소피아 로렌의 3일 다이어트

안녕하세요! 다음은 "소피아 로렌의 3일 다이어트"라는 제목의 기사입니다.

66세의 전설적인 소피아 로렌(Sophia Loren)은 파스타를 좋아한다면 파스타를 포기하지 않고도 체중을 감량할 수 있다는 놀라운 증거를 제시합니다. 키 173cm, 몸무게 약 60kg의 유명한 이탈리아 여배우는 "나는 당신이 존경하는 모든 것을 스파게티 덕분에 빚지고 있습니다"라고 말합니다. 그녀에 따르면 사람들은 그녀가 어떻게 항상 몸매를 유지할 수 있는지, 어떤 식단을 따르는지 끊임없이 묻습니다. "그래서 저는 파스타를 정말 좋아해요. 거의 매일 먹거든요."라고 그녀는 자랑스럽게 설명합니다. 특히 토마토나 야채 소스를 곁들여 먹으면 매우 건강한 식사입니다.

Signora Lauren에 따르면, 그녀의 효과적이고 건강한 다이어트의 주요 비결은 한 번에 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고 섭취량을 조절하는 것입니다. 치즈나 사워크림 소스를 너무 많이 사용하는 것보다 스파게티에 저지방 소스로 양념을 하는 것이 더 좋습니다.

첫째 날
아침 식사: 170gr 오렌지 주스; 삶은 달걀.
점심 : 60gr의 야채 샐러드. 상추잎 위에 얇게 썬 칠면조 고기와 저지방 치즈를 얹은 요리.
저녁: 115gr. 새우를 곁들인 파스타 맛보기; 저칼로리 드레싱을 곁들인 시금치 샐러드.
디저트: 사과 1개.

둘째 날
아침 식사: "마른" 우유를 곁들인 통밀 시리얼 한 컵.
점심: 신선한 과일 샐러드와 압착 코티지 치즈 반 컵.
저녁: 115gr. 미트볼을 곁들인 살코기 칠면조 스파게티; 양상추 잎에 마른 드레싱을 섞었습니다.
디저트: 배 1개.

셋째 날
아침 식사: 저지방 치즈를 곁들인 구운 베이글 반 개.
점심 : 115gr 삶은 닭고기를 곁들인 그린 샐러드.
저녁: 170gr. 저지방 치즈 라자냐, 다양한 채소와 살코기 드레싱을 곁들인 푸짐한 샐러드.
디저트: 복숭아 2개.