Γιατί πρέπει να τρώτε μετά τις έξι;

Συχνά τα κορίτσια αρνούνται να φάνε μετά τις έξι το βράδυ για να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Οι διατροφολόγοι είναι βέβαιοι ότι αυτή η προσέγγιση είναι θεμελιωδώς λανθασμένη.

Δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι, γιατί εάν νηστεύετε συνεχώς το βράδυ, μπορεί να αναπτύξετε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα γευμάτων σας.

Η καλύτερη ώρα για δείπνο είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό είναι αρκετό για να μην πεινάτε και για να χωνέψει το στομάχι το φαγητό. Θυμηθείτε, εάν το σώμα αναγκαστεί να λιμοκτονήσει, θα συσσωρεύσει λίπος. Επομένως, δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Λίγη θεωρία

Για να χάσει βάρος, το σώμα πρέπει να κάψει θερμίδες. Αυτό συμβαίνει λόγω του μεταβολισμού. Λόγω ενός γρήγορου μεταβολισμού, κάποιος μπορεί να τρώει τα πάντα, να μην ασκείται και να είναι αδύναμος, ενώ άλλοι δεν τρώνε τίποτα, να γυμνάζονται στο γυμναστήριο, αλλά το βάρος εξακολουθεί να μην θέλει να πέσει.

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, καθώς και για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, είναι απαραίτητο να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Και αυτό γίνεται με το φαγητό. Ναι, ναι, όχι νηστεία - πρέπει να τρώτε τακτικά. Το μυστικό βρίσκεται στα προϊόντα, τις μερίδες και την κανονικότητα. Το ιδανικό ανθρώπινο μενού είναι 5-6 γεύματα την ημέρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές, τα προϊόντα να είναι υγιεινά και διαιτητικά. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα λεγόμενα σνακ. Ο κύριος κανόνας είναι ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Όταν πεινάτε και δεν τρώτε, το σώμα επιβραδύνει τη μεταβολική διαδικασία όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν τελικά φάτε, θα ξεκινήσει η διαδικασία, αλλά θα αργήσει. Είναι σαν φωτιά: χρειάζεσαι ξύλα για να το κρατήσεις αναμμένο. Και στην περίπτωσή μας για να μην σταματήσει ο μεταβολισμός χρειαζόμαστε φαγητό.

Σημαντικό: εάν νηστεύετε για περισσότερες από 10 ώρες, το σώμα θα αποθηκεύσει τις θερμίδες που προκύπτουν ως λίπος όλη την επόμενη μέρα. Δηλαδή, εάν τρώτε στις 5 το απόγευμα, και την επόμενη μέρα έχετε πρωινό στις 8, είναι εγγυημένη μείωση του μυϊκού ιστού και αύξηση του λίπους.

Πρακτική

Έτσι, δεν μπορείτε να αρνηθείτε το δείπνο. Αυτό είναι γεμάτο με βάρος και υγεία. Ωστόσο, τι μπορείτε να φάτε χωρίς να ανησυχείτε για τη σιλουέτα σας; Για βραδινό, η πρωτεΐνη με φυτικές ίνες είναι ιδανική. Δηλαδή κρέας (ψάρι) και σαλάτα. Και το δεύτερο ιδανικό δείπνο αν πάτε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα είναι το τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Η καζεΐνη, στην οποία είναι πλούσιο το τυρί κότατζ, αφομοιώνεται πολύ αργά και το αίσθημα της πείνας δεν εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να το φάτε μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες.

Παρεμπιπτόντως, το βράδυ είναι καλύτερα να μην επιδοθείτε σε συνοδευτικά, αλεύρι και γλυκά. Η καλύτερη ώρα για αυτά τα προϊόντα είναι το πρωί.

συμπέρασμα

Για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε τη μεταβολική διαδικασία. Τρώτε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες, τρώτε μόνο φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα, τρώτε υδατάνθρακες το πρωί και πρωτεΐνες το βράδυ και η σιλουέτα σας θα πάρει το επιθυμητό σχήμα μέσα σε 2-3 μήνες.