Ανοιξιάτικη δίαιτα

Όπως γνωρίζετε, είναι την άνοιξη που τα περισσότερα από το ωραίο φύλο αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα για να αποκτήσουν φόρμα για το καλοκαίρι. Η ανοιξιάτικη δίαιτα περιλαμβάνει πολλές παραλλαγές, χάρη στις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το απαιτούμενο επίπεδο απαραίτητων ουσιών και βιταμινών στον οργανισμό.

Ανοιξιάτικη δίαιτα 1
Σύστημα ανεφοδιασμού:
Με αυτήν την ανοιξιάτικη δίαιτα για αδυνάτισμα, συνιστάται η κατανάλωση λαχανικών σε λογικές ποσότητες, καθώς και φρούτων, από τα οποία απαγορεύεται η μπανάνα και άλλα γλυκά φρούτα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά. Πριν από τα γεύματα, συνιστάται να πίνετε 1 ποτήρι μεταλλικό νερό. Τα ποτά που επιτρέπονται είναι νερό, μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι.

Μενού διατροφής:
Πρωινό - τυρί κότατζ (125 γραμμάρια), μερικά κράκερ ή τοστ με μια κουταλιά μέλι + τσάι ή καφέ (η ζάχαρη απαγορεύεται)
Δεύτερο πρωινό - μερικά φρούτα και πράσινα λαχανικά
Μεσημεριανό - σούπα (σούπα λαχανικών, okroshka ή παντζάρι), βραστό κρέας ή στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, 3 κουτ. κουτάλια αρακά και φρέσκα λαχανικά
Απογευματινό σνακ - μερικά κράκερ ή τοστ, λαχανικά (μπορούν να καρυκευτούν με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι) και τυρί κότατζ (125 γρ.)
Δείπνο - μερικά φρούτα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Ανοιξιάτικη δίαιτα 2
Αυτή η ανοιξιάτικη δίαιτα είναι αποτελεσματική για γρήγορη και αισθητή απώλεια βάρους, θα σας βοηθήσει να χάσετε 2 κιλά σε 7 ημέρες.

Μενού διατροφής:
Πρωινό - μούσλι με κεφίρ, καφέ και μερικά ψωμιά
Μεσημεριανό - φρούτα ή λαχανικά (μπορεί να αντικατασταθεί με χυμό λαχανικών)
Δείπνο - αρακά, φασόλια, πιπεριές και καρότα - μαγειρέψτε τα πάντα + τσάι με μαύρη σοκολάτα (50 γρ.)

Ανοιξιάτικη δίαιτα 3
Αυτή η επιλογή διατροφής είναι καλά ισορροπημένη, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε ενέργεια και σθένος, ενώ δεν θα υπάρχει αίσθημα πείνας. Η δίαιτα είναι σχεδιασμένη για μια εβδομάδα και βασίζεται σε λαχανικά και διάφορα δημητριακά.

Μενού διατροφής:
Δευτέρα
Πρωινό - χυλός κεχρί με σταφίδες και κολοκύθα, κρουτόν με βότανα + τσάι
Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, βραστά καρότα, γογγύλια και κρεμμύδια + κομπόστα από δαμάσκηνα και μήλα
Βραδινό - φαγόπυρο (μπορείτε να προσθέσετε μέλι και ελαιόλαδο) + τσάι με λεμόνι

Τρίτη
Πρωινό - ρολό βρώμη με αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, φρουτοσαλάτα + τσάι γιασεμί
Μεσημεριανό - σαλάτα (rutabaga, σέλινο, μήλο), μανιταρόσουπα, στιφάδο λαχανικών + κομπόστα
Δείπνο - σαλάτα (μήλο, παντζάρι, κολοκύθα), ρολά λάχανου ρυζιού + τσάι

Τετάρτη
Πρωινό - σαλάτα λαχανικών, χυλός ρυζιού με δαμάσκηνα + τσάι
Μεσημεριανό - σαλάτα (μήλα, δαμάσκηνα, φρέσκα παντζάρια), σούπα κουνουπίδι, τηγανητή κολοκύθα + τσάι
Δείπνο - σαλάτα (γογγύλι και καρότα), φαγόπυρο + τσάι

Πέμπτη
Πρωινό - μούσλι με φυσικό γιαούρτι ή χυμό, τσάι με φρούτα + λουλούδια
Μεσημεριανό - σαλάτα (γογγύλια, καρότα), σούπα κεχρί με ντομάτες, γογγύλια (ψημένα στο φούρνο) + πράσινο τσάι
Δείπνο - ψητά μήλα + τσάι από βότανα

Παρασκευή
Πρωινό - σαλάτα (κολοκύθα, μήλα, μέλι), κεχρί με κολοκύθα
Μεσημεριανό - σαλάτα (ωμά παντζάρια, καρότα, κολοκύθα, μήλο, χόρτα), σούπα λαχανικών, κολοκυθάκια + κομπόστα
Δείπνο - σαλάτα (παντζάρια, ντομάτες, σκόρδο), ρολά λάχανου ρυζιού + τσάι

Σάββατο
Πρωινό - βρώμη σε ρολό, χαβιάρι τεύτλων + πράσινο τσάι με μέλι
Μεσημεριανό - σαλάτα (καρότα, χόρτα), μπορς, βραστά λαχανικά, ψητά μήλα (με μέλι) + χυμός μούρων
Βραδινό - φύκια, κουνουπίδι (στιφάδο) + τσάι

Ανάσταση
Πρωινό - χυλός ρυζιού Guryev, φρουτοσαλάτα + τσάι από βότανα
Μεσημεριανό - σαλάτα (παντζάρια, καρότα, μαϊντανός, σκόρδο), μπορς με ψητά παντζάρια, κοτολέτες κουνουπίδι και φαγόπυρο + κομπόστα
Δείπνο - ρύζι με λαχανικά (τα λαχανικά πρέπει να μαγειρευτούν σε νερό + σάλτσα σόγιας) + τσάι από βότανα