, присмачіть суміш для обгортання рідким медом, олією або настоями трав. Якщо густий мед, його легко розтопити на водяній бані.
3. Обвислу шкіру на щоках і підборідді вдається відновити в домашніх умовах за допомогою суміші, виготовленої з білої глини, оливкової олії та екстрактів рослин.

Обгортання із зазначеним складом сприятливо впливають на шкірний покрив, тонізують та розгладжують його.

Однак перед тим, як наносити суміш на все тіло, краще провести попереднє тестування. Це допоможе визначити, чи немає алергії на якийсь із компонентів маси. Суміш наносять на руку і спостерігають за власними відчуттями та змінами зовнішнього вигляду шкіри протягом найближчих 15 хвилин.

Обгортання роблять, дотримуючись покрокової інструкції:

1. Підберіть відповідний склад для обгортань.
2. Візьміть широку кисть, що за формою нагадує інструмент для нанесення фарби на волосся. Зачерпніть пензлем невелику кількість суміші та нанесіть на проблемні ділянки тіла рівномірним шаром.
3. Зверху покладіть харчову плівку. Вона створить парниковий ефект та забезпечить кращу проникність компонентів та поживних речовин у дерму.
4. Далі необхідно утеплитися, одягнувши теплий домашній одяг. Можна просто сховатися пуховою ковдрою.
5. Витримують обгортання протягом 1 години. Потім суміш змивають контрастним душем.

Повторюйте обгортання кожні 3-4 дні, і незабаром шкіра після схуднення підтягнеться.

Чи допоможе масаж?

Масаж дійсно здатний підтягнути обвислі складки, але тільки якщо проводити його регулярно. Різновиди масажу, які значно покращують стан шкірних покривів:

1. Антицелюлітний.
2. Вакуумний.
3. Ручне обладнання.
4. Із застосуванням меду.

Медовий масаж вважається найдієвішим і щадним. Ефекту ліфтингу вдається досягти природним шляхом, плюс від шкідливих речовин очищаються пори. Шкірний покрив набуває доглянутого та свіжого вигляду.

Якісний масаж можна зробити в домашніх умовах самостійно. Для цього необхідно дотримуватись певної технології:

1. Ляжте на спину і розслабтеся.
2. Підніміть складку на животі, зімітувавши щипання.
3. Злегка пощипуючи себе, просуйтеся за складками за годинниковою стрілкою.
4. Кожне наступне проходження повного кола має на увазі збільшення інтенсивності щипка.
5. На завершення масажу шкіра має почервоніти.
6. Щоб заспокоїти дерму, погладжуйте живіт, переміщаючи долоню за годинниковою стрілкою. Щоб долоня рухалася по животу легко, використовуйте жирний крем, що зволожує або підтягує.

Фізичні вправи з ефектом ліфтинг

Залежно від того, в якій області тіла після схуднення утворилися ненависні складки, необхідно робити фізичні вправи, спрямовані на підтяжку. Якщо втрачено тонус шкіри на ногах, виконуйте такий комплекс:

1. Тримаючи спину прямо, присідайте. Слідкуйте за тим, щоб спина не горбилася. Для збільшення навантаження на внутрішній частині стегон корисно широко розставити ноги та розвести коліна.
2. Робіть махи ногами у різні боки. Щоб не втратити рівновагу, тримайтеся за спинку стільця. Виконують вправу вранці та ввечері по 30 разів.

Добре допомагають від обвислої шкіри на руках прості вправи:

1. Візьміть 2 гантелі вагою 1,5 кг. Якщо немає гантелей, їх можна замінити на великі книги або заповнені водою пластикові пляшки. Розмістіть руки перед собою, потім зігніть лікті.
2. На видиху розведіть руки з обтяжувачами убік. Роблячи вдих, поверніть їх у вихідне положення.

Якщо некрасиво виглядають стегна, не полінуйтеся приділити їхній красі та здоров'ю 20 хвилин на день:

1. Розстеліть гімнастичний килимок і ляжте на бік.
2. Підніміть одну ногу вгору. До неї приєднайте другу.
3. Затримайте кінцівки у повітрі на 10 секунд, опустіть одну ногу, а потім іншу. Вправу повторюють 5-7 разів.

Ефективні вправи на внутрішню частину стегна ви знайдете тут.

