Bahar diyeti

Bildiğiniz gibi, adil seksin çoğunun yaz için forma girmek için diyete karar vermesi ilkbaharda oluyor. Bahar diyeti, kilo verebileceğiniz ve vücutta gerekli temel madde ve vitamin seviyesini koruyabileceğiniz çeşitli varyasyonlar içerir.

Bahar diyeti 1
Tedarik sistemi:
Kilo vermeye yönelik bu bahar diyetinde, muz ve diğer tatlı meyvelerin yasak olduğu meyvelerin yanı sıra sebzelerin de makul miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir. Süt ürünleri az yağlı olmalıdır. Yemeklerden önce 1 bardak maden suyu içilmesi tavsiye edilir. İzin verilen içecekler su, maden suyu ve yeşil çaydır.

Diyet menüsü:
Kahvaltı - süzme peynir (125 gram), birkaç kraker veya bir kaşık bal + çay veya kahve ile kızarmış ekmek (şeker yasaktır)
İkinci kahvaltı – birkaç meyve ve yeşil sebze
Öğle yemeği - çorba (sebze, okroshka veya pancar çorbası), haşlanmış et veya derisiz tavuk göğsü, 3 yemek kaşığı. kaşık yeşil bezelye ve taze sebzeler
Öğleden sonra atıştırmalık - birkaç kraker veya kızarmış ekmek, sebzeler (1 çay kaşığı bitkisel yağ ile tatlandırılabilir) ve süzme peynir (125 gr.)
Akşam yemeği – birkaç meyve ve az yağlı yoğurt

Bahar diyeti 2
Hızlı ve gözle görülür kilo kaybı için etkili olan bu bahar diyeti, 7 günde 2 kilo vermenize yardımcı olacak.

Diyet menüsü:
Kahvaltı - kefir, kahve ve birkaç ekmek ile müsli
Öğle yemeği – meyve veya sebzeler (sebze suyu ile değiştirilebilir)
Akşam yemeği - yeşil bezelye, fasulye, dolmalık biber ve havuç - her şeyi haşlayın + bitter çikolatalı çay (50 gr.)

Bahar diyeti 3
Bu diyet seçeneği dengelidir, hem kilo vermenize hem de enerjinizi ve zindeliğinizi korumanıza yardımcı olurken, açlık hissi oluşmaz. Diyet bir hafta boyunca tasarlanmıştır ve sebzelere ve çeşitli tahıllara dayanmaktadır.

Diyet menüsü:
Pazartesi
Kahvaltı - kuru üzüm ve kabaklı darı lapası, otlu kruton + çay
Öğle yemeği - sebze çorbası, haşlanmış havuç, şalgam ve soğan + kuru erik ve elma kompostosu
Akşam yemeği - karabuğday (bal ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz) + limonlu çay

Salı
Kahvaltı - kuru kayısı ve kuru üzümlü yulaf ezmesi, meyve salatası + yasemin çayı
Öğle yemeği - salata (rutabaga, kereviz, elma), mantar çorbası, sebze güveç + komposto
Akşam yemeği - salata (elma, pancar, kabak), pirinç lahanası ruloları + çay

Çarşamba
Kahvaltı - sebze salatası, kuru erik + çay ile pirinç lapası
Öğle yemeği - salata (elma, kuru erik, taze pancar), karnabahar çorbası, kızarmış kabak + çay
Akşam yemeği - salata (şalgam ve havuç), karabuğday + çay

Perşembe
Kahvaltı - doğal yoğurt veya meyve suyu ile müsli, meyve + çiçek çayı
Öğle yemeği - salata (şalgam, havuç), domatesli darı çorbası, şalgam (fırında pişmiş) + yeşil çay
Akşam yemeği - pişmiş elma + bitki çayı

Cuma
Kahvaltı - salata (kabak, elma, bal), kabaklı darı
Öğle yemeği - salata (çiğ pancar, havuç, kabak, elma, yeşillik), sebze çorbası, kabak + komposto
Akşam yemeği - salata (pancar, domates, sarımsak), pirinç lahanası ruloları + çay

Cumartesi
Kahvaltı - yulaf ezmesi, pancar havyarı + ballı yeşil çay
Öğle yemeği - salata (havuç, yeşillik), pancar çorbası, haşlanmış sebzeler, pişmiş elma (ballı) + meyve suyu
Akşam yemeği - deniz yosunu, karnabahar (haşlanmış) + çay

Diriliş
Kahvaltı - Guryev pirinç lapası, meyve salatası + bitki çayı
Öğle yemeği - salata (pancar, havuç, maydanoz, sarımsak), fırında pancarlı pancar çorbası, karnabahar ve karabuğday pirzola + komposto
Akşam yemeği - sebzeli pilav (sebzeler suda + soya sosunda haşlanmalıdır) + bitki çayı