为什么六点后要吃饭？

为了减肥或保持身材，女孩常常在晚上六点之后拒绝进食。营养学家确信这种方法从根本上来说是错误的。

你不应该空腹睡觉，因为如果你在晚上不断禁食，你可能会患上胃肠道疾病。晚餐必须包含在您的膳食计划中。

晚餐的最佳时间是睡前3小时。这足以让胃不感到饥饿并消化食物。请记住，如果身体被迫挨饿，就会积累脂肪。因此，不宜长时间感到饥饿。

一点理论

为了减肥，身体必须燃烧卡路里。这是由于新陈代谢而发生的。正是因为新陈代谢快，所以有人什么都吃，不运动也能瘦，而有的人什么都不吃，去健身房锻炼，体重还是不想掉。

在减肥的过程中，以及保持身材的同时，需要加快新陈代谢。这是通过食物完成的。是的，是的，不需要禁食——你需要规律饮食。秘密在于产品、份量和规律性。理想的人类菜单是每天 5-6 餐。份量应该小，产品应该健康且饮食。这也包括所谓的零食。主要规则是您不应该感到饥饿。

当你饥饿而不吃东西时，身体会尽可能减慢新陈代谢过程。当你最后吃东西时，这个过程就会开始，但会很慢。这就像一把火：你需要木头来让它燃烧。就我们而言，为了让新陈代谢不停止，我们需要食物。

重要提示：如果您禁食超过 10 小时，身体会在第二天将产生的卡路里储存为脂肪。也就是说，如果你下午5点吃东西，第二天8点吃早餐，肌肉组织的减少和脂肪的增加是肯定的。

实践

所以，你不能拒绝晚餐。这充满了体重和健康。然而，吃什么才能不担心身材呢？晚餐时，蛋白质和纤维是理想的选择。即肉（鱼）和沙拉。如果您在午夜后上床睡觉，第二顿理想的晚餐是低脂干酪。干酪富含酪蛋白，消化速度非常慢，长时间不会产生饥饿感。可以在睡前一小时吃。另外，水果可以无限量吃。

顺便说一句，晚上最好不要吃配菜、面粉和糖果。这些产品的最佳时间是早上。

结论

为了减肥或保持身材，重要的是不要停止新陈代谢过程。每2-3小时吃少量的食物，只吃新鲜健康的食物，早上吃碳水化合物，晚上吃蛋白质，你的身材将在2-3个月内呈现出理想的形状。