Niyə altıdan sonra yemək lazımdır?

Çox vaxt qızlar arıqlamaq və ya rəqəmlərini qorumaq üçün axşam altıdan sonra yeməkdən imtina edirlər. Diyetoloqlar bu yanaşmanın kökündən yanlış olduğuna əmindirlər.

Acqarına yatmaq olmaz, çünki axşamlar daim oruc tutsanız, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri inkişaf edə bilər. Şam yeməyi yemək planınıza daxil edilməlidir.

Nahar üçün ən yaxşı vaxt yatmazdan 3 saat əvvəldir. Bu, ac qalmamaq və mədənin yeməyi həzm etməsi üçün kifayətdir. Unutmayın ki, bədən ac qalmağa məcbur olarsa, o, yağ yığacaq. Buna görə də uzun müddət aclıq hiss etməməlisiniz.

Bir az nəzəriyyə

Arıqlamaq üçün bədən kalori yandırmalıdır. Bu maddələr mübadiləsi səbəbindən baş verir. Məhz sürətli metabolizmə görə kimsə hər şeyi yeyə bilər, məşq etmir və arıq ola bilər, digərləri isə heç nə yemir, idman zalında məşq edir, amma çəki hələ də çıxmaq istəmir.

Arıqlamaq prosesində, eləcə də fiqurunuzu qorumaq üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirmək lazımdır. Və bu yeməklə edilir. Bəli, bəli, oruc yoxdur - müntəzəm olaraq yemək lazımdır. Sirr məhsullarda, porsiyalarda və müntəzəmlikdədir. İdeal insan menyusu gündə 5-6 yeməkdir. Porsiyalar kiçik olmalıdır, məhsullar sağlam və pəhriz olmalıdır. Buraya qəlyanaltı deyilənlər də daxildir. Əsas qayda aclıq hiss etməməkdir.

Ac olanda və yemək yemədiyiniz zaman orqanizm maddələr mübadiləsi prosesini mümkün qədər ləngidir. Nəhayət yediyiniz zaman proses başlayacaq, lakin yavaş olacaq. Od kimidir: onu yandırmaq üçün odun lazımdır. Və bizim vəziyyətimizdə maddələr mübadiləsinin dayanmaması üçün qidaya ehtiyacımız var.

Əhəmiyyətli: 10 saatdan çox oruc tutursanız, bədən yaranan kaloriləri növbəti gün ərzində yağ kimi saxlayacaq. Yəni axşam saat 5-də yemək yeyirsinizsə və ertəsi gün səhər 8-də səhər yeməyi yeyirsinizsə, əzələ toxumasında azalma və yağ artımına zəmanət verilir.

Təcrübə edin

Beləliklə, nahardan imtina edə bilməzsiniz. Bu həm çəki, həm də sağlamlıqla doludur. Bununla belə, fiqurunuzdan narahat olmadan nə yeyə bilərsiniz? Nahar üçün lifli protein idealdır. Yəni ət (balıq) və salat. Gecə yarısından sonra yatsanız, ikinci ideal şam yeməyi az yağlı kəsmikdir. Kəsmikin zəngin olduğu kazein çox yavaş həzm olunur və uzun müddət aclıq hissi yaranmır. Yatmadan bir saat əvvəl yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, məhdudiyyətsiz miqdarda meyvə yeyə bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, axşamlar yan yeməklərə, un və şirniyyatlara meyl etməmək daha yaxşıdır. Bu məhsullar üçün ən yaxşı vaxt səhərdir.

Nəticə

Arıqlamaq və ya rəqəminizi qorumaq üçün metabolik prosesi dayandırmamaq vacibdir. Hər 2-3 saatdan bir kiçik hissələrdə yeyin, yalnız təzə və sağlam qidalar yeyin, səhərlər karbohidratlar, axşamlar isə zülallar yeyin və fiqurunuz 2-3 ay ərzində istədiyiniz formanı alacaq.