索菲亚·罗兰的三天饮食

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66 岁的传奇人物索菲亚·罗兰 (Sophia Loren) 提供了令人震惊的证据，证明即使不放弃意大利面，也可以减肥，当然，只要您喜欢它。 “我把你欣赏的一切都归功于意大利面条，”这位身高 173 厘米、体重约 60 公斤的意大利著名女演员说道。据她说，人们不断地问她如何保持身材，遵循什么饮食习惯。 “所以，我喜欢意大利面，”她不无自豪地解释道，“我几乎每天都吃它。”这是一顿​​非常健康的饭菜，尤其是与西红柿或蔬菜酱一起食用时。

劳伦女士表示，她有效健康饮食的主要秘诀是不要一次性消耗太多热量并控制份量。不要过度使用奶酪和酸奶油酱，最好用低脂酱来调味意大利面。

第一天
早餐：170克橙汁;水煮蛋。
午餐：任意蔬菜沙拉60克。切片火鸡和低脂奶酪放在生菜叶上。
晚餐：115克意大利面加虾调味；菠菜沙拉配低热量调料。
甜点：苹果1个。

第二天
早餐：一杯全麦麦片加“瘦”牛奶。
午餐：新鲜水果沙拉和半杯压制干酪。
晚餐：115克瘦火鸡意大利面配肉丸；生菜叶与瘦肉酱混合。
甜点：梨1个。

第三天
早餐：半个烤百吉饼加低脂奶酪。
午餐：115克绿色沙拉配煮鸡肉。
晚餐：170克低脂奶酪烤宽面条，一种由各种蔬菜和瘦肉酱组成的大沙拉。
甜点：桃子2个。