Chế độ ăn kiêng thường gắn liền với việc từ bỏ những món ăn yêu thích và cảm thấy đói. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng bạn có thể giảm 2,5-3 kg cân nặng dư thừa trong ba ngày mà không cảm thấy khó chịu do hạn chế về chế độ ăn kiêng? Chúng tôi giới thiệu cho bạn một chế độ ăn uống ngon miệng cho phép bạn thưởng thức các món ăn yêu thích của mình và đồng thời đạt được kết quả mong muốn.
Cơ sở của chế độ ăn kiêng này là protein (thịt gà, thịt, cá và trứng) và trái cây. Protein đảm bảo độ bão hòa và bảo tồn khối lượng cơ bắp, đồng thời trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích sử dụng lâu dài. Nó có thể được sử dụng như một cách nhanh chóng để giảm vài cân trước một sự kiện quan trọng hoặc bắt đầu một chế độ ăn kiêng dài hơn.
Đây là thực đơn mẫu trong ba ngày:
Ngày đầu tiên
Bữa sáng - hai quả trứng, một tách trà với chanh hoặc cà phê và 1 muỗng cà phê. Mật ong
Bữa trưa - 100 g phô mai ít béo, trà hoặc cà phê và 1 thìa mật ong.
Bữa tối - súp, một lát bánh mì đen và trái cây với số lượng bất kỳ.
Trước khi đi ngủ - trà với chanh.
Ngày thứ nhì
Bữa sáng - hai quả trứng, một tách trà với chanh hoặc cà phê và 1 muỗng cà phê. Mật ong
Bữa trưa - 300 g phô mai, 1 muỗng cà phê. mật ong và trà với chanh hoặc cà phê
Bữa tối - 150 g cá hoặc thịt gia cầm nướng hoặc luộc, salad rau và trà với chanh.
Ngày thứ ba
Bữa sáng - hai quả trứng, một tách trà với chanh hoặc cà phê, 1 muỗng cà phê. mật ong và một quả.
Bữa trưa - 50 g phô mai ít béo, một lát bánh mì lúa mạch đen và salad rau.
Bữa tối - trái cây với số lượng bất kỳ, một quả trứng và trà với 1 muỗng cà phê. Mật ong
Ngoài chế độ ăn uống cơ bản, điều quan trọng là phải uống đủ chất lỏng. Chúng tôi khuyên bạn nên uống tối đa 2 lít nước lọc, trà thảo dược hoặc nước trái cây tươi. Tôi cũng muốn lưu ý rằng nước Sassi là một thức uống tuyệt vời để giảm cân. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất và cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
Tóm lại, tôi muốn nói rằng chế độ ăn kiêng này không phải là giải pháp chung cho tất cả mọi người. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng nếu bạn quyết định thử một chế độ ăn kiêng ngon miệng, đừng quên rằng một lối sống lành mạnh không chỉ là dinh dưỡng hợp lý mà còn phải tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và trạng thái tâm lý thoải mái. Hãy nhớ rằng mỗi người là một cá nhân và bạn không nên cố gắng làm theo lời khuyên của người khác một cách mù quáng. Điều quan trọng luôn là lắng nghe cơ thể bạn và tìm ra sự cân bằng giữa sức khỏe và niềm vui từ dinh dưỡng.
Vì vậy, một chế độ ăn kiêng ngon miệng là chế độ ăn kiêng cho phép bạn giảm cân mà không cảm thấy đói hoặc phải từ bỏ những món ăn yêu thích. Nó dựa trên protein và trái cây, cung cấp cho cơ thể mọi thứ cần thiết để hoạt động bình thường. Nhưng trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo nó phù hợp với mình. Trong mọi trường hợp, con đường dẫn đến một lối sống lành mạnh bắt đầu bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tôn trọng cơ thể bạn.