Чому потрібно їсти після шести

Часто дівчата відмовляються від їжі після шостої вечора, щоб схуднути або зберегти фігуру. Дієтологи впевнені, такий підхід - докорінно невірний.

Не можна лягати спати на голодний шлунок, оскільки при постійному голодуванні ввечері можна заробити захворювання шлунково-кишкового тракту. Вечеря обов'язково має бути у розкладі Вашого харчування.

Найкращий час для вечері – за 3 години до сну. Цього достатньо, щоб не бути голодним і щоб шлунок переварив їжу. Пам'ятайте, якщо організм змушуватиме голодувати, він накопичуватиме жир. Тому не можна довго відчувати голод.

Трохи теорії

Щоб схуднути, організм має спалювати калорії. Це відбувається з допомогою обміну речовин. Саме через швидкий обмін речовин хтось може їсти все підряд, не займатися спортом і бути худим, а хтось нічого не їсть, займається в залі, а вага все одно не хоче йти.

Під час процесу схуднення, а також підтримки фігури, необхідно розганяти обмін речовин. І робиться це за допомогою їжі. Так-так, жодних голодувань – треба їсти регулярно. Секрет полягає в продуктах, порції та регулярності. Ідеальне меню людини - 5-6 прийомів їжі на день. Порції мають бути невеликими, продукти – корисними та дієтичними. Сюди ж входять і так звані перекушування. Головне правило - не можна відчувати почуття голоду.

Коли Ви голодні і не їсте – організм максимально гальмує процес обміну речовин. Коли Ви нарешті поїсте, процес запуститься, але він буде повільним. Це як із багаттям: щоб він горів, потрібні дрова. А в нашому випадку, щоб обмін речовин не зупинявся – потрібна їжа.

Важливо: якщо Ви допустили голодування на термін більше 10 годин, весь наступний день організм відкладатиме отримані калорії у жир. Тобто, якщо Ви поїдете о 5 вечора, а наступного дня поснідаєте о 8-й – зменшення м'язової тканини та наростання жирового прошарку Вам забезпечені.

Практика

Отже, відмовлятися від вечері – не можна. Це загрожує як для ваги, так і для здоров'я. Однак що ж можна їсти, не переживаючи за фігуру? На вечерю – ідеальний білок із клітковиною. Тобто м'ясо (риба) та салат. А друга ідеальна вечеря, якщо Ви лягаєте за північ - нежирний сир. Казеїн, на який багатий сир, дуже повільно перетравлюється і почуття голоду не настане досить довго. Його можна їсти за годину до відходу до сну. Крім того, Ви можете їсти фрукти у необмеженій кількості.

До речі, ввечері краще не балуватися гарнірами, борошняним та солодким. Найкращий час для цих продуктів – ранок.

Висновок

Щоб схуднути чи підтримувати фігуру, важливо не зупиняти процес обміну речовин. Їжте кожні 2-3 години невеликими порціями, вживайте тільки свіжі та здорові продукти, вранці налягайте на вуглеводи, увечері – на білки, і Ваша фігура протягом 2-3 місяців набуде бажаних форм.