Dieta de tres días de Sophia Loren

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La mítica Sophia Loren, a sus 66 años, demuestra sensacionalmente que se puede adelgazar sin renunciar siquiera a la pasta, siempre que te guste, claro. “Todo lo que admiras se lo debo a los espaguetis”, afirma la famosa actriz italiana, que, con una altura de 173 centímetros, pesa unos 60 kilogramos. Según ella, la gente le pregunta constantemente cómo se las arregla para estar siempre en forma, qué dieta sigue. “Así que adoro la pasta”, explica no sin orgullo, “y la como casi todos los días”. Es una comida bastante saludable, especialmente si se sirve con tomates o salsas a base de verduras.

Según la signora Lauren, el principal secreto de su dieta eficaz y saludable es no consumir demasiadas calorías de una sola vez y controlar el tamaño de las porciones. En lugar de abusar de las salsas de queso y crema agria, es mejor condimentar los espaguetis con una salsa baja en grasas.

El primer día
Desayuno: 170 gr. zumo de naranja; Huevo cocido.
Almuerzo: ensalada de cualquier verdura con 60 gr. pavo en rodajas y queso bajo en grasa colocado sobre hojas de lechuga.
Cena: 115 gr. pasta con camarones al gusto; Ensalada de espinacas con aderezo bajo en calorías.
Postre: 1 manzana.

Segundo día
Desayuno: una taza de cereal integral con leche “desnatada”.
Almuerzo: ensalada de frutas frescas y media taza de requesón prensado.
Cena: 115 gr. espaguetis magros de pavo con albóndigas; hojas de lechuga mezcladas con aderezo magro.
Postre: 1 pera.

Día tres
Desayuno: Medio panecillo tostado con queso desnatado.
Almuerzo: 115 gr. ensalada verde con pollo hervido.
Cena: 170 gr. lasaña de queso baja en grasa, una ensalada grande de varias verduras con aderezo magro.
Postre: 2 duraznos.