Miksi sinun pitäisi syödä kuuden jälkeen?

Usein tytöt kieltäytyvät syömästä kuuden jälkeen illalla laihtuakseen tai säilyttääkseen vartalonsa. Ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että tämä lähestymistapa on pohjimmiltaan väärä.

Sinun ei pitäisi mennä nukkumaan tyhjään vatsaan, koska jos paastoat jatkuvasti illalla, voit kehittää maha-suolikanavan sairauksia. Illallinen tulee sisällyttää ateriasuunnitelmaasi.

Paras aika illalliselle on 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä riittää olemaan nälkäinen ja vatsa sulattaa ruoan. Muista, että jos keho joutuu näkemään nälkää, se kerää rasvaa. Siksi sinun ei pitäisi tuntea nälkää pitkään aikaan.

Vähän teoriaa

Laihtuakseen kehon on poltettava kaloreita. Tämä tapahtuu aineenvaihdunnan vuoksi. Nopean aineenvaihdunnan takia joku voi syödä kaikkea, ei harjoitella ja olla laiha, kun taas toiset eivät syö mitään, treenaa salilla, mutta paino ei silti halua pudota.

Painonpudotusprosessin aikana sekä figuurisi ylläpitämiseksi on välttämätöntä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja tämä tehdään ruuan kanssa. Kyllä, kyllä, ei paastoa - sinun täytyy syödä säännöllisesti. Salaisuus piilee tuotteissa, annoksissa ja säännöllisyydessä. Ihanteellinen ihmisen ruokalista on 5-6 ateriaa päivässä. Annosten tulee olla pieniä, tuotteiden tulee olla terveellisiä ja ravitsevia. Tämä sisältää myös niin sanotut välipalat. Pääsääntö on, että sinun ei pitäisi tuntea nälkää.

Kun olet nälkäinen etkä syö, elimistö hidastaa aineenvaihduntaa niin paljon kuin mahdollista. Kun lopulta syöt, prosessi alkaa, mutta se on hidasta. Se on kuin tuli: tarvitset puuta palamaan. Ja meidän tapauksessamme, jotta aineenvaihdunta ei pysähdy, tarvitsemme ruokaa.

Tärkeää: jos paastoat yli 10 tuntia, elimistö varastoi saadut kalorit rasvana seuraavan päivän ajan. Eli jos syöt klo 17 ja seuraavana päivänä syöt aamiaisen klo 8, lihaskudoksen väheneminen ja rasvan lisääntyminen on taattu.

Harjoitella

Joten et voi kieltäytyä illallisesta. Tämä on täynnä sekä painoa että terveyttä. Mutta mitä voit syödä huolehtimatta vartalostasi? Illalliselle proteiini ja kuitu on ihanteellinen. Eli liha (kala) ja salaatti. Ja toinen ihanteellinen illallinen, jos menet nukkumaan puolenyön jälkeen, on vähärasvainen raejuusto. Kaseiini, jota raejuusto on runsaasti, sulautuu hyvin hitaasti eikä nälän tunnetta esiinny pitkään aikaan. Voit syödä sen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi voit syödä hedelmiä rajattomasti.

Muuten, illalla on parempi olla nauttimatta lisukkeista, jauhoista ja makeisista. Paras aika näille tuotteille on aamu.

Johtopäätös

Laihtuaksesi tai ylläpitääksesi vartaloasi, on tärkeää olla pysäyttämättä aineenvaihduntaprosessia. Syö pieniä annoksia 2-3 tunnin välein, syö vain tuoretta ja terveellistä ruokaa, lisää aamulla hiilihydraatteja, illalla proteiinia ja vartalosi saa halutun muodon 2-3 kuukaudessa.