İdman qidası haqqında miflər: steroidlərdən tutmuş iktidarsızlığa qədər

İdman qidası idmanla məşğul olan bir çox insanın həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan maddələrin alınmasına kömək edir, həmçinin məşqdən sonra bərpa prosesini sürətləndirir. Bununla belə, idman qidası ilə bağlı hələ də bəzən absurdluq həddinə çatan bir çox yanlış fikirlər mövcuddur. Bu yazıda idman qidası ilə bağlı ən çox yayılmış miflərə baxacaq və onların nə dərəcədə doğru olduğunu izah edəcəyik.

Mif 1: İdman qidası əzələləri süni şəkildə “böyüdür”

Bir çox yeni başlayanlar idman qidasının özünün əzələ böyüməsinə səbəb ola biləcəyini düşünür. Əslində, əzələlər məşqdən, düzgün bəslənmədən və müntəzəm istirahətdən böyüyür. İdman qidası bədənə əzələ böyüməsi üçün lazım olan bütün maddələrin daxil olmasına kömək edir. Əslində, pəhrizinizi adi qidalardan düzgün qursanız, nəticə eyni olacaq. İdman qidası əzələlərin böyüməsi üçün möcüzəvi bir müalicə deyil, lakin düzgün qidalanma və məşqlə birləşdirildikdə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edə bilər.

Mif 2: İdman qidası sağlamlığınızı korlayır.

İdman qidası tez-tez steroid kimi qeyri-qanuni dərmanlarla qarışdırılır. Əslində, idman qidası yalnız insanları məşq etmək üçün pəhriz əlavələri (pəhriz əlavələri) kimi bir şeydir. Təbii ki, düşünmədən və səbəbini anlamadan istifadə etsəniz, sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilərsiniz. Bununla belə, onlar pis qidalanma və ya əczaçılıq vitaminlərinin düzgün qəbul edilməməsi nəticəsində də yarana bilər. Buna görə də idman qidası məsələsinə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Ancaq idman qidası qəbul etməyin orqanizm üçün zərərli olması barədə deyilənlər düzgün deyil və heç bir əsası yoxdur.

Mif 3: İdman qidası qeyri-təbii xammaldan hazırlanır

İdman qidası süd, yumurta, soya və digər təbii maddələrdən hazırlanır. İstehsal prosesində bu komponentlər emal olunur və yalnız lazım olan maddələr qalır. Üstəlik, idman qidası asılılıq yaratmır və ondan istifadəni dayandırsanız, nəticələriniz yox olmayacaq.

Mif 4: Yalnız idmançılar idman qidasına ehtiyac duyurlar

Həqiqətən, idman qidası əvvəlcə peşəkar idmançılar üçün yaradılmışdır. Bununla belə, əgər siz müntəzəm olaraq idman zalında məşq edirsinizsə və bədəninizdə əzələ relyefini yaratmaq istəyirsinizsə və ya arıqlayırsınızsa, siz də prot qəbul etmək barədə düşünməlisiniz.