Якщо розтяжки турбують на грудях, то візьміть за правило кожен день віджиматися від підлоги. Число віджимань поступово слід довести до 20 разів. Віджиматися можна від дивана і навіть стіни. Протягом декількох хвилин сильно тисніть долонями стіну. Уявіть, що потрібно зрушити її.

При складках на животі додайте такі фізичні вправи:

1. Сядьте на підлогу. Руки зчепить замком за головою, а ноги розведіть якнайширше в сторони. Утримуючи високу швидкість, повертайте тулуб то одну, то іншу сторону. Обережним треба бути людям зі сколіозом та іншими захворюваннями хребта.
2. Не змінюючи положення, робіть по черзі нахили ліворуч і праворуч, намагаючись торкнутися руками підлоги.
3. Розташувавшись на спині лежачи, зігніть ноги в колінах і піднімайте таз разом із тулубом, намагаючись відірвати від підлоги та лопатки. Коли відчуєте максимальну напругу м'язів, затримайте дихання на 5 секунд і опустіть торс.

При в'ялості шкіри на обличчі та в ділянці шиї підійде унікальна методика Face Forming. Як робити вправи правильно, показано у відеоінструкції:

Косметичні засоби для догляду за шкірою, що розтягнулася.

Недоліком косметичних засобів, що застосовуються для відновлення тонусу в'ялої шкіри, дипломовані косметологи називають їх нетривалим ефектом. Однак є винятки із правил. Багато позитивних відгуків зібрав простий рецепт маски:

1. Змішайте 4 столові ложки меленої кави, пару столових ложок рідкого меду та фруктову м'якоть. Додайте 2 ложки оливкової або будь-якої іншої олії.
2. Нанесіть на тіло і залиште для поглинання на 20 хвилин.
3. Зніміть залишки суміші серветкою або під душем.

Можна нанести на проблемне місце медову маску, шоколадну, глиняну або просто зробити аплікацію з лікувальним брудом. Дієвий засіб для очищення шкіри готують із цукру, молока та потовчених виноградин, папайї, інших ягід. Підійдуть навіть апельсини. Підтягує ефект має яєчна маска. Наносите сирий яєчний білок на шкірні складки кілька разів на тиждень і через місяць вони зменшаться у розмірі.

Якщо віддаєте перевагу ароматним маслам, для ліфтингу підійде мигдальний склад. Достатньо втерти в дерму перед відходом до сну 1 чайну ложку мигдального масла і поліпшення не забаряться. Схожими властивостями має лавандова олія.

Плаваючи в басейні, щоразу змивайте хлорку чистою прохолодною водою. Стане в нагоді після басейну і зволожуючий гель. Далі на шкіру наносять крем з дією, що підтягує.

Уникайте використання косметичних засобів із сульфатами.

Відмова від шкідливих звичок

Прискорить відновлення шкірних покривів відмову від куріння, вживання алкогольних напоїв, достатній сон. Викурювання цигарок можна замінити поїдання сухофруктів або соковитих десертів. Перейдіть на зелений чай, натуральні соки, компоти, фреші. Перед сном гуляйте пішки, якщо складно підвестися з дивана, заведіть собаку.

Салонні процедури

Якщо самостійно впоратися з обвислою шкірою не вдається, відвідайте салонні процедури. На сеансах мезотерапії клітини насичують речовинами, що розгладжують. Уколи, які роблять під шкіру, майже не дають болю. Не варто лякатися, якщо на місці проколів наступного дня ви виявите пару синців, це нормально.

Під час популярного LPG масажу шкіра розтирається вакуумом. Дерма засмоктується спеціальним інструментом, це може спричинити відчутний дискомфорт. Результат вартий того. Масаж перетворює в'ялу шкіру на пружну і здорову вже через кілька процедур.

Ще один ефективний метод від неприємних складочок – TriLipo Body. Насадка видає частоти, що регулюють скорочення м'язів та підтягують дерму. Розщеплюються швидше жири. Почервоніння та синюшність після сеансів бути не повинно.

Фаворитом у підтягуванні шкіри вважається інфрачервона сауна. Також фахівці рекомендують пройти курс кавітації та кріоліполіз. Знаючи, як можна підтягнути шкіру вдома і в салоні після схуднення, впоратися з проблемою негарних складок не так вже й складно. Всі процедури вимагають регулярного проведення, тільки тоді реально досягти тривалого результату.