Những lầm tưởng về dinh dưỡng thể thao: từ steroid đến bất lực

Dinh dưỡng thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người tham gia thể thao. Nó giúp có được các chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều quan niệm sai lầm về dinh dưỡng thể thao, đôi khi đạt đến mức phi lý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những lầm tưởng phổ biến nhất về dinh dưỡng thể thao và giải thích chúng đúng như thế nào.

Lầm tưởng 1: Dinh dưỡng thể thao “phát triển” cơ bắp một cách giả tạo

Nhiều người mới bắt đầu nghĩ rằng dinh dưỡng thể thao có thể giúp cơ bắp phát triển. Trên thực tế, cơ bắp phát triển nhờ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi thường xuyên. Dinh dưỡng thể thao giúp đưa vào cơ thể đầy đủ các chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Trên thực tế, nếu bạn xây dựng chế độ ăn kiêng từ những thực phẩm thông thường một cách chính xác thì kết quả sẽ như nhau. Dinh dưỡng thể thao không phải là phương thuốc thần kỳ cho sự phát triển cơ bắp nhưng nó có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.

Chuyện lầm tưởng 2: Dinh dưỡng thể thao làm hỏng sức khỏe của bạn.

Dinh dưỡng thể thao thường bị nhầm lẫn với các loại thuốc bất hợp pháp như steroid. Trên thực tế, dinh dưỡng thể thao giống như thực phẩm bổ sung (dinh dưỡng bổ sung) chỉ dành cho người tập luyện. Tất nhiên, nếu sử dụng một cách thiếu suy nghĩ và không hiểu tại sao, bạn có thể gặp vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, chúng cũng có thể phát sinh do dinh dưỡng kém hoặc uống vitamin dược phẩm không đúng cách. Vì vậy, vấn đề dinh dưỡng thể thao phải được tiếp cận một cách có trách nhiệm. Tuy nhiên, nhận định uống dinh dưỡng thể thao có hại cho cơ thể là không đúng và không có cơ sở.

Chuyện lầm tưởng 3: Dinh dưỡng thể thao được làm từ nguyên liệu thô không tự nhiên

Dinh dưỡng thể thao được làm từ sữa, trứng, đậu nành và các nguyên liệu tự nhiên khác. Trong quá trình sản xuất, các thành phần này được xử lý và chỉ còn lại những chất cần thiết. Hơn nữa, dinh dưỡng thể thao không gây nghiện và kết quả của bạn sẽ không mất đi nếu bạn ngừng sử dụng.

Chuyện lầm tưởng 4: Chỉ vận động viên mới cần dinh dưỡng thể thao

Quả thực, dinh dưỡng thể thao ban đầu được tạo ra dành cho các vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên tập gym và muốn tạo cơ trên cơ thể, hoặc đang giảm cân thì bạn cũng cần nghĩ đến việc dùng pro.