Chế độ ăn uống mùa xuân

Như bạn đã biết, vào mùa xuân, hầu hết phụ nữ đều quyết định ăn kiêng để lấy lại vóc dáng cho mùa hè. Chế độ ăn kiêng mùa xuân bao gồm một số biến thể, nhờ đó bạn có thể giảm cân và duy trì mức độ cần thiết của các chất thiết yếu và vitamin trong cơ thể.

Chế độ ăn mùa xuân 1
Hệ thống cung cấp:
Với chế độ ăn kiêng giảm cân mùa xuân này, bạn nên tiêu thụ rau với số lượng hợp lý, cũng như trái cây, trong đó chuối và các loại trái cây ngọt khác đều bị cấm. Các sản phẩm từ sữa nên ít chất béo. Trước bữa ăn, nên uống 1 ly nước khoáng. Đồ uống được phép là nước, nước khoáng và trà xanh.

Thực đơn ăn kiêng:
Bữa sáng - phô mai (125 gam), vài chiếc bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng với một thìa mật ong + trà hoặc cà phê (cấm đường)
Bữa sáng thứ hai - một vài trái cây và rau xanh
Bữa trưa - súp (rau, okroshka hoặc súp củ cải đường), thịt luộc hoặc ức gà bỏ da, 3 muỗng canh. thìa đậu xanh và rau tươi
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một vài chiếc bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng, rau (có thể nêm 1 muỗng cà phê dầu thực vật) và phô mai (125 gr.)
Bữa tối - một vài loại trái cây và sữa chua ít béo

Chế độ ăn uống mùa xuân 2
Chế độ ăn kiêng mùa xuân này có hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng và rõ rệt, giúp bạn giảm 2 kg trong 7 ngày.

Thực đơn ăn kiêng:
Bữa sáng - muesli với kefir, cà phê và một vài chiếc bánh mì
Bữa trưa - trái cây hoặc rau quả (có thể thay thế bằng nước ép rau củ)
Bữa tối - đậu xanh, đậu, ớt chuông và cà rốt - hầm mọi thứ + trà với sô cô la đen (50 gr.)

Chế độ ăn uống mùa xuân 3
Lựa chọn chế độ ăn kiêng này được cân bằng tốt, nó sẽ giúp bạn vừa giảm cân, vừa duy trì năng lượng và sức sống mà không có cảm giác đói. Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong một tuần và dựa trên rau và các loại ngũ cốc khác nhau.

Thực đơn ăn kiêng:
Thứ hai
Bữa sáng - cháo kê với nho khô và bí ngô, bánh mì nướng với rau thơm + trà
Bữa trưa - súp rau, cà rốt hầm, củ cải và hành tây + mứt mận và táo
Bữa tối - kiều mạch (bạn có thể thêm mật ong và dầu ô liu) + trà với chanh

Thứ ba
Bữa sáng - yến mạch cuộn với mơ khô và nho khô, salad trái cây + trà hoa nhài
Bữa trưa - salad (rutabaga, cần tây, táo), súp nấm, rau hầm + compote
Bữa tối - salad (táo, củ cải đường, bí ngô), cơm cuộn bắp cải + trà

Thứ Tư
Bữa sáng - salad rau, cháo với mận + trà
Bữa trưa - salad (táo, mận, củ cải tươi), súp súp lơ, bí đỏ chiên + trà
Bữa tối - salad (củ cải và cà rốt), kiều mạch + trà

Thứ năm
Bữa sáng - muesli với sữa chua tự nhiên hoặc nước trái cây, trà trái cây + hoa
Bữa trưa - salad (củ cải, cà rốt), súp kê với cà chua, củ cải (nướng trong lò) + trà xanh
Bữa tối - táo nướng + trà thảo mộc

Thứ sáu
Bữa sáng - salad (bí ngô, táo, mật ong), kê với bí ngô
Bữa trưa - salad (củ cải sống, cà rốt, bí ngô, táo, rau xanh), súp rau, bí xanh + compote
Bữa tối - salad (củ cải, cà chua, tỏi), cơm cuộn bắp cải + trà

Thứ bảy
Bữa sáng - yến mạch cán, trứng cá muối củ cải + trà xanh với mật ong
Bữa trưa - salad (cà rốt, rau xanh), borscht, rau hầm, táo nướng (với mật ong) + nước ép quả mọng
Bữa tối - rong biển, súp lơ (hầm) + trà

Phục sinh
Bữa sáng - Cháo Guryev, salad trái cây + trà thảo dược
Bữa trưa - salad (củ cải, cà rốt, rau mùi tây, tỏi), borscht với củ cải nướng, súp lơ và kiều mạch cốt lết + compote
Bữa tối - cơm với rau (rau nên hầm trong nước + nước tương) + trà thảo mộc