Ləzzətli pəhriz: sevinclə arıqlamaq

Pəhrizlər çox vaxt sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmək və aclıq hissi ilə əlaqələndirilir. Bəs sizə desəm ki, pəhriz məhdudiyyətlərinə görə özünüzü bədbəxt hiss etmədən üç gün ərzində 2,5-3 kq artıq çəki itirə bilərsiniz? Sizə sevimli yeməklərdən həzz almağa və eyni zamanda istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan verəcək ləzzətli pəhriz təqdim edirik.

Bu pəhrizin əsasını zülallar (toyuq, ət, balıq və yumurta) və meyvələr təşkil edir. Zülallar əzələ kütləsinin doymasını və qorunmasını təmin edir, meyvələr isə bədəni vitamin və minerallarla doldurmağa kömək edir. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, bu pəhriz uzunmüddətli istifadə üçün tövsiyə edilmir. Əhəmiyyətli bir hadisədən və ya daha uzun bir pəhriz başlamazdan əvvəl bir neçə kilo arıqlamaq üçün sürətli bir yol kimi istifadə edilə bilər.

Budur üç gün üçün nümunə menyu:

İlk gün

Səhər yeməyi - iki yumurta, limon və ya qəhvə ilə bir fincan çay və 1 tsp. bal
Nahar - 100 q az yağlı pendir, çay və ya qəhvə və 1 tsp bal.
Şam yeməyi - şorba, bir dilim qara çörək və istənilən miqdarda meyvə.
Yatmazdan əvvəl - limonlu çay.

İkinci gün

Səhər yeməyi - iki yumurta, limon və ya qəhvə ilə bir fincan çay və 1 tsp. bal
Nahar - 300 q kəsmik, 1 tsp. limon və ya qəhvə ilə bal və çay
Şam yeməyi - 150 q bişmiş və ya qaynadılmış balıq və ya quş əti, tərəvəz salatı və limonlu çay.

Üçüncü gün

Səhər yeməyi - iki yumurta, limon və ya qəhvə ilə bir fincan çay, 1 tsp. bal və bir meyvə.
Nahar - 50 q az yağlı pendir, bir dilim çovdar çörəyi və tərəvəz salatı.
Şam yeməyi - istənilən miqdarda meyvə, bir yumurta və 1 tsp ilə çay. bal

Əsas pəhrizdən əlavə, kifayət qədər maye içmək vacibdir. 2 litrə qədər qazsız su, bitki çayları və ya təzə şirələr içməyi məsləhət görürük. Onu da qeyd edim ki, Sassi suyu arıqlamaq üçün əla içkidir. Tərkibində çoxlu vitamin və minerallar var, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

Sonda demək istərdim ki, bu pəhriz bütün insanlar üçün universal bir həll deyil. Hər hansı bir diyetə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz. Ancaq ləzzətli bir pəhriz sınamaq qərarına gəlsəniz, unutmayın ki, sağlam həyat tərzi yalnız düzgün qidalanma deyil, həm də müntəzəm idman, adekvat yuxu və psixoloji cəhətdən rahat bir vəziyyətdir. Unutmayın ki, hər bir insan fərdidir və başqasının tövsiyələrini kor-koranə yerinə yetirməyə çalışmamalısınız. Bədəninizi dinləmək və qidalanmadan sağlamlıq və həzz arasında tarazlıq tapmaq həmişə vacibdir.

Beləliklə, dadlı pəhriz aclıq hiss etmədən və ya sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmədən arıqlamağa imkan verən pəhrizdir. O, bədəni düzgün işləməsi üçün lazım olan hər şeylə təmin edən zülallara və meyvələrə əsaslanır. Ancaq bu pəhrizdən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl, sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə və ya dietoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz. Hər halda, sağlam həyat tərzinə gedən yol düzgün qidalanma və bədəninizə hörmətlə başlayır.