Τριήμερη δίαιτα από τη Sophia Loren

Γειά σου! Ακολουθεί ένα άρθρο με τίτλο «Δίαιτα τριών ημερών από τη Sophia Loren»:

Η θρυλική Sophia Loren, στα 66 της, παρέχει συγκλονιστική απόδειξη ότι μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς καν να εγκαταλείψεις τα ζυμαρικά, αρκεί φυσικά να τα αγαπάς. «Ό,τι θαυμάζεις το οφείλω στα μακαρόνια», λέει η διάσημη Ιταλίδα ηθοποιός, η οποία, με ύψος 173 εκατοστών, ζυγίζει περίπου 60 κιλά. Σύμφωνα με την ίδια, ο κόσμος τη ρωτάει συνεχώς πώς καταφέρνει να είναι πάντα σε φόρμα, τι δίαιτα ακολουθεί. «Λατρεύω λοιπόν τα ζυμαρικά», εξηγεί, όχι χωρίς περηφάνια, «και τα τρώω σχεδόν κάθε μέρα». Είναι ένα αρκετά υγιεινό γεύμα, ειδικά όταν σερβίρεται με ντομάτες ή σάλτσες με βάση τα λαχανικά.

Σύμφωνα με τη Signora Lauren, το βασικό μυστικό της αποτελεσματικής και υγιεινής διατροφής της είναι να μην καταναλώνει πάρα πολλές θερμίδες σε μία συνεδρίαση και να ελέγχει το μέγεθος της μερίδας. Αντί να καταναλώνετε υπερβολικά τις σάλτσες τυριού και κρέμας γάλακτος, είναι προτιμότερο να καρυκεύετε τα μακαρόνια σας με μια σάλτσα χαμηλών λιπαρών.

Η πρώτη μέρα
Πρωινό: 170 γρ. χυμός πορτοκάλι; βραστό αυγό.
Μεσημεριανό: σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικά με 60 γρ. γαλοπούλα σε φέτες και τυρί με χαμηλά λιπαρά τοποθετημένα σε φύλλα μαρουλιού.
Βραδινό: 115 γρ. ζυμαρικά με γαρίδες για γεύση. σαλάτα σπανάκι με dressing χαμηλών θερμίδων.
Επιδόρπιο: 1 μήλο.

Δεύτερη μέρα
Πρωινό: ένα φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα «κοκαλιάρικο».
Μεσημεριανό: φρέσκια φρουτοσαλάτα και μισό φλιτζάνι πατημένο τυρί κότατζ.
Βραδινό: 115 γρ. άπαχα σπαγγέτι γαλοπούλας με κεφτεδάκια? φύλλα μαρουλιού ανακατεμένα με άπαχο ντρέσινγκ.
Επιδόρπιο: 1 αχλάδι.

Τρίτη μέρα
Πρωινό: Μισό ψημένο μπέιγκελ με τυρί χαμηλών λιπαρών.
Μεσημεριανό: 115 γρ. πράσινη σαλάτα με βραστό κοτόπουλο.
Βραδινό: 170 γρ. λαζάνια με χαμηλά λιπαρά τυρί, μια μεγάλη σαλάτα από διάφορα χόρτα με άπαχο ντρέσινγκ.
Επιδόρπιο: 2 ροδάκινα.