春のダイエット

ご存知のとおり、ほとんどの色白のセックスが夏に向けて体型を整えるためにダイエットを決意するのは春です。春の食事にはいくつかのバリエーションがあり、そのおかげで体重を減らし、体内の必須物質とビタミンの必要なレベルを維持できます。

春のダイエット１
供給システム：
この春の減量ダイエットでは、適度な量の野菜と果物を摂取することをお勧めしますが、バナナやその他の甘い果物は禁止されています。乳製品は低脂肪である必要があります。食事の前にミネラルウォーターをコップ1杯飲むことをお勧めします。飲み物は水、ミネラルウォーター、緑茶が可能です。

ダイエットメニュー：
朝食 - カッテージチーズ（125グラム）、クラッカー数枚またはトースト、蜂蜜スプーン1杯、紅茶またはコーヒー（砂糖は禁止）
2回目の朝食 - いくつかの果物と緑の野菜
昼食 - スープ（野菜、オクローシカ、またはビーツのスープ）、茹でた肉または皮なしの鶏の胸肉、大さじ3。グリーンピースと新鮮な野菜のスプーン
午後の軽食 - クラッカーまたはトースト数枚、野菜（小さじ1の植物油で味付けできます）、カッテージチーズ（125グラム）
夕食 - いくつかのフルーツと低脂肪ヨーグルト

春のダイエット２
この春のダイエットは、素早く目に見える体重減少に効果的で、7 日間で 2 キロ体重を減らすことができます。

ダイエットメニュー：
朝食 - ケフィア入りミューズリー、コーヒー、パン数個
昼食 - 果物または野菜（野菜ジュースに変更可能）
夕食 - グリーンピース、豆、ピーマン、ニンジン - すべてをシチュー + ダークチョコレート入り紅茶 (50 グラム)

春のダイエット３
この食事オプションはバランスが良く、空腹感がなく、体重を減らし、エネルギーと活力を維持するのに役立ちます。食事は1週間のために設計されており、野菜とさまざまな穀物をベースにしています。

ダイエットメニュー：
月曜日
朝食 - レーズンとカボチャの入ったキビのお粥、ハーブ入りクルトン、紅茶
ランチ - 野菜スープ、ニンジン、カブ、タマネギの煮込み + プルーンとリンゴのコンポート
夕食 - そば（蜂蜜とオリーブオイルを追加することもできます）+レモンティー

火曜日
朝食 - ロールドオーツとドライアプリコットとレーズン、フルーツサラダ + ジャスミン ティー
ランチ - サラダ（ルタバガ、セロリ、リンゴ）、キノコのスープ、野菜のシチュー + コンポート
夕食 - サラダ（リンゴ、ビーツ、カボチャ）、ロールキャベツ＋お茶

水曜日
朝食 - 野菜サラダ、プルーンのお粥 + 紅茶
ランチ - サラダ（リンゴ、プルーン、新鮮なビーツ）、カリフラワーのスープ、揚げカボチャ + 紅茶
夕食 - サラダ（カブとニンジン）、そば、お茶

木曜日
朝食 - ミューズリー、ナチュラルヨーグルトまたはジュース、フルーツ + フラワーティー
ランチ - サラダ（カブ、ニンジン）、トマト入り雑穀スープ、カブ（オーブン焼き）+緑茶
夕食 - 焼きリンゴ + ハーブティー

金曜日
朝食 - サラダ（カボチャ、リンゴ、蜂蜜）、カボチャ入りキビ
ランチ - サラダ（生のビーツ、ニンジン、カボチャ、リンゴ、野菜）、野菜スープ、ズッキーニ + コンポート
夕食 - サラダ（ビーツ、トマト、ニンニク）、ロールキャベツライス + 紅茶

土曜日
朝食 - ロールドオーツ、ビートキャビア、蜂蜜入り緑茶
ランチ - サラダ（ニンジン、野菜）、ボルシチ、野菜の煮込み、焼きリンゴ（蜂蜜入り）+ベリージュース
夕食 - 海苔、カリフラワー（煮込み）+お茶

復活
朝食 - グリエフのお粥、フルーツサラダ、ハーブティー
ランチ - サラダ（ビーツ、ニンジン、パセリ、ニンニク）、焼きビーツのボルシチ、カリフラワーとそば粉のカツレツ + コンポート
夕食 - 野菜ご飯（野菜は水＋醤油で煮込んでください）＋ハーブティー