Miti sulla nutrizione sportiva: dagli steroidi all'impotenza

La nutrizione sportiva è diventata parte integrante della vita di molte persone coinvolte nello sport. Aiuta a ottenere le sostanze necessarie per il corretto funzionamento del corpo e accelera anche il processo di recupero dopo l'allenamento. Tuttavia, ci sono ancora molte idee sbagliate sull’alimentazione sportiva, che a volte raggiungono il punto di assurdità. In questo articolo esamineremo i miti più comuni sulla nutrizione sportiva e spiegheremo quanto sono veri.

Mito 1: la nutrizione sportiva “fa crescere” artificialmente i muscoli

Molti principianti pensano che la stessa alimentazione sportiva possa causare la crescita muscolare. I muscoli, infatti, crescono grazie all'allenamento, ad una corretta alimentazione e al riposo regolare. La nutrizione sportiva aiuta a portare nel corpo tutte le sostanze necessarie per la crescita muscolare. In effetti, se costruisci correttamente la tua dieta con cibi normali, il risultato sarà lo stesso. La nutrizione sportiva non è una cura miracolosa per la crescita muscolare, ma può aiutarti a ottenere risultati migliori se combinata con una corretta alimentazione e allenamento.

Mito 2: l'alimentazione sportiva nuoce alla salute.

La nutrizione sportiva viene spesso confusa con farmaci illegali come gli steroidi. In effetti, la nutrizione sportiva è qualcosa come gli integratori alimentari (integratori alimentari) solo per l'allenamento delle persone. Naturalmente, se lo usi sconsideratamente e senza capirne il motivo, potresti riscontrare problemi di salute. Tuttavia, possono anche derivare da una cattiva alimentazione o da un’assunzione inadeguata di vitamine farmaceutiche. Pertanto, la questione della nutrizione sportiva deve essere affrontata in modo responsabile. Tuttavia, l’affermazione secondo cui l’assunzione di alimenti sportivi è dannosa per il corpo è errata e priva di fondamento.

Mito 3: la nutrizione sportiva è composta da materie prime innaturali

La nutrizione sportiva è composta da latte, uova, soia e altri ingredienti naturali. Durante il processo di produzione, questi componenti vengono lavorati e vengono lasciate solo le sostanze necessarie. Inoltre, la nutrizione sportiva non crea dipendenza e i risultati non scompariranno se smetti di usarla.

Mito 4: solo gli atleti hanno bisogno di nutrizione sportiva

In effetti, la nutrizione sportiva è stata originariamente creata per gli atleti professionisti. Tuttavia, se ti alleni regolarmente in palestra e vuoi creare sollievo muscolare sul tuo corpo, o stai perdendo peso, devi pensare anche a prendere delle protezioni.