Μύθοι για την αθλητική διατροφή: από τα στεροειδή στην ανικανότητα

Η αθλητική διατροφή έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Βοηθά στην απόκτηση των απαραίτητων ουσιών για την καλή λειτουργία του σώματος, και επίσης επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης μετά την προπόνηση. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την αθλητική διατροφή, που μερικές φορές φτάνουν στο σημείο του παραλογισμού. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τους πιο συνηθισμένους μύθους για την αθλητική διατροφή και θα εξηγήσουμε πόσο αληθινοί είναι.

Μύθος 1: Η αθλητική διατροφή «μεγαλώνει» τεχνητά τους μύες

Πολλοί αρχάριοι πιστεύουν ότι η ίδια η αθλητική διατροφή μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, οι μύες μεγαλώνουν από την προπόνηση, τη σωστή διατροφή και την τακτική ανάπαυση. Η αθλητική διατροφή βοηθάει να φέρουμε στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες για την ανάπτυξη των μυών. Στην πραγματικότητα, αν χτίσετε σωστά τη διατροφή σας από κανονικές τροφές, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Η αθλητική διατροφή δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία για την ανάπτυξη των μυών, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και προπόνηση.

Μύθος 2: Η αθλητική διατροφή καταστρέφει την υγεία σας.

Η αθλητική διατροφή συχνά συγχέεται με παράνομα φάρμακα όπως τα στεροειδή. Στην πραγματικότητα, η αθλητική διατροφή είναι κάτι σαν συμπληρώματα διατροφής (συμπληρώματα διατροφής) μόνο για προπόνηση ατόμων. Φυσικά, αν το χρησιμοποιήσετε αλόγιστα και χωρίς να καταλάβετε γιατί, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκύψουν από κακή διατροφή ή ακατάλληλη πρόσληψη φαρμακευτικών βιταμινών. Επομένως, το θέμα της αθλητικής διατροφής πρέπει να προσεγγιστεί υπεύθυνα. Ωστόσο, η δήλωση ότι η αθλητική διατροφή είναι κακό για τον οργανισμό είναι εσφαλμένη και δεν έχει βάση.

Μύθος 3: Η αθλητική διατροφή γίνεται από αφύσικες πρώτες ύλες

Η αθλητική διατροφή γίνεται από γάλα, αυγά, σόγια και άλλα φυσικά συστατικά. Κατά τη διαδικασία παραγωγής, αυτά τα συστατικά υποβάλλονται σε επεξεργασία και απομένουν μόνο εκείνες οι ουσίες που χρειάζονται. Επιπλέον, η αθλητική διατροφή δεν προκαλεί εθισμό και τα αποτελέσματά σας δεν θα εξαφανιστούν εάν σταματήσετε να τη χρησιμοποιείτε.

Μύθος 4: Μόνο οι αθλητές χρειάζονται αθλητική διατροφή

Πράγματι, η αθλητική διατροφή δημιουργήθηκε αρχικά για επαγγελματίες αθλητές. Ωστόσο, εάν γυμνάζεστε τακτικά στο γυμναστήριο και θέλετε να ανακουφίσετε τους μυς στο σώμα σας ή χάνετε βάρος, πρέπει επίσης να σκεφτείτε να λάβετε πρωτιά