Dlaczego warto jeść po szóstej?

Często dziewczęta odmawiają jedzenia po szóstej wieczorem, aby schudnąć lub zachować sylwetkę. Dietetycy są przekonani, że takie podejście jest zasadniczo błędne.

Nie należy kłaść się do łóżka z pustym żołądkiem, ponieważ jeśli stale pościmy wieczorem, mogą rozwinąć się choroby przewodu żołądkowo-jelitowego. Kolacja musi być uwzględniona w Twoim planie posiłków.

Najlepszy czas na kolację to 3 godziny przed snem. To wystarczy, aby nie odczuwać głodu i aby żołądek trawił jedzenie. Pamiętaj, że jeśli organizm będzie zmuszony głodować, będzie gromadził tłuszcz. Dlatego nie powinieneś odczuwać głodu przez długi czas.

Trochę teorii

Aby schudnąć, organizm musi spalić kalorie. Dzieje się tak na skutek metabolizmu. To dzięki szybkiemu metabolizmowi ktoś może jeść wszystko, nie ćwiczyć i być szczupły, a inni nic nie jeść, ćwiczyć na siłowni, a waga nadal nie chce spaść.

W procesie odchudzania, a także utrzymania sylwetki konieczne jest przyspieszenie metabolizmu. I dzieje się to za pomocą jedzenia. Tak, tak, bez postu - trzeba jeść regularnie. Sekret tkwi w produktach, porcjach i regularności. Idealny jadłospis człowieka to 5-6 posiłków dziennie. Porcje powinny być małe, produkty powinny być zdrowe i dietetyczne. Dotyczy to również tak zwanych przekąsek. Główną zasadą jest to, że nie powinieneś odczuwać głodu.

Kiedy jesteś głodny i nie jesz, organizm spowalnia proces metaboliczny tak bardzo, jak to możliwe. Kiedy w końcu zjesz, proces się rozpocznie, ale będzie powolny. To jest jak ogień: potrzebujesz drewna, żeby płonął. A w naszym przypadku, żeby metabolizm się nie zatrzymał, potrzebujemy pożywienia.

Ważne: jeśli pościsz dłużej niż 10 godzin, organizm będzie przez cały następny dzień magazynował powstałe kalorie w postaci tłuszczu. Oznacza to, że jeśli jesz o 17:00, a następnego dnia zjadasz śniadanie o 8, gwarantowane jest zmniejszenie tkanki mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej.

Ćwiczyć

Nie można więc odmówić kolacji. Jest to obarczone zarówno wagą, jak i zdrowiem. Co jednak można jeść, nie martwiąc się o swoją sylwetkę? Na obiad idealne będzie białko z błonnikiem. Oznacza to, że mięso (ryba) i sałatka. Drugim idealnym obiadem, jeśli kładziemy się spać po północy, jest niskotłuszczowy twarożek. Kazeina, w którą bogaty jest twarożek, trawiona jest bardzo powoli, a uczucie głodu nie pojawia się przez długi czas. Można go zjeść na godzinę przed pójściem spać. Ponadto owoce można jeść w nieograniczonych ilościach.

Nawiasem mówiąc, wieczorem lepiej nie pozwolić sobie na dodatki, mąkę i słodycze. Najlepszy czas na te produkty to poranek.

Wniosek

Aby schudnąć lub utrzymać sylwetkę, ważne jest, aby nie zatrzymywać procesu metabolicznego. Jedz małe porcje co 2-3 godziny, jedz tylko świeże i zdrowe produkty, rano jedz węglowodany, a wieczorem białka, a Twoja sylwetka w ciągu 2-3 miesięcy nabierze pożądanego kształtu.