Sophia Lorendən üç günlük pəhriz

Salam! “Sofiya Lorendən üç günlük pəhriz” başlıqlı məqaləni təqdim edirik:

Əfsanəvi Sophia Loren, 66 yaşında, əlbəttə ki, sevdiyiniz müddətcə makarondan imtina etmədən arıqlaya biləcəyinizi sensasiyalı sübut edir. Boyu 173 santimetr, çəkisi təxminən 60 kiloqram olan məşhur italyan aktrisası "Mən heyran olduğunuz hər şeyi spagettiyə borcluyam" deyir. Onun sözlərinə görə, insanlar ondan daim formada olmağı necə bacardığını, hansı pəhrizə riayət etdiyini soruşurlar. "Beləliklə, mən makaronlara pərəstiş edirəm" dedi, qürursuz deyil, "və mən onu demək olar ki, hər gün yeyirəm." Xüsusilə pomidor və ya tərəvəz əsaslı souslarla verildikdə olduqca sağlam yeməkdir.

Signora Lauren-in sözlərinə görə, onun effektiv və sağlam pəhrizinin əsas sirri bir oturuşda çox kalori qəbul etməmək və porsiya ölçüsünə nəzarət etməkdir. Pendir və xama souslarından çox istifadə etmək əvəzinə, spagettinizi az yağlı sousla ədviyyat etmək daha yaxşıdır.

Birinci gün
Səhər yeməyi: 170 q. portağal şirəsi; bərk qaynadılmış yumurta.
Nahar: 60 qr istənilən tərəvəz salatı. dilimlənmiş hinduşka və az yağlı pendir kahı yarpaqlarına qoyulur.
Şam yeməyi: 115 qr. dadmaq üçün karides ilə makaron; aşağı kalorili sarğı ilə ispanaq salatı.
Şirniyyat: 1 alma.

İkinci gün
Səhər yeməyi: “arıq” südlü bir stəkan kəpəkli taxıl.
Nahar: təzə meyvə salatı və yarım stəkan sıxılmış kəsmik.
Şam yeməyi: 115 qr. küftə ilə yağsız hinduşka spagetti; kahı yarpaqları yağsız sarğı ilə qarışdırılır.
Şirniyyat: 1 armud.

Üçüncü gün
Səhər yeməyi: az yağlı pendir ilə yarım qızardılmış simit.
Nahar: 115 qr. qaynadılmış toyuq ilə yaşıl salat.
Şam yeməyi: 170 qr. az yağlı pendir lazanya, yağsız sarğı ilə müxtəlif göyərtilərdən ibarət böyük bir salat.
Desert: 2 şaftalı.