Vårens kosthold

Som du vet, er det på våren at de fleste av det rettferdige kjønn bestemmer seg for å gå på diett for å komme i form til sommeren. Vårdietten inkluderer flere variasjoner, takket være at du kan gå ned i vekt og opprettholde det nødvendige nivået av essensielle stoffer og vitaminer i kroppen.

Vårdiett 1
Forsyningssystem:
Med denne vårdietten for vekttap anbefales det å spise grønnsaker i rimelige mengder, samt frukt, hvorav banan og andre søte frukter er forbudt. Meieriprodukter bør være fettfattige. Før måltider anbefales det å drikke 1 glass mineralvann. Drikke tillatt er vann, mineralvann og grønn te.

Diettmeny:
Frokost - cottage cheese (125 gram), et par kjeks eller toast med en skje honning + te eller kaffe (sukker er forbudt)
Andre frokost - et par frukt og grønne grønnsaker
Lunsj - suppe (grønnsaks-, okroshka- eller rødbetsuppe), kokt kjøtt eller kyllingbryst uten skinn, 3 ss. skjeer med grønne erter og friske grønnsaker
Ettermiddagsmat - et par kjeks eller toast, grønnsaker (kan krydres med 1 ts vegetabilsk olje) og cottage cheese (125 gr.)
Middag - et par frukt og lav-fett yoghurt

Vårdiett 2
Denne vårdietten er effektiv for raskt og merkbart vekttap; det vil hjelpe deg å gå ned 2 kilo på 7 dager.

Diettmeny:
Frokost - müsli med kefir, kaffe og et par brød
Lunsj - frukt eller grønnsaker (kan erstattes med grønnsaksjuice)
Middag - grønne erter, bønner, paprika og gulrøtter - lapskaus alt + te med mørk sjokolade (50 gr.)

Vårdiett 3
Dette diettalternativet er godt balansert, det vil hjelpe deg både å gå ned i vekt og opprettholde energi og handlekraft, samtidig som det ikke vil være noen følelse av sult. Dietten er laget for en uke og er basert på grønnsaker og ulike kornblandinger.

Diettmeny:
mandag
Frokost - hirsegrøt med rosiner og gresskar, krutonger med urter + te
Lunsj - grønnsakssuppe, stuvede gulrøtter, neper og løk + kompott av svisker og epler
Middag - bokhvete (du kan legge til honning og olivenolje) + te med sitron

tirsdag
Frokost - havregryn med tørkede aprikoser og rosiner, fruktsalat + sjasmin-te
Lunsj - salat (rutabaga, selleri, eple), soppsuppe, grønnsaksstuing + kompott
Middag - salat (eple, rødbeter, gresskar), riskålruller + te

onsdag
Frokost - grønnsakssalat, risgrøt med svisker + te
Lunsj - salat (epler, svisker, ferske rødbeter), blomkålsuppe, stekt gresskar + te
Middag - salat (nepe og gulrøtter), bokhvete + te

Torsdag
Frokost - müsli med naturell yoghurt eller juice, frukt + blomsterte
Lunsj - salat (neper, gulrøtter), hirsesuppe med tomater, neper (bakt i ovnen) + grønn te
Middag - bakte epler + urtete

fredag
Frokost - salat (gresskar, epler, honning), hirse med gresskar
Lunsj - salat (rå rødbeter, gulrøtter, gresskar, eple, grønnsaker), grønnsakssuppe, zucchini + kompott
Middag - salat (beter, tomater, hvitløk), riskålruller + te

Lørdag
Frokost - havregryn, betekaviar + grønn te med honning
Lunsj - salat (gulrøtter, grønnsaker), borscht, stuede grønnsaker, bakte epler (med honning) + bærjuice
Middag - tang, blomkål (stuet) + te

oppstandelse
Frokost - Guryev risgrøt, fruktsalat + urtete
Lunsj - salat (rødbeter, gulrøtter, persille, hvitløk), borsjtsj med bakte rødbeter, blomkål og bokhvete koteletter + kompott
Middag - ris med grønnsaker (grønnsaker skal stues i vann + soyasaus) + urtete