¿Por qué deberías comer después de las seis?

A menudo, las niñas se niegan a comer después de las seis de la tarde para perder peso o mantener la figura. Los nutricionistas confían en que este enfoque es fundamentalmente incorrecto.

No debe acostarse con el estómago vacío, porque si ayuna constantemente por la noche, puede desarrollar enfermedades del tracto gastrointestinal. La cena debe estar incluida en su plan de alimentación.

El mejor momento para cenar es 3 horas antes de acostarse. Esto es suficiente para no tener hambre y que el estómago digiera la comida. Recuerde, si el cuerpo se ve obligado a pasar hambre, acumulará grasa. Por lo tanto, no debes sentir hambre durante mucho tiempo.

una pequeña teoría

Para perder peso, el cuerpo debe quemar calorías. Esto sucede debido al metabolismo. Es gracias a un metabolismo rápido que alguien puede comer de todo, no hacer ejercicio y estar delgado, mientras que otros no comen nada, hacen ejercicio en el gimnasio, pero el peso aún no quiere perder.

Durante el proceso de adelgazamiento, además de mantener la figura, es necesario acelerar el metabolismo. Y esto se hace con la comida. Sí, sí, nada de ayuno, es necesario comer con regularidad. El secreto está en los productos, las porciones y la regularidad. El menú humano ideal es de 5 a 6 comidas al día. Las porciones deben ser pequeñas, los productos deben ser saludables y dietéticos. Esto también incluye los llamados snacks. La regla principal es que no debes sentir hambre.

Cuando se tiene hambre y no se come, el cuerpo ralentiza al máximo el proceso metabólico. Cuando finalmente comas, el proceso comenzará, pero será lento. Es como un fuego: necesitas leña para mantenerlo encendido. Y en nuestro caso, para que el metabolismo no se detenga, necesitamos comida.

Importante: si ayunas más de 10 horas, el cuerpo almacenará las calorías resultantes en forma de grasa durante todo el día siguiente. Es decir, si comes a las 5 de la tarde, y al día siguiente desayunas a las 8, se garantiza una disminución del tejido muscular y un aumento de grasa.

Práctica

Entonces no puedes rechazar la cena. Esto está plagado tanto de peso como de salud. Pero ¿qué puedes comer sin preocuparte por tu figura? Para la cena, lo ideal es la proteína con fibra. Es decir, carne (pescado) y ensalada. Y la segunda cena ideal si te acuestas después de medianoche es el requesón bajo en grasa. La caseína, en la que es rico el requesón, se digiere muy lentamente y la sensación de hambre no aparece durante mucho tiempo. Puedes comerlo una hora antes de acostarte. Además, puedes comer fruta en cantidades ilimitadas.

Por cierto, por la noche es mejor no darse el gusto de guarniciones, harinas y dulces. El mejor momento para estos productos es la mañana.

Conclusión

Para adelgazar o mantener la figura es importante no detener el proceso metabólico. Coma porciones pequeñas cada 2-3 horas, coma solo alimentos frescos y saludables, ingiera carbohidratos por la mañana y proteínas por la noche y su figura adquirirá la forma deseada en 2-3 meses.