Müğənni Ruslanadan üç günlük ekspress pəhriz

Arıqlamaq üçün sürətli və təsirli yollar axtaran bir çox insan müxtəlif diyetlərə müraciət edir. Lakin onların heç də hamısı ardıcıl nəticələr vermir və həyata keçirmək çətin ola bilər. Bu yazıda müğənni Ruslananın təklif etdiyi və qısa müddət ərzində arıqlamağınıza kömək edəcək üç günlük ekspress pəhrizə baxacağıq.

Qeyd etmək lazımdır ki, Ruslananın üç günlük qəza pəhrizi arıqlamaq üçün uzunmüddətli həll yolu deyil. Bu pəhriz xüsusi hadisə və ya mühüm hadisədən əvvəl bir neçə kiloqram arıqlamaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulub. Davamlı və uzunmüddətli arıqlama effektinə nail olmaq üçün həyat tərzinizdə və pəhrizinizdə dəyişikliklər etməlisiniz.

Ruslananın üç günlük ekspress pəhriz planına baxaq:

İlk gün:

1. Səhər yeməyi: İki çiy yumurta sarısını bir çay qaşığı bal ilə mikserlə çalın və limonlu çay və ya qəhvə için.
2. Nahar: Yalnız 90 qram pendir və bir çay qaşığı bal ilə çay və ya qəhvə istehlak etməyə icazə verilir.
3. Şam yeməyi: Bir parça qara çörək ilə bir fincan bulyon içmək. Bir alma, armud və ya portağal yeyin. Gecələr limonlu çay içə bilərsiniz.

İkinci gün:

1. Səhər yeməyi: İlk günün səhər yeməyini təkrarlayın.
2. Nahar: Bal ilə yumurta, 100 qram kəsmik və limonlu çay yeyin.
3. Şam yeməyi: Özünüzə az miqdarda salat və limonlu çay ilə 150 ​​qram yağsız ət və ya balıq yeməyə icazə verin.

Üçüncü gün:

1. Səhər yeməyi: Əvvəlki günün səhər yeməyini təkrarlayın və bir alma əlavə edin.
2. Nahar: Bir dilim çovdar çörəyi və limon suyu ilə ədviyyatlı təzə tərəvəz salatı ilə 50 qram pendir yeyin.
3. Şam yeməyi: 300 qram qaynadılmış tərəvəz, bir yumurta və bir çay qaşığı bal ilə çay istehlak edin.

Ruslananın vacib tövsiyəsi gündə yarım limon istehlak etməkdir. Limon C vitamini mənbəyidir və həzm və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, Ruslananın üç günlük ekspress pəhrizi qısamüddətli həlldir və uzunmüddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz və ya müəyyən qidaların istehlakına məhdudiyyətiniz varsa, həkiminiz və ya diyetoloqunuzla məsləhətləşməniz tövsiyə olunur.

Hər hansı digər pəhriz kimi, Ruslananın üç günlük ekspress pəhrizinin də üstünlükləri və məhdudiyyətləri var. Üstünlük ondan ibarətdir ki, o, qısa müddət ərzində bir qədər arıqlamağa imkan verir ki, bu da xüsusi tədbirlərdən əvvəl faydalı ola bilər. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, həyat tərzi və ümumiyyətlə qidalanma dəyişdirilməzsə, itirilmiş kiloqramlar pəhriz bitdikdən sonra geri qayıda bilər.

Ruslananın üç günlük ekspress pəhrizinin aşağı kalorili olduğunu və məhdud çeşiddə qidaların olduğunu qeyd etmək vacibdir. Bu, müəyyən qida maddələrində çatışmazlıqlara səbəb ola bilər, ona görə də bu pəhrizə uzun müddət riayət etməmək tövsiyə olunur.

Ruslananın üç günlük ekspress pəhrizinə riayət etməklə yanaşı, sağlam çəki əldə etmək və saxlamaq üçün bir sıra digər tədbirlər tövsiyə olunur:

1. Meyvə və tərəvəz qəbulunuzu artırın: Onlar sağlam bədəni qorumaq üçün vacib olan vitaminlər, minerallar və pəhriz lifi mənbəyidir.

2. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun: Daimi məşq kaloriləri yandırmağa, əzələləri gücləndirməyə və ümumi bədən tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

3. Kifayət qədər su için: Su bədəni nəmləndirməyə, maddələr mübadiləsini dəstəkləməyə və iştahı idarə etməyə kömək edir.

4. İşlənmiş qidalar və şirniyyatların istehlakını məhdudlaşdırın: Bunlar çox vaxt çox miqdarda şəkər, duz və lazımsız əlavələrdən ibarətdir.

5. Yeməklərinizi planlaşdırın: Müntəzəm və qidalı yemək qan şəkəri səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir və həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.

6. Kifayət qədər yatın: Yuxunun olmaması maddələr mübadiləsinə və iştahınıza təsir edə bilər, buna görə də kifayət qədər dincəlmək və yatmaq vacibdir.

Yekun olaraq, Ruslananın 3 Günlük Ekspres Pəhriz xüsusi tədbirlərdən əvvəl sürətli arıqlamaq üçün cəlbedici seçim ola bilər. Bununla belə, davamlı kilo itkisi nəticələrinə nail olmaq və saxlamaq üçün pəhrizi sağlam həyat tərzi, fiziki fəaliyyət və balanslaşdırılmış pəhriz ilə birləşdirmək tövsiyə olunur.