Dieta de três dias de Sophia Loren

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A lendária Sophia Loren, de 66 anos, dá uma prova sensacional de que é possível perder peso sem abrir mão do macarrão, desde que você goste, é claro. “Devo tudo o que você admira ao espaguete”, diz a famosa atriz italiana, que, com 173 centímetros de altura, pesa cerca de 60 quilos. Segundo ela, as pessoas sempre perguntam como ela consegue estar sempre em forma, que dieta segue. “Então, eu adoro macarrão”, explica ela, não sem orgulho, “e como quase todos os dias”. É uma refeição bastante saudável, principalmente quando servida com tomate ou molhos à base de vegetais.

Segundo a signora Lauren, o principal segredo de sua alimentação eficaz e saudável é não consumir muitas calorias de uma só vez e controlar o tamanho das porções. Em vez de abusar dos molhos de queijo e creme de leite, é melhor temperar o espaguete com molho de baixo teor de gordura.

O primeiro dia
Café da manhã: 170 gr. suco de laranja; ovo cozido.
Almoço: salada de qualquer verdura com 60 gr. peru fatiado e queijo magro colocado sobre folhas de alface.
Jantar: 115 gr. macarrão com camarão a gosto; salada de espinafre com molho de baixa caloria.
Sobremesa: 1 maçã.

Segundo dia
Café da manhã: uma xícara de cereal integral com leite “magro”.
Almoço: salada de frutas frescas e meia xícara de requeijão prensado.
Jantar: 115 gr. espaguete magro de peru com almôndegas; folhas de alface misturadas com molho magro.
Sobremesa: 1 pêra.

Dia três
Café da manhã: Meio bagel torrado com queijo magro.
Almoço: 115 gr. salada verde com frango cozido.
Jantar: 170 gr. lasanha de queijo com baixo teor de gordura, uma salada grande de várias verduras com molho magro.
Sobremesa: 2 pêssegos.