봄 다이어트

아시다시피, 대부분의 공정한 섹스가 여름 몸매를 갖추기 위해 다이어트를 결정하는 것은 봄입니다. 봄 다이어트에는 여러 가지 변형이 포함되어 있어 체중을 감량하고 신체에 필요한 필수 물질과 비타민의 수준을 유지할 수 있습니다.

봄 다이어트 1
공급 시스템:
체중 감량을 위한 이번 봄 다이어트에서는 야채를 적당량 섭취하는 것이 좋으며 바나나와 기타 달콤한 과일은 금지된 과일도 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품은 저지방이어야 합니다. 식사 전에 미네랄 워터 1잔을 마시는 것이 좋습니다. 허용되는 음료는 물, 생수, 녹차입니다.

다이어트 메뉴:
아침 식사 - 코티지 치즈(125g), 크래커 두 개 또는 토스트 한 스푼과 꿀 + 차 또는 커피(설탕 금지)
두 번째 아침 식사 - 과일과 녹색 채소 두 개
점심 - 수프 (야채, okroshka 또는 비트 뿌리 수프), 삶은 고기 또는 껍질이없는 닭 가슴살, 3 큰술. 녹색 완두콩과 신선한 야채 숟가락
오후 간식 - 크래커 또는 토스트 두 개, 야채(식물성 기름 1티스푼으로 양념할 수 있음) 및 코티지 치즈(125gr)
저녁 - 과일 몇 개와 저지방 요구르트

봄 다이어트 2
이번 봄 다이어트는 빠르고 눈에 띄게 체중을 감량하는 데 효과적이며, 7일 만에 2kg을 감량하는 데 도움이 된다.

다이어트 메뉴:
아침 식사 - 케피어, 커피, 빵 몇 개를 곁들인 뮤즐리
점심 - 과일 또는 야채 (야채주스로 대체 가능)
저녁 식사 - 완두콩, 콩, 피망, 당근 - 모든 것을 끓이고 다크 초콜릿을 곁들인 차(50 gr.)

봄 다이어트 3
이 다이어트 옵션은 균형이 잘 잡혀 있어 체중 감량과 에너지 및 활력 유지에 도움이 되며 배고픔도 느끼지 않습니다. 다이어트는 일주일 동안 설계되었으며 야채와 다양한 곡물을 기반으로합니다.

다이어트 메뉴:
월요일
아침 식사 - 건포도와 호박을 곁들인 기장 죽, 허브를 곁들인 크루통 + 차
점심 - 야채 수프, 당근 조림, 순무, 양파 + 자두와 사과 설탕에 절인 과일
저녁 - 메밀 (꿀, 올리브 오일 추가 가능) + 레몬 차

화요일
아침 식사 - 말린 살구와 건포도를 곁들인 으깬 귀리, 과일 샐러드 + 자스민 차
점심 - 샐러드(루타바가, 셀러리, 사과), 버섯 수프, 야채 스튜 + 설탕에 절인 과일
저녁 - 샐러드(사과, 비트, 호박), 양배추 롤 + 차

수요일
아침 식사 - 야채 샐러드, 자두 죽 + 차
점심 - 샐러드(사과, 자두, 신선한 비트), 콜리플라워 수프, 튀긴 호박 + 차
저녁 - 샐러드(순무와 당근), 메밀+차

목요일
아침 식사 - 천연 요거트 또는 주스를 곁들인 뮤즐리, 과일 + 꽃차
점심 - 샐러드(순무, 당근), 토마토를 넣은 기장 수프, 순무(오븐에 구운 것) + 녹차
저녁 - 구운 사과 + 허브티

금요일
아침 식사 - 샐러드(호박, 사과, 꿀), 호박을 곁들인 기장
점심 - 샐러드(생 비트, 당근, 호박, 사과, 채소), 야채 수프, 호박 + 설탕에 절인 과일
저녁 - 샐러드(사탕무, 토마토, 마늘), 양배추 롤 + 차

토요일
아침 식사 - 으깬 귀리, 비트 캐비어 + 꿀을 넣은 녹차
점심 - 샐러드(당근, 채소), 보르시치, 야채 조림, 구운 사과(꿀 포함) + 베리 주스
저녁 - 미역, 콜리플라워(조림) + 차

부활
아침 식사 - 구리에프 죽, 과일 샐러드 + 허브티
점심 - 샐러드(사탕무, 당근, 파슬리, 마늘), 구운 사탕무를 곁들인 보르시, 콜리플라워 및 메밀 커틀릿 + 설탕에 절인 과일
저녁 - 야채밥(야채는 물+간장으로 끓여야 함) + 허브티