Miért érdemes hat után enni?

A lányok gyakran este hat után nem hajlandók enni, hogy lefogyjanak vagy megőrizzék alakjukat. A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy ez a megközelítés alapvetően rossz.

Nem szabad éhgyomorra lefeküdni, mert ha állandóan este böjtölünk, gyomor-bélrendszeri betegségek alakulhatnak ki. A vacsorát szerepeltetni kell az étkezési tervben.

A vacsora legjobb időpontja 3 órával lefekvés előtt. Ez elég ahhoz, hogy ne legyen éhes, és a gyomor megemészti az ételt. Ne feledje, ha a szervezet éhezni kényszerül, zsírt halmoz fel. Ezért nem szabad sokáig éhesnek éreznie magát.

Egy kis elmélet

A fogyáshoz a szervezetnek kalóriát kell elégetnie. Ez az anyagcsere miatt történik. A gyors anyagcsere miatt van, hogy valaki mindent megehet, nem mozog és vékony, míg mások nem esznek semmit, edzenek az edzőteremben, de a súlya mégsem akar lejönni.

A fogyás folyamata során, valamint az alakod megőrzéséhez szükséges az anyagcsere felgyorsítása. És ez étellel történik. Igen, igen, nincs böjt – rendszeresen kell enni. A titok a termékekben, az adagokban és a rendszerességben rejlik. Az ideális emberi menü napi 5-6 étkezés. Az adagoknak kicsiknek, a termékeknek egészségesnek és diétásnak kell lenniük. Ide tartoznak az úgynevezett snackek is. A fő szabály az, hogy ne érezd magad éhesnek.

Ha éhes vagy és nem eszel, a szervezet a lehető legnagyobb mértékben lelassítja az anyagcsere folyamatokat. Amikor végre eszel, a folyamat beindul, de lassú lesz. Olyan ez, mint a tűz: fa kell, hogy égjen. Esetünkben pedig ahhoz, hogy az anyagcsere ne álljon le, szükségünk van táplálékra.

Fontos: ha több mint 10 órán át böjtöl, a szervezet a kapott kalóriákat zsírként tárolja a következő napon. Vagyis ha 17 órakor eszik, másnap pedig 8-kor reggelizik, az izomszövet csökkenése és a zsír növekedése garantált.

Gyakorlat

Tehát nem tagadhatja meg a vacsorát. Ez tele van súllyal és egészséggel is. Azonban mit ehetsz anélkül, hogy aggódnál az alakod miatt? Vacsorára a fehérje rostokkal ideális. Azaz hús (hal) és saláta. És a második ideális vacsora, ha éjfél után fekszel le, az alacsony zsírtartalmú túró. A túróban gazdag kazein nagyon lassan emésztődik, és sokáig nem jelentkezik az éhségérzet. Egy órával lefekvés előtt fogyaszthatod. Ezen kívül korlátlan mennyiségben fogyaszthat gyümölcsöt.

Este egyébként jobb, ha nem kényeztetjük körettel, liszttel és édességekkel. Ezeknek a termékeknek a legjobb ideje a reggel.

Következtetés

A fogyáshoz vagy az alakod megőrzéséhez fontos, hogy ne állítsd le az anyagcsere-folyamatot. Egyél kis adagokat 2-3 óránként, csak friss és egészséges ételeket fogyassz, reggel szénhidrátot, este pedig fehérjét, és alakod 2-3 hónapon belül felveszi a kívánt formát.