Bahar pəhrizi

Bildiyiniz kimi, məhz yaz aylarında zərif cinsin əksər nümayəndələri yay üçün forma almaq üçün pəhriz saxlamağa qərar verirlər. Yaz pəhrizinə bir neçə variasiya daxildir, bunun sayəsində arıqlaya və bədəndə zəruri maddələrin və vitaminlərin lazımi səviyyəsini saxlaya bilərsiniz.

Bahar pəhrizi 1
Təchizat sistemi:
Arıqlamaq üçün bu yaz pəhrizi ilə banan və digər şirin meyvələrin qadağan edildiyi meyvələrlə yanaşı, məqbul miqdarda tərəvəz istehlak etmək tövsiyə olunur. Süd məhsulları az yağlı olmalıdır. Yeməkdən əvvəl 1 stəkan mineral su içmək məsləhət görülür. İcazə verilən içkilər su, mineral su və yaşıl çaydır.

Pəhriz menyusu:
Səhər yeməyi - kəsmik (125 qram), bir neçə kraker və ya bir qaşıq bal + çay və ya qəhvə ilə tost (şəkər qadağandır)
İkinci səhər yeməyi - bir neçə meyvə və yaşıl tərəvəz
Nahar - şorba (tərəvəz, okroşka və ya çuğundur şorbası), qaynadılmış ət və ya dərisiz toyuq göğsü, 3 osh qaşığı. yaşıl noxud və təzə tərəvəz qaşıqları
Günorta qəlyanaltı - bir neçə kraker və ya tost, tərəvəz (1 ç. bitki yağı ilə ədviyyat edilə bilər) və kəsmik (125 qr.)
Şam yeməyi - bir neçə meyvə və az yağlı qatıq

Bahar pəhrizi 2
Bu yaz pəhrizi tez və nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlamaq üçün təsirli olur, 7 gündə 2 kiloqram arıqlamağa kömək edəcək.

Pəhriz menyusu:
Səhər yeməyi - kefir, qəhvə və bir neçə çörək ilə müsli
Nahar - meyvə və ya tərəvəz (tərəvəz suyu ilə əvəz edilə bilər)
Şam yeməyi - yaşıl noxud, lobya, bolqar bibəri və yerkökü - hər şeyi bişirin + tünd şokoladlı çay (50 qr.)

Bahar pəhrizi 3
Bu pəhriz seçimi yaxşı balanslaşdırılmışdır, həm arıqlamağa, həm də enerji və canlılığı qorumağa kömək edəcək, eyni zamanda aclıq hissi olmayacaq. Pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur və tərəvəz və müxtəlif dənli bitkilərə əsaslanır.

Pəhriz menyusu:
bazar ertəsi
Səhər yeməyi - kişmiş və balqabaq ilə darı sıyığı, göyərti ilə kruton + çay
Nahar - tərəvəz şorbası, bişmiş yerkökü, şalgam və soğan + gavalı və alma kompotu
Şam yeməyi - qarabaşaq yarması (bal və zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz) + limonlu çay

çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi - quru ərik və kişmişli yulaf ezmesi, meyvə salatı + jasmin çayı
Nahar - salat (rutabaga, kərəviz, alma), göbələk şorbası, tərəvəz güveç + kompot
Şam yeməyi - salat (alma, çuğundur, balqabaq), düyü kələm rulonları + çay

çərşənbə
Səhər yeməyi - tərəvəz salatı, gavalı ilə düyü sıyığı + çay
Nahar - salat (alma, gavalı, təzə çuğundur), gül kələm şorbası, qızardılmış balqabaq + çay
Şam yeməyi - salat (şalgam və yerkökü), qarabaşaq yarması + çay

cümə axşamı
Səhər yeməyi - təbii qatıq və ya şirəsi ilə müsli, meyvə + çiçək çayı
Nahar - salat (şalgam, yerkökü), pomidorlu darı şorbası, şalgam (sobada bişmiş) + yaşıl çay
Şam yeməyi - bişmiş alma + bitki çayı

cümə
Səhər yeməyi - salat (balqabaq, alma, bal), balqabaqlı darı
Nahar - salat (çiy çuğundur, yerkökü, balqabaq, alma, göyərti), tərəvəz şorbası, balqabaq + kompot
Şam yeməyi - salat (çuğundur, pomidor, sarımsaq), düyü kələm rulonları + çay

Şənbə
Səhər yeməyi - yulaf ezmesi, çuğundur kürüsü + bal ilə yaşıl çay
Nahar - salat (yerkökü, göyərti), borscht, bişmiş tərəvəzlər, bişmiş alma (ballı) + giləmeyvə suyu
Şam yeməyi - dəniz yosunu, gül kələm (pişmiş) + çay

Dirilmə
Səhər yeməyi - Quryev düyü sıyığı, meyvə salatı + bitki çayı
Nahar - salat (çuğundur, kök, cəfəri, sarımsaq), bişmiş çuğundurlu borş, gül kələm və qarabaşaq kotletləri + kompot
Şam yeməyi - tərəvəzli düyü (tərəvəz suda bişirilməlidir + soya sousu) + bitki çayı