Hvorfor bør du spise etter seks?

Ofte nekter jenter å spise etter seks om kvelden for å gå ned i vekt eller opprettholde figuren. Ernæringsfysiologer er sikre på at denne tilnærmingen er grunnleggende feil.

Du bør ikke legge deg på tom mage, for hvis du konstant faster om kvelden, kan du utvikle sykdommer i mage-tarmkanalen. Middag må være inkludert i måltidsplanen din.

Den beste tiden for middag er 3 timer før leggetid. Dette er nok til å ikke være sulten og for at magen skal fordøye maten. Husk at hvis kroppen blir tvunget til å sulte, vil den akkumulere fett. Derfor bør du ikke føle deg sulten over lengre tid.

Litt teori

For å gå ned i vekt, må kroppen forbrenne kalorier. Dette skjer på grunn av metabolisme. Det er på grunn av et raskt stoffskifte at noen kan spise alt, ikke trene og være tynne, mens andre ikke spiser noe, trener i treningsstudioet, men vekten vil fortsatt ikke gå ned.

Under prosessen med å gå ned i vekt, samt for å opprettholde figuren din, er det nødvendig å akselerere stoffskiftet. Og dette gjøres med mat. Ja, ja, ingen faste - du må spise regelmessig. Hemmeligheten ligger i produktene, porsjonene og regelmessigheten. Den ideelle menneskelige menyen er 5-6 måltider om dagen. Porsjonene skal være små, produktene skal være sunne og kostholdsmessige. Dette inkluderer også såkalte snacks. Hovedregelen er at du ikke skal føle deg sulten.

Når du er sulten og ikke spiser, bremser kroppen stoffskifteprosessen så mye som mulig. Når du endelig spiser, starter prosessen, men den vil gå sakte. Det er som en brann: du trenger ved for å holde det brennende. Og i vårt tilfelle, for at stoffskiftet ikke skal stoppe, trenger vi mat.

Viktig: hvis du faster i mer enn 10 timer, vil kroppen lagre de resulterende kaloriene som fett hele neste dag. Det vil si at hvis du spiser klokken 17, og neste dag spiser frokost klokken 8, er det garantert en reduksjon i muskelvev og en økning i fett.

Øve på

Så du kan ikke nekte middag. Dette er fylt med både vekt og helse. Men hva kan du spise uten å bekymre deg for figuren din? Til middag er protein med fiber ideelt. Det vil si kjøtt (fisk) og salat. Og den andre ideelle middagen hvis du legger deg etter midnatt er cottage cheese med lite fett. Kasein, som cottage cheese er rik på, fordøyes veldig sakte og sultfølelsen oppstår ikke på lenge. Du kan spise det en time før du legger deg. I tillegg kan du spise frukt i ubegrensede mengder.

Forresten, om kvelden er det bedre å ikke unne seg sideretter, mel og søtsaker. Den beste tiden for disse produktene er morgen.

Konklusjon

For å gå ned i vekt eller opprettholde figuren din, er det viktig å ikke stoppe den metabolske prosessen. Spis små porsjoner hver 2-3 time, spis bare fersk og sunn mat, fyll på med karbohydrater om morgenen, protein om kvelden, og figuren din vil få ønsket form innen 2-3 måneder.